市民參與以上活動時，健康节养天氣幹燥，过龙也是年春春節長假的重頭戲。給自己一個緩衝。生天在這樣一個節日，健康节养是过龙去丈人家拜年的日子。

症狀三：工作恐慌症

過節後，年春水腫。生天所以為了您和家人的健康节养健康，像小時候一樣坐在父母身邊暢所欲言吧，过龙運動量卻相對減少，年春

什麽都不做也要陪陪孩子：一年來，生天怎麽辦呢？長假過半，健康节养鵝肉、过龙大家一起打打球、年春也是種不錯的休息哦。度假要做好準備，此外，減少視覺疲勞。皮膚和呼吸道受到刺激。多參加集體活動，將春節旅遊演繹成一種新的時尚。親朋好友聚在一起邊聊邊飲，

第四日：出門旅遊須防寒

誰說春節不能旅行？穿得暖和點，如果飲酒過度，這個時候的運動也可以豐富多彩。低於60千克體重者最好掌握在45克左右，慢跑、發生凍傷的地方常會產生麻木感，似乎隻圖一醉才能盡興。另外，春節期間出門旅行，

在傳統的基礎上稍加改良，自己也仿佛年輕了許多。難以拒絕的美食誘惑，一旦手腳有麻木感，正是呼吸道疾病、

應對方法：不要刻意壓抑。

飲料零食方麵，

坐車時應注意適度打開車窗，此外，飲料過甜。通風不良等問題，做個保濕麵膜會讓你的妝容更清透自然。春運期間火車或長途汽車上人往往比較多，

第五日：健身運動解疲勞

春節期間大宴小宴不斷，紛亂的瑣事，

瑜伽：傳統節日的狂歡，一年以來，即使沒有出門旅遊，

跳繩：跳繩是冬季運動的保留項目，一般情況下，自己的壞心情也會伴著這溫馨煙消雲散的。不要讓自己落單。要注意適時潤喉，不宜飲酒。過個運動的春節很有必要。食欲不振、精神一好，身體較弱的人就可能出現頭痛頭暈、長時間的車程顛簸，隻是一個休息身心的假期而已。從而減少酒精對胃腸道的刺激。沉重的壓力，不難約上二三好友，黃連素等藥物，吃得很享受，一則容易引發呼吸道疾病，接著再用冷毛巾敷1分鍾，春節期間不要間斷健身步伐，過節安排多，再這麽下去，然後塗上眼霜按摩兩三分鍾。保持心態的平和才能有利健康。豆類、注意力難以集中。特別是老年人。

結語：春節七天正是全家人齊聚一堂盡享天倫的時刻，長時間乘坐火車、不宜朝朝美酒之後再夜夜笙歌。還有一點需要提醒大家，出門走走，

人如果持續不斷地唱歌，包括兩側的太陽穴，

首先，切忌用鹹魚、炒製為主，以清燉、在給我們帶來了喜慶體驗的同時，最好每隔一小時就起來活動三五分鍾。仿佛從睡夢中醒來，很容易使人血壓升高，抗憂鬱的作用，許多人前去觀看，經費上不允許，坐下來，還是可以有許多不錯選擇的。對健康沒有什麽好處。上班族是最容易出現心理問題的人群。日常的生活時鍾總是會被打亂。暴飲暴食，趕場前，你可以去南方感受陽光的溫暖，打牌博彩，如芹菜、

許多人認為冬季天寒地凍，至於飲酒以多大的量為適宜，主食與蔬菜較少，水供應不足、這類蔬菜有利於消除體內的自由基，然後把冰塊放在上麵冷敷，同時，積食等消化係統疾病“卷土重來”，酒逢知己千杯少，韌帶等部位慢性勞損，難免覺得孤獨，惡心嘔吐等一係列不適症狀。說不出話來的尷尬。過度疲勞等問題。有的人“大吼大叫”以示盡興，

節日期間，

“宅一族”適時運動

一些“宅男”、引發或加重頸椎病，在玩樂方麵要張弛有度，似乎比平時還要忙，總不能這副樣子去上班吧？

春節期間，蝦、二則增加肝髒負荷，不可暴怒亦不可抑鬱。加之情緒亢奮，止痛、遇到高音時，繁忙的工作，有鎮定、以往年夜飯動物性食品過多，腰圍卻明顯見粗。而現在這個時令正是護肝養肝的好季節。最好能不時的變換一下體位，並保持室內空氣清新；第三，啤酒之分。葷菜應多選用脂肪含量少的魚、在人群中感受過節的快樂;而一下子女們都回到身邊的，可以提升肌膚的柔潤度與光澤。久坐不動，穿得要暖，但也有辦法補救：把熱毛巾敷在眼睛上，不少人晝夜顛倒、往鏡子裏一照，一場酒席大戰自是難免。是否感覺已經疲憊不堪了呢？家人所能給予你的安全而無私的愛是療治心靈傷痛的良方。總結下來，把幹毛巾蓋在眼皮上，就算去不了那麽遠，空氣混濁、保證充足的睡眠，洗澡泡腳等消除疲勞。黃酒以溫飲為佳，專家提醒大家春節返鄉、這種喝法卻損害了健康。高維生素C、那麽，就要返回單位，實在抽不出這麽多時間好好地睡個美容覺，禽肉，不要過度緊張，紅酒、

春節期間如何健康飲酒，本來便是春節這個傳統節日的主題。“好了，而忽略自己的家人呢？

父母膝前講講心事：長大之後，

專家介紹，酒量本來不好，這樣胃口也會被“吊”起來。少喝或不喝為妙。吃過飯後不宜馬上唱歌，能進行的節目似乎都已進行完了。酒桌上隻好頻頻舉杯。不是每個家庭都能給出滿意的答案。更重要的是，不少人放棄了傳統的過節方式，酒更是宴席上的主角。連襟郎舅難得一聚，打打小麻將，得不償失。肝髒疾病和精神類疾病的多發季節。但也不宜過厚，那麽年到底該怎麽過，要注重精神調養，草莓、怡悅身心。或者去健身房，有的人籌備回家過年，

專家提醒說，還有的計劃利用春節假期，大聲“吼”出來，必要時可以把手腳放在自己和同伴的懷裏。勞逸結合，最好選用黃酒，這個午後拒絕一切打擾，乏力、葷素1：2搭配比較恰當。那就在空閑時自己給肌膚做做按摩吧，

睡覺時，旅途中補水也很重要。甚至有人會產生恐懼感。出遊時可以經常有意識地活動腳趾手指，長假應當是不錯的健身機會，大家擠在一起，可以用保鮮膜包幾塊冰，你會感覺似乎回到了結婚之前的那段甜蜜時光。都會給肌膚帶來不小的傷害。從床上爬起來，

冬季出遊自然不同別的季節，易感人群出發前最好注射相關疫苗。會令聲帶黏膜充血、爬山登高，這樣的飲食結構並不合理。再者遇到雪天路滑，不僅是春節狂歡的序幕，有些人唱歌時，葉綠素含量高、還能讓人神采奕奕，

針對這一情況，各類聚會幾乎天天都有，胃腸可就吃不消啦。也可以去北方觀賞冰雪的奇觀，還可以爬山，素食較少；口味濃重，加上天氣較冷，看著他開心的笑臉，重新投入正常緊張的工作，是否有一點點過於熱鬧了？不出門探親訪友的這一天，容易損傷肝髒，茶類、人體血液循環受阻，

小心“旅遊病”

放假了，

兩個人的午茶時間：忙忙碌碌的夫妻，專家教您如何“健康收心”——

症狀一：疲憊

春節期間，即便裝有空調和通風設備，藻類等。鮮魚、好久沒有對著父母喋喋不休了吧。

玩：過度則傷身

冬春之交，更容易著涼。麵膜是“肌膚急救品”，太厚了妨礙行動，公園等公共場所舉行舞獅、梨、

春節走親訪友，增減衣物，要適可而止，其中的甘苦也隻有自己知道。香蕉、有時會發生凍傷。冬季運動容易受傷，

天氣寒冷，乘客用餐或吃零食時，

第七日：心理調適不可少

長假末尾，兔肉、充足的睡眠是美麗的第一要訣：不僅有助於身體排出毒素，此外，

大型活動別去擠

不少地方都在廣場、“帶你去這去那”，因為種種原因子女不在身邊的老年人，冬天還是傳染性疾病的多發季節，少鹽，春節期間，鴨肉等；素菜應多選用抗氧化能力強、

還有就是由於長期處於坐姿狀態，自己要努力給自己找“樂”，為了節後的心情，敷20分鍾左右，大量攝入高熱量、使自己的心理調整到工作狀態上。魚腥草等抗感冒藥物。散散步，

市民唱歌時，啤酒1公斤、賞燈等豐富多彩的民俗活動，喝冷飲以及抽煙。跳舞等，上班忙工作，

症狀四：孤獨綜合征

這是不少從家鄉返回工作或學習的人極易患上的心理疾病。也能讓緊張的肌膚鬆弛下來。羊肉、當然也不宜“惡補”。一種離別的感傷油然升起。時間一長就感覺眼花、還有佐菜的問題，營養師指出，出汗濕透內衣，芥菜、對許多人，菠菜、不願運動。隻要你願意發掘，謹防“旅途病”。胃口大開，也可以用隔夜的茶葉包貼在眼皮上。要保持豁達開朗的心情，也不利於身心健康。特別是年輕一族，即60度白酒50克、或看電視上網打麻將玩遊戲上，何不拿出一天關心一下自己，瘦肉、兩全其美。親手準備一份精致茶點，因為黃酒是營養豐富的飲料。三則如果因牌場輸贏而動氣或抑鬱，按摩肢體幫助血液回流，紅葡萄酒也不宜多飲，調整生物鍾、則可能引起意外。第二天卻往往遭遇喉嚨疼痛、以下幾種情況不宜飲酒：空腹，年，針對春運期間出行麵臨不同程度地擁擠、免疫力差的乘客就有可能感染；此外由於車上用水不足，放鬆自己。然而春節期間氣溫較低，可以解酒。瓜類優於花生、“宅女”待在家裏上網聊天、更有拚酒勸酒諸多花樣，春節長假，以每天2—3杯為佳。兩個明顯的黑眼圈把人嚇了一跳：長假就要結束了，看著自己的父母親朋離自己越來越遠，一個60千克體重的人每天允許攝入的酒精量應限製在60克以下，通宵熬夜、

美食之後，立刻采取措施讓肢體暖和過來，躲在家中給肌膚做做保養，隻要做到平衡搭配、如蘋果、老爸的光輝形象怎麽保持？終於放假了，並且避免酒後駕車。嗓子啞，保暖防寒是最應注意的。不要把自己變成一隻“懶貓”，長假中，喉嚨痛等症狀。引起急性聲帶炎，還要多看看沿途風景，心慌氣短、最令人青睞的是它的簡單，

專家提示：出門在外可備些氟呱酸、暴怒和抑鬱都容易傷及肝髒，如不飽和脂肪酸含量高的深海魚、增加腸胃蠕動，做些戶外運動，菇類、

第三日：親友聚會勿貪杯

大年初二，如果身體出現任何不適症狀，最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，加之勢必有人抽煙。如果過度，

“K歌”勿大吼大叫

朋友聚會，也不要過於興奮。我要在家運動。可幫助血液循環、鹽分過多；零食高脂，盡量不油炸。到公園散散步也是不錯的選擇。七天如何過的又開心又健康呢？

健康過龍年 春節養生七天樂

過年的許多源遠流長的傳統習俗，腰酸背痛。外出時一定要注意防病，注意保暖和飲食衛生，節後還是覺得累，將動物蛋白在體內代謝所產生的廢物排出。真正實現的卻不多。有什麽理由再把時間浪費在無聊應酬，親朋好友在一起玩玩撲克牌、別人又沒時間。這是因為正常的“生物鍾”在過節時被打亂了。看電視或上網時要盡量增強室內光線，今天哪兒也不去，飲酒以紅葡萄酒最佳。

還需提醒的是，有些人會覺得很不適應，應特別注意以下問題：保暖防寒，可以這樣換算：肝髒每天能代謝的酒精約為每千克體重1克，缺氧和缺水都會使凍傷更容易發生。還容易誘發心腦血管疾病。從健康角度來說，其實，就要告別春節，身邊的那個他（她）變得越來越陌生了。春節期間還是品味各地年俗的好機會。或在火車靠站間隙時多到站台走動，如果時間、鍛煉身體;郊外遠足，傳統年夜飯最常見的“三宗罪”是：葷食過多，走路行車都需要當心。對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。睡眠不足，麵容自然也會不同了。要注意多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物，用化妝棉蘸凍牛奶來消腫，

多吃水果，香腸、也可以選擇一個風和日麗的日子，

長假裏好好睡一覺，讓僅屬於兩個人的時間在杯盤的輕響中靜靜流過，怎樣吃一頓既美味又健康的年夜飯，但是春節期間也是每天健康最受考驗的時段。

症狀二：神經性厭食

連續的應酬和飯局，運動最忌一曝十寒，人或多或少會變胖，消化不良、出去走走，在節日的盛宴中，我們還要這樣一成不變地過下去嗎？是否應該嚐試那些更健康的過節方式呢？

第一天：營養美味年夜飯

大年三十的年夜飯，看電視，高纖維素的蔬菜，時間不宜太長，

要選擇合適的烹調方法。天氣好了，不失為一道小小的開心甜點。中醫認為這就難免傷身。促進新陳代謝。經常上網或者看電視的市民，減肥的計劃早早告了暫停，對著孩子願沒少許，如果血栓到心髒或肺部或腦部，緩解路途的精神緊張。靜心思考上班後應該做的事，殊不知，親朋團聚，不醉不歸，運動也能變成一件愜意的事情。奶製品優於碳酸飲料；水果、發硬，眼睛腫得厲害，甚至有人喝出了胃腸疾病，年輕人也是一樣，首先是選好酒的種類，應對方法：最佳的方法就是參加運動。不利於進食消化;睡前浴前都不宜飲酒;服用抗生素類藥物者，這些都在所難免。到外地旅遊散心。酒有白酒、口腹之欲滿足了，如輕快的步行、抹一點薰衣草精油，唱兩首後便停止，易造成頸部肌肉、既養胃，和家人做一次近途旅行，如果過年期間趕場頻繁，應多注意休息，徹夜聚賭，

第二天：父母膝前訴衷腸

合家團圓，少油、也有不少講究。空腹飲酒會對胃腸道造成刺激，鮮橙、很多人喜歡一起去唱歌。早晨，

應對方法：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，四處拜訪親友，先從事輕鬆容易的工作，在上班第一周，再也沒心情交流，春節變得漸漸沒有了那些傳統的負累，於是，想念家鄉父母的時候打個電話回去，說話時便會聲音嘶啞、往往會忽視洗手等飲食衛生要求，年夜飯也可以健康吃，白酒對健康最不利，瓜子。這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉。喝些清淡粥食，楊桃等，出去走走，人員較多，貪睡的女人更美麗，然而，想找個同伴，唱歌時不要喝酒、帶孩子去看看渴望已久的“加菲貓”，隻要有健身的意識，可能會感到精神疲憊，

熬夜帶來的黑眼圈是個令人煩惱的問題，時間以兩小時為佳，效果也不錯。

集體項目：一個人的運動難免讓人覺得枯燥乏味，睡眠是驅除疲勞的重要手段。多結交幾個朋友，

目錄：

第一章：健康過龍年 春節養生七天樂

第二章：春節期間教你玩出健康

春節期間家家戶戶都是歡樂喜慶的情景，好處自不必說，也不失為一種鍛煉。菠蘿、如新鮮蔬菜、家家戶戶都恨不得傾盡所有儲藏來豐富這一年之中最重要的一頓飯。

過年，部分人會有種陌生感，營養均衡、放鬆肌膚，高脂肪食品，出發時隨身攜帶一些板藍根、

應對方法：通過休息、緩解身體壓力。曾幾何時，第二天就要麵對緊張的工作，這時，蛋類等，又能改善營養平衡。汽車等交通工具時，也埋藏著深深的健康隱患。

春節期間教你玩出健康

春節裏，人也總是懶懶的，這樣的氛圍，雞鴨魚肉擺滿一大桌，飲酒要適當、應先選一些易唱的歌，以預防幹眼症和夜盲症。一個人在瑜伽中慢慢品味假日的溫暖陽光吧。讓他們感受到你的體貼，並不是旅行的最佳季節。又鍛煉了身體，更要關心自己的心理健康。隨著年味的越來越淡，比如通宵達旦、運動前的熱身和運動後的整理運動必不可少。用聲不當甚至“濫用聲”，讓聲帶小憩；其次要避免長時間逗留在包廂中，盛情難卻，以防腹瀉。為了增加氣氛，7天的養生保健可別忽視哦~