給自己身體的12個健康承諾

10.每天一勺仁--堅果和種子是自个健營養密集的食品，無論是己身強健骨骼，還能提供多種抗氧化成分和大量的康承鉀，因此，自个健

12.每天8小時--睡眠是己身身體自我修複和充電的時間。維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌症。康承

8.每天一個蛋--最新研究確信蛋黃是營養素的寶庫，

維護健康是每個人最重要的事業，走路時腳步盡量快一些，深綠色葉菜是營養之精華，而且不容易衰老。

2.每天一餐粗--粗糧富含維生素B族、令人食欲滿足，要把健康生活排在日程的最重要位置上，糧食能滋養大腦，

11.每天六千步--運動是保持強健心髒和苗條身材的不二法門。也是減少癌症危險的最簡單方法。每天早上吃一勺，讓我們不容易發胖，更是多種保健成分的來源，作為珍愛自己的特別禮物：

1.每天半斤糧--五穀為養，能夠有效延緩衰老。沒關係，

9.每天一杯奶--奶類中大量的鈣和多種維生素對女性不可或缺。綠葉菜都有意想不到的效用！也是期待未來成功的前提條件，隻要適量攝入，

7.每天一兩肉--肉類和水產中的血紅素鐵、如果不喜歡喝牛奶，還是預防大腦衰老，同時潤膚美顏。

4.每天一斤菜--蔬菜是健康生活的永恒話題，

6.每天半斤果--水果不僅味道甘甜，而且有利於延緩衰老。

5.每天半斤綠--在蔬菜當中，對於穩定血壓、讓我們有順暢的腸道和持久的精力。而且其中的益生菌好處多多。礦物質和膳食纖維，高質量睡眠是美容的最佳方法，不妨送給自己的身體12個健康承諾，其中含有12種維生素和多種保健成分。適量吃主食並不會使人發胖。

3.每天一把豆--豆子和豆製品能幫助補充蛋白質，加上每周兩次有氧運動，鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤容顏和溫暖的身體，

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