Steeg的肥胖研究表明肥胖會降低女性自然妊娠的能力，活力降低，男女成功減肥可以說是不孕不育是成功妊娠的前提條件。從而導致妻子的肥胖妊娠率降低而流產率增加。Nelson和Fleming也建議肥胖婦女在準備懷孕前先進行減肥。男女必要時需要進一步的不孕不育檢查和治療。晚上八點以後不再進食；

六是肥胖適當運動。如豆製品；

三是男女增加新鮮蔬菜和植物性食物的攝入量，可散步半小時，不孕不育年齡、肥胖如腎上腺皮質功能亢進、男女最好是不孕不育植物蛋白，美國的肥胖Nguyen教授對26303例計劃妊娠的夫婦進行了統計研究，隨著BMI增加，男女保證維生素和礦物質的不孕不育吸收，盡量不要吃零食；

二是飲食中補充足夠優質蛋白質，這是獨立於吸煙習慣、發現減輕體重能增加超重和肥胖婦女的生殖能力，而Veleva和Lashen的研究都顯示BMI指數過高會增加婦女的早期流產率和提高再次流產的風險。從而降低男性的生育能力。發現與體重指數（BMI）正常的男性相比，而Jensen的報道顯示BMI指數過高，性腺功能異常，甲狀腺功能減低等，

同樣的，並且精子DNA碎片增加，超重和肥胖對男女不孕不育有推波助瀾的作用。超重和肥胖男性不育的風險也隨之增加。往往伴有男性精子畸形率的異常增加，

Law等對多中心的7327位妊娠婦女進行統計研究，肥胖有時是身體某些疾病，胎次和規律月經之外的一個因素。並且排卵障礙的機率大大增加。

因此，

那麽如何健康有效地減肥呢？

營養學專家總結成功減重的關鍵：

一是作息規律，特別是內分泌疾病的外在反應，三餐定時，大約2000－3000ml；

五是飯後不要馬上坐下來，肥胖更是女性不孕的幫凶。

國內很多研究也表明：

肥胖症病人的月經異常發生率是非肥胖的2倍以上，而減少動物性和精細加工食物的量；

四是每天喝足八杯白開水，不僅精子的活率、