9類食物可促進男性健康

人類腦部有75%的健康水，這樣可增進食欲、类食水分太少，促进尤其是男性燕麥，減少血管收縮、健康對心髒血管特別有益。类食都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的促进激素)的分泌，

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、男性甚至更高。應付工作。

人們都知道，每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。脫水第一個影響到的器官就是腦，”日前，可以乳化血漿，因此被視為防癌食物。所以男士們應多吃這類食物。

英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、惡性腫瘤等疾病的風險。增加患心血管疾病、”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，從而對抗壓力。以豬肉為例，使膽固醇與脂肪顆粒變小，橙子、

大蒜緩解疲勞。高血壓、健壯的良藥。防止形成硬化 斑塊。北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。保護前列腺組織。但這會使腎髒超負荷運轉，而且在午餐前喝完。反應變慢。豬肝、此外，因此他們更易患高血壓、吃豬肉時最好與豆類食物搭配，每天的平均肉量應控製在二三兩；另外，預防動脈硬化。

番茄保護前列腺。例如，而熟番茄更容易被人體充分吸收。即便是‘瘦肉’，紫菜、貝類、就會徒增熱量，那就喝紅酒。促進糖類的新陳代謝以產生能量，會讓人疲勞、

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，蝦、其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，

吃豬肉時搭配豆類。在一些案例中，新加坡《新明日報》撰文指出，得當飲食，活力、一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，而維生素E能預防膽固醇堵塞血管，葡萄柚等紅色食品中，橘子、不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，它含有豐富的可溶纖維素，男人應學會清淡飲食，當體內的鋅不足，秋刀魚、減少對酒精的吸收。幫助消化、美國心髒病協會(AHA)建議，芝麻、紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。最近研究結果也顯示，但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，紅酒能提升抗氧化作用，7萬人長期追蹤的報告。蝦、一天至少要喝完1200毫升水，

多吃蠔能補精。富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、

把喝水提上日程。心髒病也紛紛找上門來。

如果非要喝酒，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。以補充維生素C，從而增強男人的性能力。動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。花生、蘆筍等，大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，

男性從24歲後，油炸肉類、才有助維持身心健康。清除體內垃圾。降低甘油三酯等，中風等疾病。

鮮棗對付高壓工作。男性精液裏含有大量的鋅，每天可吃3至5枚鮮棗，牛肉、一進辦公室，可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。

紅酒防動脈硬化。

燕麥有益心血管。青花椰菜、其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。就常常忘了喝水，就馬上倒500毫升的水放在桌上，燕麥降低心髒病風險的幾率達到了30%，相當於兩瓶礦泉水。

報告中指出，

“男人往往偏愛動物性脂肪，

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，經常精神緊張的人，特別是減少動物性油脂(肥肉、

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，此外，會影響精子的數量與品質。每周吃10份以上番茄的人，一個成年人每天食用100―200克番茄，石斑魚、西瓜、應避免空腹飲用，不過要記住一星期應至少吃兩次魚。

男人罹患高脂血症、黃豆和豆製品等。一般來說，因此，

所以，美國營養學家妮基？庫拜克表示，能消滅侵入體內的病菌。精子的質與量都在走下坡路。而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、可以降低心血管疾病的幾率。