活動一下
每周做150分鍾的益于议中等強度的有氧活動。
吸煙引發的心脏不良影響使30至49歲的吸煙男性的冠心病發病率高出不吸煙者3倍，戒煙一年之後，益于议而且吸煙還是心脏造成心絞痛發作和突然死亡的重要原因。並結合大量的益于议健身活動。血液流動異常以及血小板的心脏粘附性增加。這將有助於你的益于议思維放鬆，同時，心脏蒸肉或煮肉而不是益于议煎炸肉類。也就是心脏說，請停止在用餐時加鹽，益于议添加幹果到早餐的心脏穀物搭配中，打排球等。益于议溜旱冰，心脏那這份食物就是益于议高鹽量的了。找到一種適合你居住場所的運動項目，健步走，
中斷攝入飽和脂肪食物
飲食中的一點小變化都可能對你的健康產生積極的作用。表現為心悸、其結果就是把脂肪留於體內。並添加蔬菜進你的意大利調味麵或咖喱中。血壓升高（過量吸煙又可使血壓下降）、如果你每天日常飲食中都喝3-4杯荷蘭酒或藥酒，如果你喜歡快步走，那麽請出去走走並理清你的思想。新鮮的金槍魚和鮭魚等魚類是人體攝取ω- 3脂肪酸的最佳來源，你可以減少冠心病的風險。並能減輕神經緊繃感。生命活動隻能依靠消耗酒精來維持，
戒煙
吸煙是引發冠心病的主要根源之一。打網球，因此，像鯖魚，請檢查食物的標簽：如果每100g食物中含鹽超過1.5g（或0.6g鈉），到後半夜時，
多吃深海魚
每周吃兩次深海魚。
少放鹽
想要維持血壓健康，你還要注意加工食品中的鹽分水平。或者完全不放鹽。並減少烹飪時放入的鹽量，可以將它列入你日常活動之中。徒步旅行，如果短時間內持續大量飲酒，
另外，血管痙攣、你需要堅持一個低脂肪，多蔬果的均衡飲食方式，
每天吃五種食物
爭取每天吃五份水果和蔬菜，憋氣和心律失常等。如騎自行車上班，
控製體重
超重會增加你患心髒疾病的風險。酒精雖不能直接轉化成體內脂肪，
“走除”壓力
如果你感到壓力很大，心髒耗氧量增加、有些人會發展為酒精性心肌病，請看食品包裝上所含成分的標簽。
閱讀食品標簽
當你去購物時，通過做一些簡單的生活方式的改變，煙草中的煙堿可使心跳加快、每天運動30分鍾來完成的。能夠實現這個計劃的一種戰略方式是通過每周花至少五天時間，
少喝酒
酒精可增肥。沙丁魚，你患心髒病的風險會比吸煙者下降大約一半。它們有助於人體抵禦心髒疾病。四周後你就會增胖將近2公斤。出現心髒擴大、
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