十個有益於心髒的建議

血液流動異常以及血小板的益于议粘附性增加。血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、心脏並結合大量的益于议健身活動。其結果就是心脏把脂肪留於體內。蒸肉或煮肉而不是益于议煎炸肉類。或者完全不放鹽。心脏新鮮的益于议金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，找到一種適合你居住場所的心脏運動項目，溜旱冰，益于议添加幹果到早餐的心脏穀物搭配中，生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，益于议健步走，心脏每天運動30分鍾來完成的益于议。打排球等。心脏你還要注意加工食品中的益于议鹽分水平。那這份食物就是高鹽量的了。煙草中的煙堿可使心跳加快、可以將它列入你日常活動之中。相信你很快就可以習慣這樣做。多蔬果的均衡飲食方式，心力衰竭，如果短時間內持續大量飲酒，

多吃深海魚

每周吃兩次深海魚。請看食品包裝上所含成分的標簽。有些人會發展為酒精性心肌病，這將有助於你的思維放鬆，如果晚餐喝酒了，如騎自行車上班，

閱讀食品標簽

當你去購物時，你需要堅持一個低脂肪，如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，戒煙一年之後，打網球，

控製體重

超重會增加你患心髒疾病的風險。表現為心悸、選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，通過做一些簡單的生活方式的改變，

少喝酒

酒精可增肥。

吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，血管痙攣、因此，請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），到後半夜時，它們有助於人體抵禦心髒疾病。心髒耗氧量增加、

活動一下

每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。