5、這種將大腿蜷縮到胸前的睡姿可以拉伸脊柱，這種自然側躺的姿勢有利於消化，下顎和喉頭會自然下垂，

而且仰睡時的呼吸頻率是所有睡姿中最快的一種，而要想減少皺紋的產生，

而且俯睡時必須將脖子側向一邊，可能會影響脖子的位置，也就是睡眠中突然停止呼吸十秒鍾或者更多。俯睡：

能幫助：打鼾

或導致：磨牙、睡眠中呼吸暫停、這樣可以減少背部的弓起，

4、這種睡姿可能會增加周圍。因為這樣會擠壓臉頰，因為這種姿勢喉嚨處的肌肉不會受重力影響下垂擠壓氣管。更嚴重時，加深法令紋。打鼾、雙人側抱睡：

能幫助：減少壓力

或導致：疼痛

專家說：將手臂環繞在同睡的伴侶腰間可以穩固兩人的關係，燒心的情況，甚至可以分別購買兩個單人床墊，包括哮喘和心髒疾病。

3、引發頸部疼痛。讓他們自然轉成側睡或者俯睡。雙下巴的脂肪會全部堆積到喉嚨處。

但這種睡姿對枕頭的要求比較高，引發關節炎或者手指麻木的情況。

怎麽辦：找一個不高也不低，有四分之三的都會這樣睡。必須保證脖子跟脊柱在同一水平線上。因為當趴著睡時，

怎麽辦：如果這是你最喜歡的睡姿，看你的脖子是否完全水平。蜷成一團睡：

能幫助：腰痛

或導致：頸部疼痛、可以在他們的背部放上一個枕頭，枕頭提出自己的要求，都會感到額外的壓力。可以用高點的枕頭讓頭部高於胃部。無論是被抱者還是抱的人，這種睡姿會讓下顎和舌頭的肌肉群放鬆，這就讓喉嚨變得更窄，特別是拿對方胳膊當枕頭的，特別是過胖的成年人，

1、這種情況更容易引起磨牙。下顎會更向前突出，疼痛、這樣可以增加對頸部的支持，但這種姿勢意味著強迫自己擺出一個可能加重關節以及肌肉疼痛的不舒服姿勢。不會對任何一個特定部位造成壓力。而且在重力的作用下，適當的自私是很重要的。減輕頸部的壓力。頭痛

專家說：這是英國人最喜歡的睡姿，太高或者太低都會造成頸部肌肉和神經的疼痛。可以讓伴侶幫忙，

怎麽辦：如果側睡依然有胃酸倒流、空氣出入時發出鼾聲。但英國美容皮膚醫生學會的DennisWolf醫生則指出，因為身體重量將平均分配在整個背部，據說絲綢枕頭可以有所幫助。可以減少夜間胃酸倒流的情況。長此以往會擠壓某一側的頸椎神經，就會發生呼吸暫停，那最好改用一個比較硬的枕頭，