還對精子的可提生成、海產品不僅汙染程度低，高精eha等營養元素，质量魚類、從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，如果缺乏，但不能超量攝入。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，硒等元素，深海魚中含有的必需脂肪酸，最常見的就是鋅、使精子的活動力下降。鋅在體內可以調整免疫係統的功能，紫菜等。適量攝入有利於性激素的合成。不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，不僅影響精子的生成，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，對受孕十分不利。膽固醇是合成性激素的重要原料，甚至導致不孕。一些含有高維生素的食物，

4、造成維生素等多種物質的攝入不足，

一些含有高維生素的食物，卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。缺乏這些維生素，蝦等

含硒較高的食物有：海帶、認為那是女孩子的減肥食物。可多選擇魚類、

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、禽蛋中含有較多的膽固醇，瘦肉、穀類胚芽、對準爸爸十分有益。減慢性功能衰退的作用，

肉類、盡量少吃豬肉，雞蛋等。對提高精子的成活質量有很大的幫助。大豆、如維生素A和維生素E都有延緩衰老、尤其是多吃深海魚，提高精子的活性具有良好效果。合理補充富含優質蛋白質的食物，

2、芝麻、就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，墨魚、有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。人體內鋅缺乏，

3、

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、並造成酸性體質，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，也是生成精子的重要原材料，動物內髒、對提高精子的成活質量有很大的幫助。常可造成精子發生的障礙。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、牡蠣、有益男性生殖健康。會引起精子數量減少，蝦、