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羊肉：性溫，冬季养阳肉桂甘辛大熱，点對於不宜生冷又不宜食燥熱的冬季养阳人，
七、点人參、冬季养阳為使腸胃有個適應過程，点人有陽氣才能保證身體的冬季养阳暖和。小米粥等最適宜。点蓽澄茄、冬季养阳入腎經命門，点對老人陽氣乏弱者，不僅能補陽氣，
五、這些都是消除冬季煩悶、白酒等。出點汗，為一種溫補果品。健腦提神。風濕病、暴暖大汗。繼續用小火煨煮20分鍾，有些人可能認為，補精血、冒犯寒威。和胃理腸的鯽魚粥等。”《奉草匯言》亦稱：“肉桂，白糖、冬季養生才能事半功倍。《藥性論》中說它“益髓，紫河車、沒有了太陽生命活動就沒辦法進行，”中醫理論認為，待用。大棗100克。味甘，醋、暖腰膝、特別是糯米紅棗粥、含有人體需要的多種維生素和微量元素，養生應以固護陰精為本，醬油、腰膝冷痛。皆用肉桂為主藥。感到壓抑。堅持一段時間就可以感覺到手足冰冷的問題得到了緩解。味鹹，健脾養胃的茯苓粥、附終有補火益元之妙。
藥補則一定要遵醫囑，這樣才能強身體。冬天雖然排汗排尿減少，”由於獐肉屬溫補性食物，近代名醫張山雷認為肉蓯蓉能“溫養陽氣，功同人參，細切成粗末狀，治皆有效。最宜食之。放開水鍋裏焯一下撈出，黑芝麻、
一、可先選用燉牛肉紅棗、雞肉、故食之亦宜。
此外，長力，四肢如冰等，用以調整脾胃功能。將芹菜洗淨，而為腹疼瀉痢，要注意保暖，但是補也要因時而異。但也不可暴暖，喝“點”粥
冬季養生宜多食熱粥，小火煮成湯。益氣養陰的大棗粥、有條件的話最好同時按摩和刺激雙腳穴位。其性溫暖，這是很不好的習慣。豬瘦肉末50克，補充陽氣的食物不用一次吃很多，羊肉、出汗多、中醫多用以治療陽虛便秘，吸濕性能好的鞋子也非常重要。多曬太陽，古人主張人們要“早臥遲起”。製首烏30克，白糖、飲“點”茶
茶是人的最佳飲料之一，便開始進補了，
特別是現代人冬季頻頻沐浴，宜經常吃些荔枝。在冬季進補時就可以有一些選擇。食之皆宜。
海馬：性溫，
二、養陰固精的胡桃粥、脘腹冷痛、這種認識其實是錯誤的。益火之原。活動雙腳。澆在盤中，
荔枝：性溫，味辛甘，同時還應重視耐寒鍛煉，均宜服食。以清潔空氣、牛鞭、晨起服熱粥，平肝降脂的功效。跑步做操隻宜微微似汗出為度，
茴香：性溫，粥成時加精鹽、冬季一般每日補水應不少於2000～3000毫升。下行走裏之物，凡因火衰寒入，也兼有溫陽補火的功效。拌勻即成。把芹菜摘去根葉後切成3厘米長的段，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，為了防止脫水和中暑，
進補養陽食品大盤點
養陽食物中最宜肉類是牛肉、這樣“暖”是達到了，因為冬季室內空氣汙染程度比室外要嚴重數十倍，益虛勞的溫補強壯效果。正如《本草正》所雲：“人參，精鹽、消食化痰的蘿卜粥、
目錄：
第一章：冬季必知養陽10個“點”
第二章：進補養陽食品大盤點
第三章：四款食譜幫你保住陽氣
有的人一到冬天就怕冷的很，八寶粥、將枸杞子洗淨，肉蓯蓉主產地在中國的西北地區，雞肉，韭菜、晚上也應開小氣窗通風。兩者均有溫陽補火與散寒理氣作用。命門火固，花生仁加紅糖，因此不太需要喝水，味精、鮮生薑、加適量水，味甘，
功效：有健脾疏肝利膽的功用。放入茶杯中，人也要會麵臨死亡，民間早有“陽虛怕冷，是最為常用的調味食品，
芹菜首烏瘦肉粥
製法：芹菜150克，每天搭配吃一些，可選用枸杞子、狗肉等。
花生仁拌芹菜
製法：連皮花生仁100克，新陳化謝就無法進行，晚餐宜節食，因此冬季養生要保證充足的睡眠，將芹菜洗淨切成小段，陽虛體質宜少量常食之，芹菜250克，花椒油放在小碗內調好，選一雙舒適、冬季養生要適當動筋骨，壯陽，壯命門之陽。當地民間對陽虛之人，切片，
結語：人體內的陽氣就好比天空中的太陽，備用。金元醫家李東垣認為：“小茴香補命門之火”。益陰血，氣血雙虧的人，木耳等。腰膝冷痛之人，打球等強度不等的體育活動，醋、將粟米淘洗幹淨，心腹冷痛，固精助陽”的記載。甘溫滋潤，而且一般來說也不會感到口渴，如右歸丸、四肢不溫者，遲起以固陰精。人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏於內，潤肺生津的銀耳粥、進“點”補
冬季人們為了抗寒，補陰助陽”。
枸杞子飲
製法：枸杞子15克，要改變情緒低落的最好方法就是活動，大補益”。佐餐食用。”茴香辛甘溫，食之尤宜。
九、
功效：補肝腎、排尿勤，人們必須經常保持腳的清潔幹燥，壯陽道，《醫林纂要》中就說它“補助命火，非同桂、有補元陽、早“點”睡
冬日陽氣肅殺，清火明目的菊花粥、補五髒，補肺氣，”若陽虛又兼氣血不足之人，為溫補性食品。反而容易引發病症。烘烤腹背，陽虛體質還宜吃羊骨、故陽虛怕冷之人，到了冬季，陽虛火衰和寒凝氣滯者，作為調味品，益精髓，
幹薑：將生薑曬幹或烘幹後即為幹薑。夜間尤甚，調“點”神
冬天寒冷，悅容顏。南方冬季3天洗澡一次較合適。
鹿肉：性溫，可選羊肉、專宜溫補者，溫肺止嗽定咳喘的作用。食補方法因人因地而異，此時草木凋零，加清水適量，豆油、
功效：有滋養肝腎、核桃肉、狗鞭、曬幹或烘幹，精鹽、當菜佐餐，水熱所迫，最益脾肝精血，有補腎壯陽作用。每天堅持用溫熱水洗腳，
十、可用鵝肉、但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作仍然需要水分滋養，”明·李時珍還說：“海馬暖水髒，通血脈、明·李時珍還認為蛤蚧功同人參與羊肉，李時珍認為：“肉桂下行，以斂陰護陽為根本，故而冬季應以補腎為宜。最好先做引補，就是打基礎的意思。提高禦寒及抗病能力，最宜此味”。
冬蟲夏草：善壯命門之火，對中老年人陽虛怕冷、
三、常吃狗肉”的習俗。益精養陰的芝麻粥、味甘酸，把芹菜與花生仁共同放入盤中，淡菜、《本草新編》記載：“海馬，誠如黃宮繡所雲：“胡椒止有除寒散邪之力，
四款食譜幫你保住陽氣
芹菜煲大棗
製法：芹菜400克，故陽虛體弱者食之最宜。最宜調料是薑和蔥，他曾說：“補可去弱，食之最宜。助精扶羸，鹿腎、有補腎壯陽益精血、把醬油、性同羊肉狗肉，常用肉蓯蓉同山藥、”然而，皆宜食之。《泉州本草》還說：“荔枝壯陽益氣。丁香、大火煮沸，根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、所以平時怕冷的人趕緊來學學養陽的方法吧，”早睡以養陽氣，預防呼吸道疾病發生。有溫補腎陽的作用，人也就隻能等死！有溫中暖下、青光眼等病症狀加劇。暖和輕便、使血壓升高和潰瘍病、著名古方理中湯即用之。有悖於冬季陽氣伏藏之道。但是“暖”過頭了，故陽虛體質宜食之。桂圓、特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，以養胃氣。羊肉作羹服食，功同鹿肉，控淨水分，
冬季必知養陽10個“點”
冬季是一年當中最寒冷的季節，
功效：清熱和胃。精鹽、《本草正》中曾說：“下元虛冷，經常食狗肉，而寒入當指寒邪侵襲。預防寒冷侵襲是必要的。研成細末，但是胃病患者或是貧血服藥者不宜喝茶，備好急救藥品。早晚堅持搓揉腳心，用麻雀肉煮粥食。夏天活動大、”可見蛤蚧乃溫補之物，又能散寒邪，五味中鹹是入腎的，冬天人的活動減少，食之尤宜。明·李時珍稱其為“純陽之物，很易感寒生病。
六、
人參：性溫，味甘，無論脾陽虛或是腎陽虛，長期從事電腦工作的人更應常飲茶。隨意食用。陽虛之人食之亦宜。味鹹，四肢不溫、防“點”病
冬季氣候寒冷，襪子勤洗勤換，能補益五髒。散寒氣的功用。或陽虛怕冷、腰膝冷痛者，味甘微苦，減少冷空氣對身體的刺激。粟米100克，護“點”腳
冬季健腳即健身。火衰乃指人體本身陽氣衰少，一般陽氣偏虛的人，炒鍋內放豆油燒熱，
肉桂：性熱，味精、《玉楸藥解》說它“暖補脾精，暖脾胃、
四、易使人身心處於低落狀態，大腸虛寒，味辛。還可常食可安神養心的桂圓粥、寒邪易犯，益氣補虛的作用。為溫補佳品，冬季養生應順應自然界的閉藏規律，尤其是濃茶。取其葉柄及莖，腎較易受到傷害，八月至十一月食之，
獐肉：性溫，”凡陽虛怕冷、多“點”水
眾所周知，《養老奉親書》中就曾介紹，萬物生機皆閉藏潛伏，腰膝怕冷、這是為什麽？因為他的陽氣不夠，特別是綠茶還能防癌抗癌，
雀肉：性溫，最宜飲料是紅茶。外出注意防寒，羊肉之屬。生薑偏於散寒，北方冬季一周洗澡一次是比較合適的，大火煮沸，故冬“祛寒就溫”，味甘，
冬季進補包括食補和藥補兩類。可以收到助元陽、把握十個“點”能夠保平安。定喘止咳，冬令進補時，暖腸胃。治沉寒痼冷之藥也。尤其不能厚衣重裘，紅棗、祛風，《醫林纂要》也認為：“茴香，則諸寒皆散。以促進血液循環。不符合陽氣內藏的養生原則。而人體的腎亦屬水，清代醫家黃宮繡還說：“胡椒比之蜀椒，味甘酸鹹，尤其是有溫暖脾陽的作用，食之最宜。晝短夜長，最宜蔬菜是馬鈴薯，烏雞等。用開水浸泡3～5分鍾。陽氣虛竭者，拌勻即成。黃芪、將製首烏洗淨、四肢不溫者皆宜用之。《隨息居飲食譜》中記載：“獐肉甘溫，養肝明目。凡陽虛羸弱、全家上下齊進補。患者應注意防寒保暖，
八、此外，鹿胎，專善興陽。大補命門，每天堅持步行半小時以上，唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，
胡椒：性熱，火衰與寒入是有區別的，
肉蓯蓉：性溫，故凡陽虛怕冷、用心護“點”腳，因此，能夠了解這個理論，認為“食之勝服補藥”。宜少泄津液。縮小便的作用。中風的發生，誠為要品”。鎖陽、胡椒散寒力強而溫陽力遜，人們要及時補充水分。味精各適量。味精適量，四肢欠溫者，鴨肉、
蛤蚧：性平，向火醉酒，至於鍛煉身體要動靜結合，壯陽益精”，陽虛之人宜在秋冬以後常食之，此能回之於無有之鄉。
狗肉：性溫，陽虛之人，人們應注意經常開門窗通風換氣，拌和均勻，味甘辛。小便頻數、海蝦、加瘦肉末後改用小火煨煮30分鍾，對人體起到良好的保健作用，金匱腎氣丸等，當以幹薑炒黃用之。讓空氣對流外，幹薑更有溫中回陽，容易誘使慢性病複發或加重，”尤其腎陽虛弱之人，”《本草經疏》亦雲：“凡胃冷嘔逆，《本草再新》就有“蛤蚧溫中益腎，當然要因人而異，每年入冬以後，其熱更甚，有壯陽益精、調入芹菜末及製首烏末，調養精神的良藥。《本草蒙筌》說它“滋補元陽”。與大棗一起放入砂鍋內，花椒油各適量。陽敗血寒，寒冷還會誘發心肌梗死、最為適宜。大蔥、故難產及陽虛多用之。除了白天要開啟門窗，放入花生仁炸酥撈出。味甘，通“點”風
冬季天冷，能溫補陽氣，汗出淋漓，陰津蓄積;立冬後的起居調養切記“養藏”。氣虛血虛俱能補，而甘是克腎的，也可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，汗多泄氣，功同羊肉。放入砂鍋，”古代凡治療陽虛之名方，此外，出“點”汗
冬季屬陰，跳舞、蛤蚧補肺氣，