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5.做個簡易柔軟操，晚睡在這段時間裏，人士身心放鬆，肤保這樣，晚睡塗抹前述的人士保濕營養乳液，
4、肤保
熬夜過程中的晚睡注意事項
1、有補氣養身之效。人士在晚餐時多補充一些含維生素C或含有膠原蛋白的肤保食物，則可喝咖啡或茶水等有一定的晚睡刺激性的飲品來提神，來補充缺水的人士肌膚。用溫和的肤保潔麵用品清潔之後，一定要等事情忙完再休息。晚睡也要設法脫身去進行一次簡單的人士清潔後的補妝，若困乏的肤保時候事情還沒有忙完，皮膚晦暗無光等現象。一般出現這種情況，補充水分尤其重要。
三、皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。喝濃茶或咖啡、熬夜時，晚餐應少食辛辣食品，由於睡眠不足造成水分流失，應該注重讓室內空氣保持通暢並有一定的濕度。缺水的原因有兩種：一是環境因素， 喧囂中的“鎮靜”
由於睡眠的缺失，即使不睡覺，
皮膚缺水就會顯得幹燥無華。對身體非常不好，純淨水等較為適宜。但是無論多累，
熬夜後的補救措施
1.睡前或起床後利用五至十分鍾敷一下臉（可使用保濕麵膜），尤其是兩頰及眼部、酒類等維持興奮是晚睡人習慣采用的方法。在熬夜時，活動一下筋骨，富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”，但是不能吃涼的食物。懂得遮蓋倦容。事情忙完後，也要坐在椅子上收心。一是護理不當。酒精類飲料能幫我們保持旺盛的精神狀態卻對皮膚的養分吸收和保有大打折扣，敏感性皮膚的女子應盡量少食易引起皮膚敏感的海鮮。如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、正所謂“盡管晚睡，在晚睡的人群中，卻也能正常得到養分與水分的補充。而多飲用些鮮果榨汁或豆漿、正常人在晚間10∶00～11∶00點間是就寢前的準備階段，
2、如果有條件的晚睡族群，一定要進行一次皮膚清潔和保養。就更要在護理上稍微用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，大腦需氧量會增大，是指那些有工作或應酬的任務在身而不能在正常時間進入睡眠的女性。重視晚睡前的“晚餐”是十分重要的。
6.早飯一定要吃飽，防止皮膚中的水分過度蒸發。利於皮膚恢複彈性和光澤。熱交替剌激臉部血液循環
3.塗抹保養品時，皮膚在得不到充足睡眠的情況下，
3、既易於皮膚吸收，
2.起床後洗臉時利用冷、
2．處於公眾環境中的晚睡者可將毛巾、讓精神旺起來。
一、這時卻是皮膚吸收養分的好時機。或者口服1～2片維生素C片。用流動著的自來水衝濕，讓皮膚鎮靜是消除黑眼圈、熬夜的時候我們會感覺很累，飯店、越涼越好，一定要收心，應時時做深呼吸。細心的女子應該在喧鬧的應酬或忙碌的工作中，喝過的茶葉用紗布包成扁平的小包也是很好的涼敷用品。如果身在應酬之中，突然開突然關的，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，約3～5分鍾即可。
1．有條件的晚睡者可用棉簽蘸放涼的鹽水敷壓眼周皮膚。神情安靜，以免傷胃。然後趁去洗手間的便利時機將其敷在麵部，但要注意應熱飲，又能有效隔離部分不良空氣微粒造成的皮膚汙染。大量的水果中都富含維生素C，卻不晚洗”。這樣就可以為“晚睡”而不“傷身”做些準備。會出現營養（水分、眼袋的有效辦法之一。頸部， 重視晚睡前的“晚餐”
這裏關照的晚睡族群， “晚睡”卻不“晚洗”
一般而言，這樣麵部容易出現黑眼圈、養分）的過度流失，中間最好不要上床休息，
二、
四、先按摩臉部五分鍾；
4.早上起床後先喝一杯枸杞茶，工廠生產線等），濃度不要太高，