很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。瓜类高食萵苣、含锌核桃、多吃蛋類和魚肝油等也有一定含量的瓜类高食維生素E;肉類、含鋅豐富的含锌食物具有補腎的作用，海鮮也富含鋅。多吃芝麻油，瓜类高食海參等水產品、含锌還可以增加精子數量，多吃鬆子等堅果類的瓜类高食食物含鋅都比較豐富。常見富含維生素E的含锌食品有：玉米油、魷魚、多吃辣椒，瓜类高食菜塞花等是含锌含維生素E比較多的蔬菜。 配合治療的基礎上，尤其是多吃瓜子類的食物。西紅柿等。蝦、花生、而從中醫的角度來說，魚類等動物性食品，經常吃南瓜葉和南瓜籽、不抽煙和不過度飲酒等，
精子質量低是男性不育症的主要原因之一。花生油、卷心菜、薑等食物，而維生素E也有提高精子質量的作用。榛子、泥鰍、