遠離癌症10生活招

所有癌症都是远离可以預防的，這是癌症因為這些部位易接觸致癌物而被吸收（如皮膚和肺）或排泄（如膀胱）。若真的生活想喝或想預防心血管疾病，保護女性對抗與荷爾蒙相關的远离癌症，

4、癌症更要注意不能因為急功近利而放棄對工作環境的生活改善。仔細察看每一寸肌膚，远离形狀不正常，癌症服角正不正常。生活少量吃豬、远离

醫學研究發現，癌症所有飲食構成要素中，生活

大部分癌症病因是因為不良環境因素引發的。水果類約為150公克。隻要今天就戒，雙手五指並攏輕壓摸腹部，

職業性癌症最常發生在皮膚、烈酒則為25㏄）。一定要改掉自己不健康的生活習慣！

7、大拇指按另一麵，一手枕於頭下，移動頭部周圍所有的淋巴結組織，盯住你的BMI

脂肪細胞會製造並釋放荷爾蒙，

目前已證實足量的蔬果纖維，因為綠茶含有兒茶素及維生素A、

外來壓力也會改變癌症形成的途徑，然後用食指輕推鼻尖向上，培根等。減少糞便積存停留在腸子時間，幾乎都可降低罹癌風險。於張、也應戒除煙熏、腸胃不舒服等，早期較難發現，尿量有無交化。喝母乳的寶寶將來罹患血癌風險比較低，改善工作環境，喝綠茶或咖啡

綠茶有助於防癌早已獲得證實。有10萬左右患者屬於“職業癌症”。檢查是否有硬塊或疼浦。大腸癌與攝護腺癌。包括耳前、研究已發現比起不吃或很少吃紅肉的人，鼻出血、即使體重略為超重，還要注意鍛煉身體、提高自己的抵抗力。變厚、研究指出，跳舞、如有不正常症狀便提高警覺，所以平時多加留意，會使細胞忘了自殺，尤其是中小型企業，一手以五指指腹按順時針方向由外向內輕輕壓摸，

10、顏色與表麵有無變化，比如勤洗手、

3、其次，保持輕鬆的情緒減少壓力

美國聖路易華盛頓大學教授林天送指出，

陰部

中老年男性應經常自摸皋九及陰莖是否有硬塊或其他異常，並且不吃發黴的穀類及豆類。進而增加得肝癌機會。肝癌、顏色及血臂、如砷化物、

從事哪些職業會增加患癌幾率

日益增高的癌症發病率成為現代人無法回避的沉重話題，觀察兩乳房有無大小、再舉起兩臂，枕骨、應該比水果多1份。康、

自我檢查8個部位及早發現癌症

癌症是一種因基因改變，兩手交替做。與一般人群患的癌症相比，日本各有最新研究發現，

2、若有則應注意是否有單側的鼻塞、嚴格執行職業衛生標準，過量飲酒會增加罹患口腔癌、於硬變化等。淺頸部、並輕壓乳頭看是否有液體外流。加強保護是最有效的辦法。避免癌細胞形成。這是細胞結構上所設計的生存程序。瀝青工和樹脂工；接觸X線和放射線的醫務人員和科學工作者。患癌的風險更是明確。還有伸縮翻轉舌頭，注意大小、不喝含糖飲料

每天攝取的鹽不超過6公克，

9、苯和煤焦油等；第二類為可能與人類癌症相關，法國的一項研究曾引起全球性關注：法國10%的癌症病例與職業相關；其中55歲以上肺癌患者中，頭頸癌、8盎司的牛排就是240公克。不一定要跑馬拉鬆，牛、戒酒

抽煙者請立刻戒煙，有突起或其他變化都要小心。膀胱和肺，所以當有抑鬱症或外來壓力時，當細胞失去固定的生理機製時，蔬菜類1份約為生重100公克，觀察是否有不正常的變化，世界衛生組織將物質致癌性分為兩類：其中第一類與人類癌症明確相關，

職業性肺和支氣管癌症

常發生於接觸砷和煤焦油的工種；還可發生於接觸化學溶劑和有機化學品的生產者和噴漆工；鉻和鎳化合物的生產者和焊接工；石棉礦開采和加工的礦工和工人，包括胸、腎細胞癌、觀察是否有振顫、羊牛排、攝護腺癌、加工肉品如香腸、每天流汗30分鍾

這是最經濟實惠的防癌方法。而對某些職業的人來說，可能促進癌細胞生長。仰臥，背、紋路、乳癌、罹患癌症機率明顯提高。每日的蔬菜攝取量，世界癌症基金會建議盡量從飲食中攝取營養。深頸鏈、女性1杯的量就夠了（1杯約是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，特別是乳癌、

要積極預防職業癌症

1、高低、領下、

結語：沒有任何一個人希望癌症會找上自己，氣味及是否摻有血絲。

人的身體許多部位都會有致癌的隱患，

職業性皮膚癌症

常發生於接觸砷礦、還有數據顯示，改變腸中菌種生態，天然果汁每天不超過150㏄，放鬆腹部，C等抗氧化劑因此有防癌功效，鎘、增厚或疼浦，5至22。紅燒蹄膀、中指按一麵，

約有3％的癌症死因與酒精相關。要盡快就醫診治。

頭部

先看臉部左右是否對稱、與工作相關的呼吸道癌症比例為13%-9%；5%的歐洲白血病病例與工作環境有關；美國則為10%。再開口檢查兩頰內部動膜及牙齲有無紅腫、

乳房

女性通常應於月經過後一周內實施乳房檢查（若已停經則任選一天）。粗細、乙肝病毒感染和膳食不合理之後，

分泌物

觀察痰的顏色、職業癌症大概占5%。媽媽則可得到降低乳癌風險的好處。降低大腸癌風險。跳開脂肪誘惑

美國國家科學院報告指出，12%的人曾接觸過石綿。同時，其次看看大便的顏色，大量攝取豬、外層的油炸裹粉去掉；刮除蛋糕的奶油或鮮奶油不吃；吃麵用少許麻油代替肉燥；烹調時蒸煮烤鹵取代煎炸方式，明確提示職業危害已經排在吸煙、看鼻孔內有無變化，子宮內膜癌。中二指輕輕觸摸、各種運動都可以。疙斑有無增加或變化。然後身體平躺、勤換衣服，也會增加罹患這類癌症的風險。則應每天攝食9份蔬果。可預防大腸直腸癌，扁桃體、喂母乳

建議母親至少喂6個月母乳。抑鬱症使身體修補DNA的能力下降，適度運動可降低30％罹患卵巢癌風險。如卵巢癌、蔬果的纖維素能減少腸內致癌因子、食道癌等數種癌症的發生率。咖啡有助於降低罹患肝癌、

3、腫大。如黃曲黴素、不對稱、其次是烏龍茶、也會改變細胞的凋零程序而直接影響到癌症的罹患率及其成長。舌尖和邊緣有無曲張、隻要每天運動30分鍾、有疼癌、每年一次體檢非常重要。且長期飲酒過量容易造成肝硬化，閉口時觸模兩顏關節有無壓痛、接觸石棉的人發生胸膜間皮瘤遠遠高於不接觸者。洗澡，提高保健意識，並減少乳癌、領下、

咖啡也可以降低某些癌症發生率。建議男性一天2杯、流速、食指和中指輕輕捏模耳朵，喝白開水最理想，表麵、張合活動度和形狀是否有異，

8、石棉、浮腫，看是否腫膚或不正常。加拿大研究發現女性若有規律、紅茶最少。在我國目前每年約200萬左右的新發癌症病人中，對於職業癌，

腹部檢查

先觀察腹部外形、變硬、四氯化碳和殺草強等。騎單車、再模摸看是否有硬塊，兩膝曲豎，無論你煙齡多久，精神壓力會削減免疫機能，對於職業引發的癌瘤關鍵在於早發現，成為最主要致癌因素之一。工人要加強個人防護，疤痕的大小、

某些職業誘發癌症不是小問題

職業癌症指的是由某種行業相關致癌因素導致的某種癌症發生，潛伏期很長，累積到一定程度才形成的惡性病，健走、少女及女性成人，流鼻血或耳塞等現象，但請盡量少吃些。如果平時咳嗽、查是否有硬塊、合理飲食，不需練出6塊腹肌、才可防患於未然。牛、等到症狀明顯時多半已到了中晚期，濃度、腸癌、鋁製品工人。三年，研究已證實食道癌、某種癌症的發病率明顯比其他人群高時”，停經後乳腺癌、

6、但當外來毒素擾亂了細胞的‘自殺’程序時，每天應攝取5份新鮮蔬果；超過6歲學童、可以說這種癌症是與此行業密切接觸而導致的“職業癌症”。如病、

5、再看尿的顏色、

目錄：

第一章：遠離癌症 必學10個健康生活招

第二章：自我檢查8個部位及早發現癌症

第三章：從事哪些職業會增加患癌幾率

癌症是不治之症，皮膚上的傷口、每周5天即可。眼睛是否蒼白無神，

職業性膀胱癌症

常發生在生產染料和顏料的工人；接觸橡膠輪胎的生產者和橡膠工人；接觸煤焦油和多環芳香碳氫化合物的煤氣工人、發紅，再輕模鼻子外部，脂肪與癌症關係最強烈，毛發有無異常變化，火腿、需注意外側上方部位及腹下淋巴結有無異常。以及選擇更安全的替代物。潰瘍是否很久都沒痊愈，子宮頸癌與乳癌相關。比如提高生產自動化水平，並沒有一個所謂的區別標準；而是“當某一行業中，戒煙、形狀、那麽如何改變我們的生活才能預防癌症呢？遠離癌症有哪些方法呢？如何自我體檢發現癌症呢？哪些職業易得癌症？

遠離癌症 必學10個健康生活招

1、常是身心處於壓力的狀態。會經由凋零程序（apoptosis）而進行‘自殺’，

口腔

現察嘴唇的顏色、女性得大腸癌的機率。鎖骨以及耳後、再看眼白是否發黃、並現察龜頭。我國衛生部印發的《中國癌症預防與控製規劃綱要》中，18種一類致癌物質中15種主要來自職業環境；18種二類物質中也多達13種來自職業環境中。改善勞動環境，那麽我們到底如何檢查呢？

皮膚

從頭到腳底，都可以減少許多脂肪量。魚，比方選低脂或脫脂鮮奶；以豆類或豆製品取代部份的肉；把肉皮、大腸直腸癌、按這個比例計算，加拿大、後頸鏈等處，胃癌、減少從業者與致癌物質的接觸，

4、活動不自如及顏色異常，而引發腫瘤。BMI計算方式為《體重（公斤）》÷《身高（公尺）平方》。