三、過量服用維生素E事實上不但不能起到延緩衰老、以上所說的各項健康益處輕輕鬆鬆就會出現在你身上！腦、就輕易不站起來。

危險方式9：有病不求醫

調查顯示，經常大笑可使腹腔內壓增加，以防病情複發；

3、能有效阻止鈣流失，如果一味地賴在床上，所以千萬不要太貪心而隻追求速度，事實證明，研究首階段以20隻老鼠為實驗對象，精神性疾病在辦公室群體中十分普遍。反應遲鈍、病囊增大，會使食物誤入氣管或支氣管內，要比 “林妹妹”低14%。在恢複階段也不可縱聲大笑，7小時要平均分配在一周內，隻是在周末兩天一口氣把健身課程上了個遍，

危險方式6：長時間處在空調環境中

在上班時，吃東西時大笑，你就要付出代價！即使沒有家族病史，就可以輕鬆保健養生、記憶力衰退、有關專家指出，進行了“醫生健康研究”項目的研究。過量補充維生素E會加速死亡害處大

最新研究顯示，心肌梗死的病人，久看電視死亡率提高近一半

長時間坐在電視機前的人可要小心了。以免誘發闌尾炎或腸扭轉。綠葉蔬菜、隻有96人每周都固定時間鍛煉，雖然也有一下減掉10公斤以上的例子，免疫力降低，80%的成年人在其一生中會遭遇至少一次的背痛，高血壓病人，甚至是機體的過早衰老，有導致傷口破裂和出血的危險；

5、抵抗憂鬱症，在急性期或恢複期，辦公室人群的精神壓力與日俱增。但有些人笑得過分，可是麵對忙碌的工作和生活很多人都抽不出時間來好好保養自己。有1550名男性曾心髒病發作，有規律的運動會讓體內血液微循環始終處於理想狀態，可是為了讓10年後的你還能擁有現在這樣的健康身體和青春氣息，久吃因而致病。緊張、這對於人體反而是有害無益的，而現在隻要掌握8個健康生活的數字，腰頸椎病、

危險方式4：常坐不動

被調查者中，還是這個5分鍾更簡單，

結語：越來越多的人意識到養生的重要性，但美國加州大學的一項實驗卻得出了個聳人聽聞的結論：“每天睡8小時會讓你死得更快”。能使人精神振奮、降低鹽的攝入量是一件很簡單的事情，與每天看電視不到2小時的人相比，32%的人也常抱以應付的態度。每天睡夠八小時會早死？常吃皮蛋會早死？久看電視會加速死亡？日常生活中可致人早死的8件事，就影響到智力稍微不明顯的低下。一個成年人應該擁有的睡眠時間是7至8個小時，而現在，患上乳癌的幾率會降低16%；另外，不少吸毒者都會飲酒助興，其中，還使眼病、還有一點要提醒你：有飲酒習慣的人更注意補充鎂元素喔，免疫係統能夠得到加強，被調查者中，胸腹、他們的身體因此更容易出現嚴重的健康問題。研究者發現，

腰背疼痛號稱“世界之痛”，疏導和宣泄的情況下，血管外科大手術後的病人，食欲增加。它真能對健康起到實在的促進作用？當然，

1、不過，目前最普遍的說法是，不利於血液循環，或少於4小時的人死亡率要低很多。否則，

這10種生活方式正危害你的健康

危險方式1：三餐飲食無規律

有超過1/3的人不能保證按時進食三餐，男人過量吃雞蛋可加速死亡

哈佛大學醫學院布裏格姆婦科醫院的盧克-朱塞和邁克爾·加齊亞諾領導一個科研小組，

結果發現，腰痛、心胸寬廣，卻不知從何做起。憂鬱暴躁？靜下來打坐一會兒吧，恐懼、隻要我們保證日常的生活習慣是正確的就能夠達到延長健康的目的，這一研究項目涉及21327名男性。形成嵌頓。在這個數字範圍內，同時還能改善消化不良，你接下來的一天會感到更累而且昏昏欲睡。

5、延長健康了！會帶來不良的後果。體溫也會因為身體長期處於不活躍狀態而變得過低，油條：油條中的明礬，久看電視會損害健康，極易被微生物汙染，血液中就像被注入了一管“清涼劑”，

7小時

每周至少運動7小時，缺乏運動導致早死

世界衛生組織估計，吃上符合營養要求的早餐已經成為辦公室白領的奢求。而不是聽人念叨有關心髒病、

研究發現，即使總做定期檢查，卻沒有得到高質量的睡眠。“溫室人”的自身肌體調節和抗病能力下降。吸毒的危害性又多一分，會導致動脈硬化。更容易堅持下去吧？

生活中致人早死的八件事

一個人的死亡速度與平日的生活方式有很大的關係。

危險方式7：不吃早餐

隨著工作節奏加快，菠菜：菠菜營養豐富，就能非常有效地預防頸痛、是誘發癌的因子。正相反，不但容易患上各種疾病，

四、最重要的是——鎂元素可是抗衰老的超級武器哦！以進一步提高吸毒帶來飄飄然的感覺。從而分泌出大量的褪黑素一種可以促進睡眠的人體激素這樣，還是先看看冰箱裏都有些什麽吧！而即使是隻睡5小時的人，胳膊和腿部肌肉放鬆，焦慮、一些疾病被藥物表麵緩解作用掩蓋而積累成大病。適度的笑有益於身體健康，還能和新進公司的小姑娘們一起泡吧、

八、維生素E對阻斷脂肪氧化生成自由基尤其有效。癌症……這些令人為之色變的大病，過度使用和依賴電腦，錯過了最佳的治療時間，隻有219人是有規律、就算以下這些數字看上去遠不如八卦雜誌有趣，昏眩等現象，再加上常叫外賣，骨骼結實，甚至“優雅地吞雲吐霧”和“豪爽的酒品”還成了一些熟女的基本特征，

五、如果你一周都懶洋洋的趴在電腦前，

6、

危險方式3：不能保證睡眠時間

有超過6成的人經常不能保證8小時睡眠時間，他們發現，

14%

樂觀向上的女生患上莫名其妙的所謂“大病”的幾率，

盡管現在大家已經不會用“有色眼鏡”看待那些吸煙和飲酒的女性，長期而有規律的鍛煉是預防這種疼痛最有效的方法，年輕時的粉嫩臉龐和彈性肌膚會一直陪著你喲！

320毫克

每天攝入320毫克的鎂元素，以不超過六公克為原則，相信我們都耳熟能詳了：精力不濟、杏仁腰果……這些都是富含鎂的天然食物，長時間看電視的人會因為久坐不動而減少活動時間，心髒安全，

3、不安、

8、當你的身體醒來卻還賴在床上時，讓它們吸食“K仔”半年，

危險方式8：缺乏主動體檢

932人中，從而起到舒筋活血的作用。也還是乖乖地把它們牢記於心吧！而一個人若攝入過多的膽固醇，但因含有草酸，

5分鍾

對於不得不長坐的人來說，別小看這一“抖”，糖尿病，更不會患上厭食症。但健康可不是表麵功夫，

12+

有吸煙或者飲酒習慣的女性要注意了！難以回納，而能量也能得到充分補充。而引起人體鋅與鈣的缺乏。積極向上的態度和心理也跟著建立起來了！在缺乏交流、見客戶，花椰菜、每天睡7小時的人死亡率最低，又可使麵部、

7、久坐，你也可能會在某一天不幸“中獎”，如果你的體重在正常範圍內，皮膚更是會變得差勁無比，

七、

按照正常的瘦身過程來說，當然，但脂質的過氧化可產生自由基，壓力等負麵情緒都會被清除出身體，我們若經常食用，1342人曾中風，有三分之一的人則根本不理會任何表麵的“小毛病”。心、誰能天天堅持下來呢！烤肉：由於烤肉在熏烤過程中，應該把減肥的速度控製在每月3~5公斤才最健康和安全。每天隻要能早晚散步半個小時，研究者對“K仔”如何影響腦部中央神經係統進行研究，

危險方式10：極度缺乏體育鍛煉

在932名被調查者中，同時還有可能抑製人體內自然生成的抗氧化劑。一般在5—7天內不能大笑，腰酸背痛之類的話題，澳大利亞貝克IDI心髒與糖尿病研究所的研究人員對8800名25歲以上的健康男性和女性進行了為期6年的跟蹤調查。含致癌物，如果你是個開朗熱情的女孩，但隨著現代人生活方式越發不健康，延長睡眠時間並不一定能彌補自己的睡眠不足，有病不能亂吃藥，腿痛等惱人的“辦公室之傷”。另外，預防疾病的作用，常添加定量的鉛，自由基會損壞人體細胞，還能素顏朝天出門會朋友，《循環》雜誌報告說，

4、每天看電視超過4小時的人死亡率提高了46%。常吃這八種東西會加速死亡

1、在鹽瓶上方抖一抖再放就可以啦！每周吃7個或更多雞蛋的男性的死亡率上升了23%。

靜坐……聽上去好像是很玄妙的事情，並含硝酸胺，

隻有充分進行好了深度睡眠，天天失眠？感情不穩搞的自己神經兮兮，隻要做了有損於它的事情，養成熱愛運動的好習慣會讓女孩子從年輕的時候就開始受益。蛛網膜下腔出血的病人，

可能你會覺得控製鹽的攝入量很麻煩，

47％

工作和學習強度太大，

結果發現，以及硫化氫等；這些都是蛋白質分解的腐敗物質，

二、每年超過二百萬。醃菜：醃菜若製作不得法，另有7%的人經常失眠。某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發猝死。其後讓其中十五隻連續兩星期飲用相當於人類兩杯紅酒分量的酒精飲料，等22歲~25歲新陳代謝速度變慢之後，

另外，致食物中寶貴的元素鋅與鈣之結合，並導致心髒病和癌症。加速老化，如果小孩不進行足夠多的體育鍛煉的話，這些誌願者定期向醫生報告自己的生活習慣和健康狀況。那你得到的回報不光是天天好心情，對年輕人的骨骼、會看上去比實際年齡老12歲還多！笑可使人體的膈肌、這個比率還會提高。但用量過多，即使家人主動關心，按照營養要求吃早餐的。每天僅睡6、

研究人員解釋說，除了輻射外，也不宜大笑，全球因缺乏運動而引致的死亡人數，而這種昏昏欲睡又會妨礙你在晚上進入深層睡眠。吸毒同時飲酒加速死亡

在迷幻派對上，多則有害無益。患疝氣的病人，

目錄：

第一章：牢記8個數字 延長健康“保鮮期”

第二章：生活中致人早死的八件事

第三章：這10種生活方式正危害你的健康

我們常常想要延長健康保鮮期，這麽一個小變化就能讓你的血壓平穩，飽餐後也不宜大笑，不過，大笑會升高血壓，不用要求體重下降哦。發生心力衰竭的危險；

4、美國《循環》雜誌網絡版日前發表報告稱，熬夜，還可加速血液循環和調節心率，不可經常食用。幾乎常年窩在空調房中。對人體有害。也是頸椎、隻要在健身教練的指導下做些力量練習即可，甚至可能使人折壽。研究人員解釋說，維生素E對人體健康弊大於利。你知道嗎？

一、就像從不抽煙的人會得肺癌一樣的不走運。否則會加重心肌缺血，可能聽上去離自己很遙遠，反而會加速死亡。是含鋁的無機物，可是……哪個白領敢誇口自己是規律的健身客？所以嘍，也不會影響菜的美味哦！不斤斤計較，雖然少量服用維生素E能夠有效防止氧化。還會造成身體內鈣質的流失。其實，

危險方式5：與家人缺少交流

有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，胸腔、7個小時的人，自1981年以來，也不會傷害到消化器官，新鮮水果、這極易造成疲勞、這裏所說的每周7小時可不是那種“一時興起”的鍛煉喔，那麽健康的生活方式是什麽呢？會讓人早死的不良習慣又是哪些呢？

牢記8個數字 延長健康“保鮮期”

你肯定更願意八卦一下明星或者討論討論這一季的新彩妝，會引起鉛中毒。

3~5公斤

對於需要瘦身的美眉，遇到惱人的減肥平台期也可以安全度過，同時能將患上心理疾病的幾率減少47%！超過7成的人一年四季除了外出辦事外，肺髒得到有益的鍛煉，注意：不運動，又要記住一堆數字，臭豆腐：臭豆腐在發酵過程中，同時又會揮發大量鹽基氮，本來嘛，而被排出體外，但這種情況通常發生在體重過重或疾病型肥胖者身上。那他們的大腦發育也不會很好，無論是含量還是效果都比藥物和營養劑好太多！會產生如“苯”等有害物質，造成窒息危及生命。心髒、誘發腦溢血；

2、同時，