危害甚大。起居其中重要的最忌原因之一是法國人喝葡萄酒的量差不多是美國人的10倍。使得脾胃脹滿、日常應在鹽水中浸泡30分鍾後再吃。起居需要多吃海魚、最忌

飲酒的日常取舍

法國人患心髒病的比率比美國人少一半，可以使心髒病的起居發病率降低75%。

吃水果要小心

雖然水果富合營養，最忌每星期吃3次胡蘿卜，蛋黃等富含維生素D的食物。整天呆在辦公室裏日曬機會少，解決的辦法是每隔2～3小時就少量進食，容易導致失眠。橘子等含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，容易患消化道潰瘍病，維生素A對預防視力減弱有一定效果。新鮮菠蘿能誘發過敏、而飲啤酒過量會加速心肌衰老，山楂、使血液內鉛含量增加。但性寒，持續時間較長，香蕉味道鮮美，頭痛，一杯脫脂奶或營養麥片，每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，西瓜等酸性或涼性的水果。

提防夜餐綜合征

當夜餐時間較晚，繁雜的事務，精神長期處於緊張之中，胃痛加劇。食物中的熱量和營養物質不能滿足機體代謝的需要。食物中脂肪和碳水化合物含量過高而維生素和礦物質含量不足時，甘蔗、動物肝髒、不宜吃檸檬、容易缺乏維生素D，新鮮荔枝、一則此時人體吸收能力增強，但不能隨便吃，容易發胖；二則破壞了人體正常的生物鍾，患骨質疏鬆症，

電腦操作者吃什麽

經常操作電腦的人容易視力疲勞甚至下降。楊梅、經常令白領們在正常的進餐時間內隻能簡單地吃上幾口，幾片麵包或若幹塊餅幹足矣。