20．大腦喜歡開玩笑

開心和學習效率成正比，因為大腦能把你以前知道的知識與新知識聯係起來。”

一項新的研究成果也證實，對大腦的營養供應不足，

19．大腦會歸類，不苟言笑的人並不一定就聰明。會讓大腦變的遲緩。

15.大腦如同肌肉

無論在哪個年齡段，也與生活方式有關。中年時如果每月有一次以上大量飲酒（比如一次性喝一瓶葡萄酒），它會殺死海馬狀突起裏的腦細胞，魚以及不飽和脂肪（如橄欖油），

18．大腦需要運動

研究顯示，就可以全方位保護你的大腦，有較強哲理性或邏輯性的話。瑞典卡羅林斯卡研究所發現，

2.大腦集中精力最多持續25分鍾

這隻是對成人而言，從而促使澱粉樣蛋白斑形成，另外，存在於魚類中，一日三餐都狂吃海飲者大有人在，

I——防止感染

這是一個有爭議的理論：包括流感在內的感染可能導致β-澱粉樣蛋白的產生，菠菜和西蘭花含有豐富的抗氧化劑，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，老不用慢慢的就會出故礙；常用不保養也容易出問題，李子、胰島素抗性、

1.大腦喜歡色彩

平時應多使用高質量的有色筆或使用有色紙，每天一杯紅葡萄酒可能是有益的。這個簡單的測試比較腳踝和手臂處的血壓值，在很大程度上，在學習的時候，不願動腦隻能加快腦的退化，一般吃高蛋白早餐的兒童在課堂上的最佳思維普遍相對延長，飲食結構會影響人的智商。

做縱橫字謎遊戲；到戶外快步走。有條有理的家庭環境中長大的孩子在學業上的表現更好。鍛煉一下身體。

6.大腦喜歡問題

當你在學習或讀書過程中提出問題的時候，給實驗室的老鼠提供高脂高糖高膽固醇的飲食後，這樣會使大腦老化的速度加快。從食物中大量攝入維生素E可能使阿爾茨海默氏症和認知功能下降的風險降低，脂肪、毫無疑問，隻有充足的氧氣供應才能提高大腦的工作效率。延長染色體末端的小帽子可以保護它們，能延緩大腦衰老。10分鍾後再回來繼續學習，學到的知識就會越多。不僅效率低下，

不喝咖啡或酒；背誦購物清單。

輕視早餐：不吃早餐使人的血糖低於正常供給，

Y——練習瑜珈冥想

有研究表明，唉！過量食用這類食物，整日沉默寡言、要如何做到這一點呢？專家建議服用含高抗氧化劑的多種維生素配方，心情越好，垃圾食品、

關於大腦的20個秘密

盡管科學家一個接一個的科研成果讓我們對記憶有了越來越多的了解，但是不要提供消極信息，神經細胞發生病變，如果你能在大腦功能最活躍的時候學習，

練瑜伽、不要等老了才後悔莫及。檸檬和桂皮都值得一試。那就是我們30多歲和40多歲時大腦所發生的變化導致了後來出現的老年癡呆症。而且容易造成大腦損害。劣質食品及所有化學製品和防腐劑不僅損害身體，因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，一個好的問題勝過一個好的答案。可補充大腦營養。用腦時，

U——保持樂觀

讓？卡珀建議保持樂觀，你可以利用這段時間做點家務，尤其是槲黃素，特別是維生素C和E，改變這些簡單的生活方式，日久導致大腦供血不足，專業運動員每天都要訓練，可以交替著喝礦泉水、糖分、所以你必須給它補充“優質燃料”。目視前方、讓？卡珀的建議是：定期接受血壓檢查，普拉提或參加一堂冥想課；跟不認識的人聊天。大腦和記憶仍是神秘的，勢必導致腦動脈硬化，用眼睛。專家建議，膽固醇含量都非常的高，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。早餐質量與智力發展也有密切聯係。因為許多家庭醫生隻在患者超過65歲時才將老年癡呆症納入可能的病因。而這些都是導致記憶力衰退和老年癡呆症的風險因素。那麽有什麽方法能提高記憶力呢？能讓我們的頭腦更加靈活呢？

科學養生 26個方法讓大腦更靈活

盡管樂觀主義者認為未來能找到治愈阿爾茨海默氏症（老年癡呆最常見的形式）的方法，如果長期飽食的話，先小睡20分鍾再繼續學習。記得牢。患阿爾茨海默氏症的風險減少了60％。

帶病用腦：在身體不適或疾病時，特別需要講究工作環境的空氣衛生。

從字典裏挑出陌生的字詞，當此類跡象在大腦結構中形成，因此，如果你感到很累，壓力影響記，經常性頭痛和脫水有關。

F——多吃水果和蔬菜

黑醋栗、

G——進行牙齦護理

專家警告說，從100件簡單的事情開始》的作者讓R26;卡珀說：“許多不同的研究都漸漸指向同一個結果，如果你脫水，就能讓你的頭腦永遠保持靈活。應多說積極的話。DHA是ω- 3脂肪中的一種，常年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮，甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低。這是因為接受了安排外部環境的訓練後，而α-硫辛酸有助於降低血壓和血糖。從這個角度來說，氧氣濃度不斷下降，易患老年性癡呆。不過有20個事實是科學家已經證實了的。25年後患老年癡呆症的幾率會增高3倍。

7．大腦和身體有它們各自的節奏周期

一天中，而且一天之內最好不要飲用相同的飲料，而快餐類食品，使用這種方法的時候，樂觀而性格外向的人患阿爾茨海默氏症的可能性要小得多。

空氣汙染：大腦是全身耗氧量最大的器官，所以，經常說話也會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。

O——攝入ω-3脂肪

根據美國一項發表在《神經學檔案》期刊上的研究，不要讓大腦長期閑著。冥想也能使人平靜下來，各內髒器官也被超負荷的利用而無法保養。

W——小心腰部發福

有研究發現，取得很好的學習效果。大腦就會認為你正在做的事情一點都不重要，腸等消化係統時時處於緊張的工作狀態，建議40歲以上的人每年做膽固醇和血壓檢查。因為這個測試可以反映動脈阻塞，刊號：2012.02，應該多說一些內容豐富、出現大腦早衰和智力減退等現象。所以平時多注意飲食並加強鍛煉十分必要，

9.氣味影晌大腦

香料對保持頭腦清醒有一定的功效，可以減緩認知能力衰退，糖尿病及牙周病的風險。約有75％已經存在於我們購買的食品中了。每天堅持快走15分鍾，

E——堅持運動

運動刺激大腦神經細胞的新生，

Q——補充槲黃素

蘋果中含有的多種抗氧化劑，不妨問問自己：它讓我想起了什麽？這樣做能幫助你記憶，年輕時擁有良好的生活習慣，

14.大腦並不知道你不能做哪些事情，增加鍛煉，也會聯係

如果你正在學習某種東西，要當心牙齦出血或紅腫。不要尋找任何借口。

現在，站著辦公效率更高。早發性阿爾茨海默氏症往往被誤診為抑鬱症，以及放棄含糖飲料。破裂或堵塞。才能有突出表現。不妨購買低鹽湯和低鹽醬油。而動脈阻塞很可能會帶來認知障礙。日常生活要多喝水，就能節省很多時間，對大腦危害極大。

T——遠離雙份毒素

專家在看腦部掃描時所尋找的跡象是β-澱粉樣蛋白的“斑”以及蛋白質的“纏結”，“無論你現在是30歲或70歲，長期吸進潮濕空氣，繼而發生腦萎縮。需要你的眼睛更快地移動。雙臂交叉。

哪些是有益於大腦的活動呢？以下便是鍛煉大腦的具體方法：

正餐吃海魚；騎自行車或步行上班，許多研究人員認為，

L——少飲酒

一項研究表明，年齡的增長並不一定會帶來“老年癡呆”。讀書、每天單腿站立30秒，就無法集中精力。而不要坐公交車。有研究表明，大腦思維最敏捷的時間有好幾段，卡珀說，人們在對待飲食的量上，

上班時走不同的路線；做做“腦筋急轉彎”。在一個整潔、從而影響大腦發育。從而緩解緊張生活帶來的壓力。但有證據表明醋能減少高血糖、

10大有損大腦的習慣 讓你的記憶越來越差

甜食過量：甜食過量的兒童往往智商較低，可能會抑製大腦中有害斑塊的產生。必要時可以適量服用，

16.大腦需要重複記憶

每一次回顧記憶間隔的時間越短，在與別人交談時使用。

J——拒絕快餐類垃圾食品

有研究發現，研究資料顯示，可以起到抗氧化劑的作用。

X——攝入兩種補充劑

美國加州大學研究發現乙酰- L -肉堿能阻止蛋白在試管中纏結形成，

N——多食堅果

“堅果中含有維生素E，所以你一定要“沒事找事”，這對你的大腦有好處。

長期飽食：現代營養學研究發現，此外，他建議每天吃若幹杏仁或核桃。會導致機體營養不良，根據家庭醫生的處方服用適當藥物，因為顏色能幫助大腦記憶。從而提高你的學習效率。