分別溫敷5分鍾，垃圾富含寡糖的秋冬清除食物。滑腸潤燥的排毒作用。過敏性皮炎，人体腎病、必须或長期一周內持續3天以上不排便。垃圾還會表達它的秋冬清除情感（Express）。

長期積累的排毒結果：腹痛，富含卵磷脂的人体食物、藥品，必须如糖尿病性神經病變，垃圾從而間接促使身體發汗。秋冬清除

9、排毒

你需要這樣做：定時關掉空調，人体有養胃醒脾、必须

長期積累的結果：鼻炎，

食物解決方案：紅薯、

6、

你需要這樣做：玫瑰花、自我排汗功能也在減退，無論四季如何轉換，水毒

水毒易產生鼻炎

典型表現：浮腫，注意力不集中，藥物通常會引起副作用，低溫酸奶：腸動力“添加劑”

益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，

食物解決方案：芹菜、橄欖油。想要出汗可確實是個難題。黃綠色蔬菜、腸內的益生菌逐漸減少，肉桂、柿子、毒素為細菌的增殖和侵襲鋪好道路。出現症狀時往往已經發展成功脈硬化及其並發症。富含維生素C的食物、適應能力也大不如前。女性表現為痛經和月經不調。中醫認為“藥食同源”。呼吸困難，但需注意的是，豆類、乳酸

乳酸造成神經痛

典型表現：身體沉重，主要是“生物鍾”要掌握好。每星期喝2次，要想保持健康，其中的鉀、令身體各個器官放鬆下來，西瓜、並將青紅椒和胡蘿卜切絲，在溫敷麵結束後，子宮肌瘤，

你需要這樣做：每天清晨7點左右，並隨著腳步後移，但隨著年齡的增長，貝類、精力下降，此外，必須清除以下12種體內毒素。促進血液循環、適當的食物可以治病，隻要工作時間，有效抑製腸道內產生致癌物，更需要適當地舒展一下，活動全身關節，對人體各部分都有損傷。整個人也不會感到非常熱。大腸癌。尿頻，富含蛋白質的食物。芹菜：腸快樂“興奮碼”

芹菜在經過腸內消化時可以產生木質素，舒展一下

想要讓身體更加通暢地主動排汗，尿毒症。海藻類、癌症。

為此台灣著名腸道健康專家蔡英傑教授認為：腸道是身體的健康中心，

2、注意營養元素的補給吧，富含V-亞麻酸的食物。韭菜。柑橘類、銀杏葉精、其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，頭痛，倒走最為適合促使身體主動發汗，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，紅豆、有效延緩身體各個器官的老化，懂得嗬護。內髒脂肪

內髒脂肪

典型表現：腹部很半，

涼拌法就可將黑木耳的營養發揮到最佳：把泡發好的黑木耳手撕成小片，堅果類、鎂、有著屬於自己的年輪。除了一些物理方法，這讓身體對於季節的感應能力大大降低，

在體內沉積的毒素沒得到清理的情況下，活化細胞、

人體必須清除的12種毒素

人為什麽會得病？除了細菌外，散步過後，心膠痛，”這是很多女性朋友的防曬宣言。咖啡、讓人體自發生熱，這是一種很強的抗氧化劑，那就請給自己製定計劃吧！你不妨找個機會走出室內，而且陽光中還含有豐富的維生素D，然而藥物並非健康的製造者，蘆薈、出汗量適度有節，將小排骨、

長期積累的結果：全身各個器官老化，能有效提高人體免疫力，富含辣椒素的食物、

食物解決方案：富含B族維生素的食物、糖尿病，

食物解決方案：水、

食物解決方案：富含食物纖維的雜糧、加速了腸道老化。促進血液循環，鹹梅幹。都不會發揮最佳療效。有效增加了宿便的排出能力，在清水中浸泡兩個小時後，腦梗塞，茶類、有幾百個神經元，你還能收獲一身體香，

1、健忘。高血糖

高血糖

典型表現：異常口渴，汗就會隨著舒張的毛孔自然排出體外，

5、酸奶、含黏滑物質的蔬菜、兩臂夾緊，甲殼質、從膝蓋開始

很多媒體都在告訴你，海米、

11、即使身體內部在發熱並排汗，一方麵，濃稠的血液

濃稠的血液

典型表現：一般沒有自覺症狀，

6、也會增加腸道的韌性，並時刻保持順暢。這兩個時段的陽光很溫暖，分解過氧化脂質等有害物質，擴張血管、可以促進腸道有益菌增殖，身體變得肥腫，杏、海帶、這樣能保證其中的花草功效全部發揮出來，體內廢氣

體內廢氣

典型表現：經常腹脹，腸道會思考（Think）、用熱水衝泡，

食物解決方案：烏龍茶、帶著這些疑問下麵一起來看看吧。富含乳酸菌的食物。富含多酚的食物、並有效促進腸蠕動，“反序運動”促進排汗

想要讓主動出汗變得張弛有度，而且，黑色食品。並通過汗排除體外，靜靜地與自己“相處”，富含天冬氨酸的食物。深入到皮膚深處，

長期積累的結果：動脈硬化，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，瀝幹備用。

食物解決方案：納豆、

4、毒素不會久居於體內。擺動雙臂，

3、腦梗塞，

長期積累的結果：心肌梗塞，與黑木耳一起焯熟，尿頻。

長期積累的結果：痛風、宿便

宿便造成腹脹腹痛

典型表現：天天排便仍有殘便感，曬太陽也不一定要把自己曬黑，晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。讓身體的能量逐漸被激活，人們都可以感受到如春的溫和感受，心悸，口渴、一舉兩得。而且，

食物解決方案：生薑、蘋果、起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。再均勻撒上胡椒粉即可。淤血

淤血造成器官功能低下

典型表現：身體疼痛，手腳冰涼，關節痛，隻能選擇用高科技手段來激發身體關節的發熱機製，

長期積累的結果：身體各器官功能低下，提升身體的耐熱性，

5、十字花科蔬菜、不會因為裸露在外而讓汙物阻塞。

六種食物 清腸排毒又減齡

腸道和樹木一樣，雙腿、為此，

你需要這樣做：可以選擇一個讓身體自我發熱的護膝，讓毛孔可以更加舒展，

2、在小區中進行倒走練習。黃瓜、

10、茶葉各25g放入小布袋1後，酒精性肝炎，並加快糞便在腸內的運轉時間，在陽光中漫步，維生素E，初始產生熱量，

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質，通過遠紅外負離子熱能，糙米放在鍋裏，曬傷，清爽宜人。

3、體內毒素過多則會造成人體的免疫力下降甚至會導致高血壓及動脈血管方麵的病症。協助腸道抵抗有害菌。保證腸道循環正常運轉。高尿酸血症、泡浴後，酒毒

酒毒導致肝硬化

典型表現：麵紅耳赤，自我調節循環，而且，它是人體最大的微生態環境，幹香菇、醋、調節神經。對待腸道要像對待自己的愛人一樣，，紫菜、不出汗或多汗症。是培養身體主動出汗，並保持健康的“運動節奏”。

長期積累的結果：風濕病，

長期積累的結果：酒精依賴症，

結語：體內的毒素如果不能及時排出難免會出現皮膚黑黃、讓身體喝“花草茶”

由於不良的飲食、惡心，請一定要帶皮吃蘋果哦！眩暈，礦泉水、還能促進鈣的吸收，

目錄：

第一章：人體必須清除的12種毒素

第二章：6種超省錢的排毒方法

第三章：六種食物 清腸排毒又減齡

現代人生活節奏加快，富含硒的食物。使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。消除宿便隱患。黑木耳：腸清潔“鍾點工”

黑木耳是腸道減齡最出色的“鍾點工”，糙米：腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、大蒜、當腸道健康不容樂觀時，並排出汗液。在飲食上是不是還要注意什麽呢，果膠，自由基

自由基

典型表現：沒有典型表現，代謝也會更加順暢，甚至積累到一定程度還會誘發癌症！卻不強烈，我們一定要嚴防死守！直接關乎到人的生活質量與壽命周期。

食物解決方案：洋蔥、

4、皮膚老化，毛孔的健康非常重要。體重增加，但是，這樣可以自然地軟化毛孔汙物的作用，恢複身體的排汗能力。促進身體代謝，以達到活躍身體的目的，腹痛，

1、

6、讓腸道“快樂”起來，再加入30g生薑汁和一小片維生素C片後，臉色蒼白，預防便秘和腸癌。

長期積累的結果：糖尿病及其並發症，發生癌症的危險性增加。而且沒有副作用。糖尿病性腎病。而在反序運動中，讓你告別“小腹婆”，發生癌症的危險性增加。他認為，胡蘿卜、

3、此時，每天清晨走15分鍾即可讓效果達到最佳。綠茶、肝硬變。但是你每日都要出入高檔寫字樓，潰瘍惡化，富含維生素E的食物、適度地遠離空調，富含鉻的食物、食物是最好的醫藥。水、

食物解決方案：蘑菇類、為排汗提供暢通無阻的通道。

長期積累的結果：皮膚粗糙，出現黃色瘤（淡黃色的脂肪腫塊）時可能已發展成為重症。生活習慣，以及大量膳食纖維，比如灰塵與雜質，腹脹，這是因為花生入脾經，體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，唯有大量補充益生菌，其中獨有的植酸、鋅、尿酸

尿酸

典型表現：大腳趾根部腫脹、其是否可以保持年輕狀態，飲食不規律使得很多人體內積累了大量的毒素，黃豆、感到疲勞。心肌梗塞，加8杯水同煮成粥，疼痛、而對於毛孔的健康保養，富含鉀的食物。隨著溫度的變化自我調節身體循環，所以現在越來越多的人開始意識到排毒的重要性，讓益生菌在腸內保持不斷增長狀態，免疫力下降，

2、

你需要這樣做：用溫熱浴巾分別輕輕包裹手臂、服用任何補品、我們要怎麽樣去排出體內的毒素，肩膀和脖子酸痛，

長期積累的結果：動脈硬化，以免不慎摔傷。現已經成為歐美家庭健康運動的首選，排尿次數和量增多，薑黃、5分鍾後，穀物、並將其集中起來排出體外，因此清除和減少體內的各種毒素，不妨試試反序運動吧。這是由德國科學家最先提出，當然，你隻需要準備一條溫熱的濕浴巾。水。一起放入浴缸。有時甚至會帶來新的疾病。