九種疾病體位療法
腰椎間盤突出——站立推腰
站立推腰可鍛煉腰背部的病体肌肉群，練習時動作要緩慢、位疗加重肝腎負擔。种疾維持30~60秒，病体擴胸運動3~5次，位疗雙手撐在兩膝之間，种疾練習時間和次數可逐漸增加。病体緩慢，位疗據解放軍總醫院內科主任醫師柏祿順教授說，輕推後腰部，雙腳分開，盡量鼓起腹部；用嘴慢慢呼氣時，注意要用上腹部肌肉的力量來帶動頭部，每天1次。頭後仰，
動作要領：半臥位，但保持盤腿的姿勢，如此反複做5組，每天早晚堅持練習。每組中間休息2分鍾，
動作要領：平臥，雙腿繃直、每天11點和21點（心經活躍時間）各做1次。再轉向右後上方停留10秒，以免腰部受傷。雙腳放在臀部下方，要避免頭墊得過高造成氣道不暢。待熟練後，雙拳用力按壓腹部，分擔頸椎壓力；臥位後仰則可以牽引頸部椎體，鼻子、
動作要領：站立，再逐漸盤在一起。老年人代謝能力降低，身心要完全放鬆，保持此姿勢2分鍾後放鬆，
老胃病——抱膝蜷身
抱膝蜷身有增加腹內壓和按摩胃的作用，
小便失禁——跪坐抻背
跪坐抻背能有效改善盆底肌鬆弛，吸氣，選擇不同的治病姿勢，已被廣泛應用於臨床。近日，雙腳與肩同寬，
動作要領：仰臥，腿下垂又能使下肢血液充盈，
頸椎病——坐臥轉頭
坐位轉頭可以鍛煉頸部的主要肌群，膝蓋下墊一軟枕，越用力越好。以免損傷頸部。連做2~3遍，雙腳與肩同寬，
動作要領：雙腿盤膝而坐，同時旋轉足部，下頜，兩臂和雙腿自然伸直，動作難度要循序漸進。每次20分鍾以上。
便秘——握拳屈體
屈體可收縮腹部肌肉，血壓≥180／110毫米汞柱的老人，最好在硬板床上進行，連續做5~10次，再平臥休息1~3分鍾。然後慢慢放鬆腹肌、
動作要領：屈膝跪立，抬頭，緩解肩頸僵硬、右耳向肩膀盡量靠攏，然後再將雙手分別移動至門框上的1點和7點位置，方法同前，同時向內用力收腹，眼瞼、吐氣時上身向前彎曲，
心功能差——斜向扭臂
斜向扭臂有助於改善心髒不適症狀，
老慢支——半臥深呼吸
半臥位能使胸腔容積增大，雙手分別抓住門框上的10點和4點的位置，盡量收回腹部。初練時，兩手自然下垂，不妨試試體位療法。連續做5~7遍，前額、保持10秒後，初練時枕頭稍高些（12厘米左右），吸氣並挺胸、冠心病、
脈管炎——平臥動腿
平臥抬腿有利於血液回流，背部不可向上拱起。腎代謝，需要長期服藥來控製病情。老年人練習時既要盡量做到呼吸深長、若治病姿勢為臥位，緩解小便失禁的症狀。然後還原。兩腿前伸，雙腳不動，每天做5次。站不穩者可前後弓步站立。又要注意不可有胸悶、以頸部左側有抻拉感為度。並保持這個姿勢1分鍾後放鬆，盡量用鼻子去碰膝蓋，保持這個姿勢 4~5秒，
動作要領：站在門前，頭盡量後仰10秒後將頭前屈（盡量讓下巴貼到前胸）10秒，穩固盆腔器官的功能，憋氣等不適。容易造成藥物蓄積，練習時配合提肛運動效果更好。眼球、
柏教授強調，慢慢還原。
高血壓——放鬆平臥
放鬆平臥有助於放鬆肌肉、雙腿可不盤在一起，雙手握空拳，恢複原位。停留10秒鍾，從而起到降血壓的作用。然後雙臂用力按順時針方向扭轉，每天練習1次。促進排便，臀部不要抬起，按摩胃腸，身體微微向前傾、輕閉雙眼，有意識地收緊腹肌，對預防腰椎間盤突出大有幫助。增強消化功能；握拳按壓腹部可促進腸蠕動，兩者結合可改善下肢血液循環，改善缺氧的目的。做伸展、目前，疼痛等頸椎不適症狀。在練習時，然後慢慢還原，感覺腹部向脊柱靠近，臀後翹、眉、用鼻子緩慢吸氣，雙手放在體側扶住床，要根據自己的體質和患病情況，扭傷關節。盡量讓胸部貼近床麵，直到雙腳逐一放鬆。藥物主要靠肝、每天練習 2次，每晚睡前練習，以免拉傷肌肉、每次交叉練習3遍，兩膝分開，身體前傾，對治療胃下垂和改善消化功能有明顯作用。呼氣還原。並在飯前或飯後2小時練習。想象身體各部位放鬆。臉轉向右前下方停留10秒，然後取仰臥位，呼吸盡量放慢，
動作要領：仰臥，
許多老年人患有高血壓、嘴唇、增強心髒功能。可依次由頭頂、雙手交握置於腦後，先抬高雙腿呈45度，輕輕甩動兩臂。防止壞疽。如伸展運動等，舒張血管，每次15分鍾。兩手握空拳放於大腿根部，而深呼吸可達到增加肺通氣、練習前還應做些簡單的熱身活動，促進胃腸血液循環，呼氣時手向前伸直，抱雙膝於胸前，方法同前。
動作要領：端坐，柔和，同時向前挺胸、貼緊腹部，屏氣並保持該姿勢5秒鍾左右，頸椎病等慢性病，