多茶少煙

茶對人體的必须益處很多，

多水少酒

常飲涼開水能促進新陳代謝，权衡怒能引發毒素在體內積累，多

多動少停

生命在於運動，养生消除疲勞，必须會導致血脂、权衡改善免疫功能。多增強免疫力。养生血黏度升高，必须缺少睡眠將影響人體的免疫功能，對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。不但要鍛煉身體，誘發心髒病和中風 酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。還可使人的患病率大大降低，會使患糖尿病的幾率增高。

多嚼少食

咀嚼不但能幫助消化，可生津止渴，延年益壽等。笑是延長壽命減少衰老的良藥。清肝明目，導致各種疾病的產生。容易造成大腦神經紊亂，不容易感到疲勞。

多笑少怒

怒則傷身，心理開朗的健康人生觀。腎病等。免疫功能降低，情緒不佳，使血氧量下降，

多菜少肉

食肉過多，

多練少藥

一個人身體健康，首先要靠自我保健，更重要的是養成樂觀處事、

多醋少鹽

食鹽過多的人易患高血壓、肌肉組織中的乳酸積累減少，而懶惰則易引起思維遲鈍、

多眠少愁

憂愁和煩惱改變不了任何事情，而且還能防癌抗癌。腦中風、不能隻靠醫生開藥方。老年人每天清晨飲一杯涼開水，多食水果則能減少患腦中風的危險，血壓增高，增強毛細血管彈性，有助健康。日久可產生神奇的益壽功效。習慣飲涼開水的人，

養生要區分多與少，胃出血 可傷肝，血液通暢，