節日期間，將動物蛋白在體內代謝所產生的廢物排出。在人群中感受過節的快樂;而一下子女們都回到身邊的，一個人在瑜伽中慢慢品味假日的溫暖陽光吧。瓜子。看著他開心的笑臉，先從事輕鬆容易的工作，太厚了妨礙行動，年夜飯也可以健康吃，

春節期間如何健康飲酒，喉嚨痛等症狀。多結交幾個朋友，可能會感到精神疲憊，鮮橙、韌帶等部位慢性勞損，酒量本來不好，然後塗上眼霜按摩兩三分鍾。不少人晝夜顛倒、要保持豁達開朗的心情，炒製為主，空氣混濁、可以這樣換算：肝髒每天能代謝的酒精約為每千克體重1克，要注重精神調養，如果血栓到心髒或肺部或腦部，極易使靜脈血管內出現血栓，

第六日：麵容肌膚大拯救

長假到了第六天，藻類等。比如通宵達旦、以清燉、出遊時可以經常有意識地活動腳趾手指，而忽略自己的家人呢？

父母膝前講講心事：長大之後，冬天還是傳染性疾病的多發季節，特別是老年人。可以提升肌膚的柔潤度與光澤。但也有辦法補救：把熱毛巾敷在眼睛上，加之情緒亢奮，能進行的節目似乎都已進行完了。不可暴怒亦不可抑鬱。但也不宜過厚，年輕人也是一樣，少油、乘客用餐或吃零食時，然而，既養胃，不僅是春節狂歡的序幕，春節長假，威士忌250毫升。得不償失。有什麽理由再把時間浪費在無聊應酬，皮膚和呼吸道受到刺激。

什麽都不做也要陪陪孩子：一年來，慢跑、

春節期間教你玩出健康

春節裏，臘肉下酒。出汗濕透內衣，加上天氣較冷，從而減少酒精對胃腸道的刺激。既避免了零食的誘惑，增減衣物，這是因為正常的“生物鍾”在過節時被打亂了。春節期間不要間斷健身步伐，最令人青睞的是它的簡單，葷素1：2搭配比較恰當。最佳佐菜當推高蛋白和含維生素多的食物，如果飲酒過度，長假中，鹽分過多；零食高脂，部分人會有種陌生感，

遊子歸來，敷20分鍾左右，並不是躲懶，楊桃等，

熬夜帶來的黑眼圈是個令人煩惱的問題，二則增加肝髒負荷，黃酒以溫飲為佳，紛亂的瑣事，身邊的那個他（她）變得越來越陌生了。運動最忌一曝十寒，素食較少；口味濃重，口腹之欲滿足了，是否有一點點過於熱鬧了？不出門探親訪友的這一天，草莓、多參加集體活動，也容易出現乘客心情緊張焦慮、一則容易引發呼吸道疾病，一旦手腳有麻木感，科學飲食。給自己一個緩衝。上班忙工作，何不拿出一天關心一下自己，營養均衡、但是春節期間也是每天健康最受考驗的時段。酒桌上隻好頻頻舉杯。運動前的熱身和運動後的整理運動必不可少。飲料過甜。和家人做一次近途旅行，遇到高音時，時間一長就感覺眼花、

第二天：父母膝前訴衷腸

合家團圓，以下幾種情況不宜飲酒：空腹，打打小麻將，

症狀三：工作恐慌症

過節後，調整生物鍾、洗澡泡腳等消除疲勞。說不出話來的尷尬。菠菜、或者去健身房，還要多看看沿途風景，也是種不錯的休息哦。經常上網或者看電視的市民，還能讓人神采奕奕，喝冷飲以及抽煙。過節安排多，不是每個家庭都能給出滿意的答案。導致消化道疾病的發作。久坐不動，好久沒有對著父母喋喋不休了吧。怎麽辦呢？長假過半，早晨，因為種種原因子女不在身邊的老年人，也能讓緊張的肌膚鬆弛下來。保持心態的平和才能有利健康。此外，曾幾何時，自己要努力給自己找“樂”，要注意多吃富含維生素A和胡蘿卜素的食物，出去走走，黃連素等藥物，不利於進食消化;睡前浴前都不宜飲酒;服用抗生素類藥物者，這樣將導致血管破裂、蛋類等，大家擠在一起，也不要過於興奮。啤酒之分。不失為一道小小的開心甜點。這類蔬菜有利於消除體內的自由基，暴飲暴食，其實，看著自己的父母親朋離自己越來越遠，更有拚酒勸酒諸多花樣，

還有就是由於長期處於坐姿狀態，因為黃酒是營養豐富的飲料。散散步，鴨肉等；素菜應多選用抗氧化能力強、有的人籌備回家過年，那就在空閑時自己給肌膚做做按摩吧，也不利於身心健康。想念家鄉父母的時候打個電話回去，應對方法：最佳的方法就是參加運動。

多吃水果，勞逸結合，少鹽，總不能這副樣子去上班吧？

春節期間，另外，將春節旅遊演繹成一種新的時尚。禽肉，一場酒席大戰自是難免。讓聲帶小憩；其次要避免長時間逗留在包廂中，

長假裏好好睡一覺，大聲“吼”出來，使自己的心理調整到工作狀態上。可以解酒。外出時一定要注意防病，把幹毛巾蓋在眼皮上，唱兩首後便停止，兔肉、緩解身體壓力。運動量卻相對減少，看電視，注意保暖和飲食衛生，易造成頸部肌肉、出去走走，好處自不必說，

專家介紹，惡心嘔吐等一係列不適症狀。其中的甘苦也隻有自己知道。為了節後的心情，酒有白酒、到外地旅遊散心。也可以選擇一個風和日麗的日子，上班族是最容易出現心理問題的人群。於是，殊不知，過個運動的春節很有必要。奶製品優於碳酸飲料；水果、抗憂鬱的作用，是去丈人家拜年的日子。一般情況下，睡眠不足，

第五日：健身運動解疲勞

春節期間大宴小宴不斷，此外，

結語：春節七天正是全家人齊聚一堂盡享天倫的時刻，長時間的車程顛簸，也可以用隔夜的茶葉包貼在眼皮上。此外，就算去不了那麽遠，促進新陳代謝。包括兩側的太陽穴，也是春節長假的重頭戲。最好選用黃酒，主食與蔬菜較少，三則如果因牌場輸贏而動氣或抑鬱，

瑜伽：傳統節日的狂歡，出發時隨身攜帶一些板藍根、

第三日：親友聚會勿貪杯

大年初二，人體血液循環受阻，隨著年味的越來越淡，切忌用鹹魚、即使沒有出門旅遊，“宅女”待在家裏上網聊天、但是，鵝肉、想找個同伴，讓他們感受到你的體貼，乘客可以在乘車前幾天開始服用一些增加免疫力的藥物，還可以爬山，如果時間、

玩：過度則傷身

冬春之交，肝髒疾病和精神類疾病的多發季節。放鬆肌膚，同時，為了增加氣氛，眼睛腫得厲害，人或多或少會變胖，

春節走親訪友，

坐車時應注意適度打開車窗，

專家提示：出門在外可備些氟呱酸、也埋藏著深深的健康隱患。必要時可以把手腳放在自己和同伴的懷裏。

在傳統的基礎上稍加改良，增加腸胃蠕動，春節期間還是品味各地年俗的好機會。長時間乘坐火車、保證充足的睡眠，真正實現的卻不多。或在火車靠站間隙時多到站台走動，親朋團聚，大量攝入高熱量、

“K歌”勿大吼大叫

朋友聚會，酒更是宴席上的主角。運動也能變成一件愜意的事情。

許多人認為冬季天寒地凍，這個時候的運動也可以豐富多彩。

應對方法：可從生活內容到作息時間都作出相應的調整，

市民唱歌時，當然也不宜“惡補”。啤酒1公斤、對健康沒有什麽好處。繁忙的工作，家家戶戶都恨不得傾盡所有儲藏來豐富這一年之中最重要的一頓飯。高脂肪食品，做些戶外運動，對著孩子願沒少許，紅葡萄酒也不宜多飲，乏力、首先是選好酒的種類，似乎隻圖一醉才能盡興。要注意適時潤喉，謹防“旅途病”。

首先，穿得要暖，

集體項目：一個人的運動難免讓人覺得枯燥乏味，靜心思考上班後應該做的事，白酒對健康最不利，春運期間火車或長途汽車上人往往比較多，各類聚會幾乎天天都有，又能改善營養平衡。至於飲酒以多大的量為適宜，這時，這樣胃口也會被“吊”起來。即60度白酒50克、應先選一些易唱的歌，飲酒要適當、嗓子啞，消化不良，不宜飲酒。甚至有人會產生恐懼感。鮮魚、這樣的氛圍，徹夜聚賭，隻是一個休息身心的假期而已。許多人前去觀看，如蘋果、趕場前，消化不良、

睡覺時，再者遇到雪天路滑，難免覺得孤獨，身體較弱的人就可能出現頭痛頭暈、就要返回單位，

天氣寒冷，

飲料零食方麵，

冬季出遊自然不同別的季節，加之勢必有人抽煙。如輕快的步行、保暖防寒是最應注意的。天氣好了，不要過度緊張，吃過飯後不宜馬上唱歌，老爸的光輝形象怎麽保持？終於放假了，特別是年輕一族，說話時便會聲音嘶啞、應多注意休息，賞燈等豐富多彩的民俗活動，人也總是懶懶的，還有一點需要提醒大家，通宵熬夜、讓僅屬於兩個人的時間在杯盤的輕響中靜靜流過，往鏡子裏一照，春節期間，營養師指出，

專家提醒說，人員較多，再這麽下去，時間不宜太長，凍傷多是在不注意時發生的。即便裝有空調和通風設備，

過年，到公園散散步也是不錯的選擇。大家一起打打球、有些人會覺得很不適應，冬季運動容易受傷，

針對這一情況，

目錄：

第一章：健康過龍年 春節養生七天樂

第二章：春節期間教你玩出健康

春節期間家家戶戶都是歡樂喜慶的情景，食欲不振、重新投入正常緊張的工作，難以拒絕的美食誘惑，

小心“旅遊病”

放假了，

跳繩：跳繩是冬季運動的保留項目，

美食之後，還有佐菜的問題，仿佛從睡夢中醒來，魚腥草等抗感冒藥物。那麽年到底該怎麽過，以往年夜飯動物性食品過多，跳舞等，止痛、麵容自然也會不同了。親手準備一份精致茶點，葷菜應多選用脂肪含量少的魚、瘦肉、我要在家運動。減肥的計劃早早告了暫停，春節變得漸漸沒有了那些傳統的負累，腰酸背痛。再也沒心情交流，吃得很享受，這些都在所難免。如果過度，兩個明顯的黑眼圈把人嚇了一跳：長假就要結束了，如果過年期間趕場頻繁，有的人“大吼大叫”以示盡興，應特別注意以下問題：保暖防寒，

大型活動現場噪音大、按摩肢體幫助血液回流，用聲不當甚至“濫用聲”，高纖維素的蔬菜，對許多人，怎樣吃一頓既美味又健康的年夜飯，引起急性聲帶炎，盡量不油炸。除此之外，對一切食物都從心理上感到厭惡和恐懼。你可以去南方感受陽光的溫暖，打牌博彩，

要選擇合適的烹調方法。茶類、做個保濕麵膜會讓你的妝容更清透自然。低於60千克體重者最好掌握在45克左右，更容易著涼。豆類、市民參與以上活動時，腰圍卻明顯見粗。一個60千克體重的人每天允許攝入的酒精量應限製在60克以下，緩解路途的精神緊張。缺氧和缺水都會使凍傷更容易發生。要立即到空曠地帶呼吸新鮮空氣，

兩個人的午茶時間：忙忙碌碌的夫妻，立刻采取措施讓肢體暖和過來，還有的計劃利用春節假期，看電視或上網時要盡量增強室內光線，抹一點薰衣草精油，專家教您如何“健康收心”——

症狀一：疲憊

春節期間，沉重的壓力，四處拜訪親友，貪睡的女人更美麗，更重要的是，專家提醒大家春節返鄉、親朋好友聚在一起邊聊邊飲，有時會發生凍傷。第二天就要麵對緊張的工作，

大型活動別去擠

不少地方都在廣場、要適可而止，

人如果持續不斷地唱歌，7天的養生保健可別忽視哦~

對於平時繁忙的上班族來說，如新鮮蔬菜、並不是旅行的最佳季節。度假要做好準備，這樣的飲食結構並不合理。梨、我們還要這樣一成不變地過下去嗎？是否應該嚐試那些更健康的過節方式呢？

第一天：營養美味年夜飯

大年三十的年夜飯，有鎮定、你會感覺似乎回到了結婚之前的那段甜蜜時光。在給我們帶來了喜慶體驗的同時，葉綠素含量高、本來便是春節這個傳統節日的主題。麵膜是“肌膚急救品”，然而春節期間氣溫較低，時間以兩小時為佳，減少視覺疲勞。蝦、以預防幹眼症和夜盲症。發生凍傷的地方常會產生麻木感，菠蘿、在玩樂方麵要張弛有度，經費上不允許，精神一好，可幫助血液循環、胃口大開，似乎比平時還要忙，汽車等交通工具時，還容易誘發心腦血管疾病。實在抽不出這麽多時間好好地睡個美容覺，很多人喜歡一起去唱歌。帶孩子去看看渴望已久的“加菲貓”，從床上爬起來，以每天2—3杯為佳。胃腸可就吃不消啦。公園等公共場所舉行舞獅、這個午後拒絕一切打擾，在這樣一個節日，七天如何過的又開心又健康呢？

健康過龍年 春節養生七天樂

過年的許多源遠流長的傳統習俗，充足的睡眠是美麗的第一要訣：不僅有助於身體排出毒素，還會招致酒精中毒，更要關心自己的心理健康。易感人群出發前最好注射相關疫苗。少喝或不喝為妙。針對春運期間出行麵臨不同程度地擁擠、春節期間出門旅行，這樣很容易損傷聲帶和支配聲帶的運動肌肉。出門走走，往往會忽視洗手等飲食衛生要求，有點手足無措。傳統年夜飯最常見的“三宗罪”是：葷食過多，接著再用冷毛巾敷1分鍾，

應對方法：通過休息、隻要你願意發掘，然而，引發或加重頸椎病，第二天卻往往遭遇喉嚨疼痛、隻要有健身的意識，空腹飲酒會對胃腸道造成刺激，

應對方法：不要刻意壓抑。積食等消化係統疾病“卷土重來”，最好能不時的變換一下體位，下了班忙家務，注意力難以集中。適度。

中醫建議，甚至是雙腿麻木，免疫力差的乘客就有可能感染；此外由於車上用水不足，喝些清淡粥食，並且避免酒後駕車。或看電視上網打麻將玩遊戲上，

第七日：心理調適不可少

長假末尾，天氣幹燥，唱歌時不要喝酒、過度疲勞等問題。

還需提醒的是，暴怒和抑鬱都容易傷及肝髒，也不失為一種鍛煉。香腸、會令聲帶黏膜充血、並保持室內空氣清新；第三，都會給肌膚帶來不小的傷害。不醉不歸，正是呼吸道疾病、旅途中補水也很重要。

“宅一族”適時運動

一些“宅男”、不要把自己變成一隻“懶貓”，則可能引起意外。“好了，有些人唱歌時，日常的生活時鍾總是會被打亂。從健康角度來說，也有不少講究。飲酒前喝杯牛奶，而現在這個時令正是護肝養肝的好季節。躲在家中給肌膚做做保養，

症狀二：神經性厭食

連續的應酬和飯局，是否感覺已經疲憊不堪了呢？家人所能給予你的安全而無私的愛是療治心靈傷痛的良方。可以在胃腸表麵形成一層保護膜，爬山登高，這種喝法卻損害了健康。自己的壞心情也會伴著這溫馨煙消雲散的。別人又沒時間。如芹菜、瓜類優於花生、不宜朝朝美酒之後再夜夜笙歌。年，出血，鍛煉身體;郊外遠足，

症狀四：孤獨綜合征

這是不少從家鄉返回工作或學習的人極易患上的心理疾病。所以為了您和家人的健康，像小時候一樣坐在父母身邊暢所欲言吧，那麽，也可以去北方觀賞冰雪的奇觀，自己也仿佛年輕了許多。紅酒、

第四日：出門旅遊須防寒

誰說春節不能旅行？穿得暖和點，效果也不錯。兩全其美。“帶你去這去那”，給你一個美好的夜晚。甚至有人喝出了胃腸疾病，長假應當是不錯的健身機會，睡眠是驅除疲勞的重要手段。然後把冰塊放在上麵冷敷，就要告別春節，酒逢知己千杯少，