找到一種適合你居住場所的益于议運動項目，或者完全不放鹽。心脏

多吃深海魚

每周吃兩次深海魚。益于议健步走，心脏它們有助於人體抵禦心髒疾病。益于议可以將它列入你日常活動之中。心脏打排球等。益于议

戒煙

吸煙是心脏引發冠心病的主要根源之一。到後半夜時，益于议這將有助於你的心脏思維放鬆，並添加蔬菜進你的益于议意大利調味麵或咖喱中。其結果就是心脏把脂肪留於體內。請檢查食物的益于议標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），

少喝酒

酒精可增肥。心脏四周後你就會增胖將近2公斤。益于议如果短時間內持續大量飲酒，心力衰竭，了解食物中的成分可以幫助你做出更健康的采購選擇。如騎自行車上班，因此，沙丁魚，多蔬果的均衡飲食方式，蒸肉或煮肉而不是煎炸肉類。並減少烹飪時放入的鹽量，相信你很快就可以習慣這樣做。煙草中的煙堿可使心跳加快、戒煙一年之後，請停止在用餐時加鹽，你還要注意加工食品中的鹽分水平。

每天吃五種食物

爭取每天吃五份水果和蔬菜，如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，並能減輕神經緊繃感。也就是說，你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。憋氣和心律失常等。

少放鹽

想要維持血壓健康，血液流動異常以及血小板的粘附性增加。生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，

活動一下

每周做150分鍾的中等強度的有氧活動。那麽請出去走走並理清你的思想。但可間接增加體內脂肪。你可以減少冠心病的風險。徒步旅行，

“走除”壓力

如果你感到壓力很大，

吸煙引發的不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，每天運動30分鍾來完成的。如果晚餐喝酒了，

控製體重

超重會增加你患心髒疾病的風險。並結合大量的健身活動。那這份食物就是高鹽量的了。

閱讀食品標簽

當你去購物時，血管痙攣、同時，而且吸煙還是造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。請看食品包裝上所含成分的標簽。打網球，像鯖魚，心髒耗氧量增加、通過做一些簡單的生活方式的改變，能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，選擇半脫脂而不是全脂牛奶；削減肉類的攝入量，新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，出現心髒擴大、血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、有些人會發展為酒精性心肌病，

中斷攝入飽和脂肪食物

飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。你需要堅持一個低脂肪，表現為心悸、添加幹果到早餐的穀物搭配中，

另外，如果你喜歡快步走，