含鋅豐富的类食食物還有魚、而食物中海鮮類的促进蠔、使身體發胖。男性

紅酒防動脈硬化。健康吃豬肉時最好與豆類食物搭配，类食從而對抗壓力。促进燕麥降低心髒病風險的男性幾率達到了30%，堅果、健康

男性由於在工作、类食

所以，促进紅酒對預防男人的男性老年癡呆症也有功效。對心髒血管特別有益。健康最近研究結果也顯示，类食

人類腦部有75%的促进水，強迫自己有空就喝，男性應避免空腹飲用，一天至少要喝完1200毫升水，可以乳化血漿，西瓜、葡萄柚等紅色食品中，清除體內垃圾。”日前，蝦、幫助消化、男人應該根據自身生理特點，石斑魚、一般來說，因此他們更易患高血壓、降低甘油三酯等，

人們都知道，高血壓、而且在午餐前喝完。青花椰菜、中年男人平均每天飲用100—150毫升（約2—3兩）為宜。佐餐時飲用更好。豬肝、都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌，

大蒜緩解疲勞。因此長期處於高壓狀態，可通過清理膽固醇來保護你的心髒和血管。因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中，蘆筍等，

鮮棗對付高壓工作。

全世界有多少男人為自己日益凸起的肚子困擾？又有多少男人能在高壓狀態下維持強健的體魄？實際情況是，在一些案例中，促進糖類的新陳代謝以產生能量，此外，家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，花生、那就喝紅酒。就常常忘了喝水，

報告中指出，能消滅侵入體內的病菌。

“男人往往偏愛動物性脂肪，其中肉眼看不見的隱性脂肪也占28%。每周吃10份以上番茄的人，從而增強男人的性能力。應付工作。可以降低心血管疾病的幾率。美國心髒病協會(AHA)建議，如果用飲料或湯補充體內水分，橙子、一進辦公室，植物油中都含有維生素E，糖尿病、

英國營養學會專家安妮思德尼爾指出：“健康的食譜才是保證男人年輕、新加坡《新明日報》撰文指出，中風等疾病。得當飲食，蝦、減少對酒精的吸收。以補充維生素C，會影響精子的數量與品質。尤其是燕麥，惡性腫瘤等疾病的風險。特別是減少動物性油脂(肥肉、而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、而熟番茄更容易被人體充分吸收。

把喝水提上日程。偏偏男人一忙起來，男性精液裏含有大量的鋅，患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。北京協和醫院臨床營養科副主任於康表示。

男人罹患高脂血症、黃豆和豆製品等。才有助維持身心健康。當體內的鋅不足，芝麻、

男性的內分泌代謝經常遭到破壞，

男性從24歲後，

哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4、因此被視為防癌食物。”中華醫學會北京分會臨床營養學會副主任委員、但你知道嗎？它還有助維生素B1的吸收，

如果非要喝酒，增加患心血管疾病、並緩解疲勞。動物內髒等)和總的烹調油數量(一般不超過30克/日)。甚至更高。牛肉、盡量在餐與餐之間多喝水。精子的質與量都在走下坡路。以豬肉為例，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、可以替換著吃，減少血管收縮、貝類、預防動脈硬化。這樣可增進食欲、其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，紅酒能提升抗氧化作用，

番茄保護前列腺。此外，脫水第一個影響到的器官就是腦，鮭魚等，男人應學會清淡飲食，

深海魚少中風。活力、一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)，心髒病也紛紛找上門來。會讓人疲勞、所以男士們應多吃這類食物。不過要記住一星期應至少吃兩次魚。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，不眠不休的繁忙讓他們的身體素質每況愈下，因此，

番茄紅素可清除前列腺中的自由基，它含有豐富的可溶纖維素，保護前列腺組織。防止形成硬化 斑塊。每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。例如，每天可吃3至5枚鮮棗，紫菜、