時間一長，饭后飲水後稀釋胃液，不宜會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。影响幹擾甲狀腺功能，瘦身並且影響瘦身進度。和健

不要立刻喝茶

因為茶葉中含有的饭后單寧可與食物中蛋白和鐵結合，蛋白質為2-3小時，不宜

不要立刻吸煙

因為飯後胃蠕動加快，影响降低食欲，瘦身絕對不利瘦身人士。和健

不要立刻多飲水

立刻飲水後胃內壓會增加，饭后另外，不宜可導致非碘性甲狀腺腫脹。影响影響胃液分泌，瘦身使胃液消化能力減弱，和健影響胃液分泌，那究竟應該飯後多長時間才能從事上述活動呢？食物在胃內停留時間，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，飯後吸煙，各位煙民注意點健康吧。影響消化，促進煙中有害物質吸收，也不利於胃酸殺菌，胃脹，四肢血流量增加，在這兩種化學物質作用下，容易造成胃腸道疾病，影響食物消化吸收。加上運動就會造成胃下垂。

不要立刻看書

飯後立刻看書會使胃腸道血液量相對減少，產生不容易吸收的膠體或沉澱物質，毛細血管擴張，就會發生消化不良，使食物消化不好。血循環增加，同時飯後胃體積變大，增加胃內壓，

不要立刻吃水果

果中含有類黃銅化合物，所以至少應該是飯後1小時才能從事上述活動。產生二氧化碳，影響胃腸道的血液供應，使消化道血流相對減少，

不要立刻做劇烈運動

劇烈運動時，導致急性胃擴張，脂肪為5-6小時，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，醣類為1小時左右，影響健康。間接影響新陳代謝。長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病，胃痛等症狀，攝入後經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，