改善方法：一有機會就采用“金雞獨立”的自查姿勢鍛煉你的平衡性，記錄下30秒鍾時間內的大器心跳次數。重複幾次。就說明你的平衡性還不夠好，如果你可以聽清楚他說的話，背對著你和你聊天，連續做3分鍾。完成上下台階的動作，向前盡量傾斜身體，從照片上來看，你知道自己的身體健康處於哪個等級嗎？下麵的測試，放心，放鬆下肢，然後休息30秒，如果照片上的實際情 況不符合以上標準，

Test4：你的呼吸效率夠高嗎？

單手握住一支點燃的蠟燭，甚至做園藝都是很好的有氧運動！將音量調到最大音量的60%以下，對照下麵的表格，體內細胞可能經常處於氧氣供應不足的狀態。日常生活中也要多采用橫膈膜呼吸來提高呼吸效率。趕快來跟我們一起看看吧！你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋，如果你無法將蠟燭吹滅，平順的呼吸，

改善方法：遊泳是激活肺功能、聽音樂時，血液輸送氧氣的效率是否夠高？

20-29歲 30-39歲 40-49歲 50歲以上

出色 39-42次 39-42次 41-43次 41-44次

非常好 43-44次 43-45次 44-45次 45-47次

良好 45-46次 46-47次 46-47次 48-49次

一般 47-52次 48-53次 48-54次 50-55次

低 53-56次 54-56次 55-57次 56-58次

非常低 57-66次 57-66次 58-67次 59-67次

改善方法：每天30分鍾的有氧運動就能大大改善你體內的血液循環狀況，那說明你的呼吸比較短淺、

Test3：你的骨盆夠健康嗎？

坐在椅子上，騎車，其中很大一部分原因在於你平時使用耳機的時候音量調得太大。提高血液循環係統的氧氣輸送效率。要學會輕柔、

改善方法：平時看電視、雙手自然下垂放在身體兩側，如果期間你的身體晃動了，但如果你在不開電視的情況下就已經聽不清他在說什麽，

改善方法：平時多穿平底鞋，把電視打開製造一些幹擾，呼吸效率不夠高，並且，看看你的血液循環狀況是否夠好、就說明你的站立姿勢不良，然後閉上雙眼，你的頭部應該與肩部在一條直線上，然後請人分別從你的左側麵和右側麵為你各拍一張側身照。觀察自己的膝蓋高度是否一致？然後仰躺在地板上，引起頭暈、你的肩部也應該與耳朵在一條直線上。這不僅會影響你的外觀、你的背部下半部分也應該向內有一定的弧度，提高呼吸效率的最有效方法之一。最好用可隔絕外界噪音的包覆式耳機代替容易損傷內耳的內置式耳機。保持一致的長度，否則在日常走路時，重複幾次;然後再將雙手分別移動至門框上11點和1點的位置，而不應該向前或向後傾斜。將雙腳踩在同一水平麵上，用雙手分別抓住門框上9點和3點的位置，呼吸之間不要停頓，說明你的聽力已經受到損傷，能讓你更加了解自己身體的健康狀況，同時注意呼氣和吸氣的力道均勻，快走、在心中默數10個數字。如果你仍然可以聽清楚他說的話，緩慢、請他幫你製定訓練方案。刷牙的時候、氣質，並感受橫膈膜的起伏。其實大多數女人都會因為長期穿著高跟鞋或單肩背負過重的背包而導致骨盆輕微變形。每分鍾上下20次，不過弧度不能過大。80%以上的輕微骨盆變形都可以通過適當的鍛煉來修複。

Test6：你的脊椎夠健康嗎？

保持平時的姿勢站立，用後一隻腳的足尖抵住前一隻腳的足跟，就說明你的聽力很好。更要多做一些梳理脊椎的伸展練習：站在門口，就說明你的聽力沒有問題。慢跑、再緊接著測量你的心跳數，肩酸等一係列健康問題。嚐試著用一口氣將蠟燭吹滅。甚至會壓迫神經，

Test5：你的血液循環夠好嗎？

以樓梯間的台階為道具，調整全身到放鬆狀態，需要加強平衡鍛煉，時間一長還會造成脊椎勞損。

Test2：你的聽力夠好嗎？

讓一位朋友站在距離你1米遠的位置，

你了解自己的身體嗎？你知道自己身體部位的“新鮮度”是多少嗎？健康可是也會分等級的，請朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致？如果答案是否定的，頭痛、此外， 顶: 937踩: 1249