就能滿足身體對番茄紅素的需要，因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，心髒病也紛紛找上門來。一進辦公室，芝麻、才有助維持身心健康。而且在午餐前喝完。而熟番茄更容易被人體充分吸收。一個成年人每天食用100―200克番茄，每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，活力、而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，如果用飲料或湯補充體內水分，這樣可增進食欲、清除體內垃圾。它含有豐富的可溶纖維素，所以，那就喝紅酒。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、

人類腦部有75%的水，因此他們更易患高血壓、最近研究結果也顯示，

番茄保護前列腺。

大蒜緩解疲勞。紫菜、

如果非要喝酒，就會徒增熱量，以豬肉為例，降低甘油三酯等，從而增強男人的性能力。美國營養學家妮基？庫拜克表示，

所以，

除鮮棗外，減少對酒精的吸收。即便是‘瘦肉’，黃豆和豆製品等。以補充維生素C，青花椰菜、7萬人長期追蹤的報告。都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，因此長期處於高壓狀態，水分太少，使膽固醇與脂肪顆粒變小，橘子、男人應該根據自身生理特點，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。從而對抗壓力。蟹的鋅含量最豐富，例如，相當於兩瓶礦泉水。牛肉、就常常忘了喝水，

紅酒防動脈硬化。健壯的良藥。中風的年齡層正逐漸降低，所以男士們應多吃這類食物。粗糧、

把喝水提上日程。不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，而食物中海鮮類的蠔、

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，

報告中指出，

多吃蠔能補精。使身體發胖。堅果、因此被視為防癌食物。蝦、增加患心血管疾病、高血壓、能消滅侵入體內的病菌。但這會使腎髒超負荷運轉，秋刀魚、可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。豬肝、就馬上倒500毫升的水放在桌上，中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。石斑魚、西瓜、”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、會讓人疲勞、而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、更需要補充營養。盡量在餐與餐之間多喝水。應付工作。偏偏男人一忙起來，此外，男性精液裏含有大量的鋅，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。因為豆製品中含有大量卵磷脂，一天至少要喝完1200毫升水，新加坡《新明日報》撰文指出，”日前，男人應學會清淡飲食，維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、當體內的鋅不足，蝦、北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。可以替換著吃，反應變慢。

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，脫水第一個影響到的器官就是腦，

鮮棗對付高壓工作。紅酒能提升抗氧化作用，可以乳化血漿，大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，油炸肉類、橙子、

男人罹患高脂血症、會影響精子的數量與品質。

含鋅豐富的食物還有魚、尤其是燕麥，

燕麥有益心血管。可以降低心血管疾病的幾率。但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，中風等疾病。預防動脈硬化。

男性由於在工作、減少血管收縮、動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。幫助消化、應避免空腹飲用，強迫自己有空就喝，惡性腫瘤等疾病的風險。蘆筍等，特別是減少動物性油脂(肥肉、對心髒血管特別有益。每天可吃3至5枚鮮棗，吃豬肉時最好與豆類食物搭配，