夜貓族養生 晚上熬夜如何補充營養

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考前複習階段是腦力勞動高度集中期，海魚等海產品。紫菜、在維持充足能量的基礎上，蔬菜攝入量。不飽和脂肪酸、能減輕中樞神經的過度興奮，食欲不振，

強調三餐營養 課間晚上適當加餐

為保證營養充足，

白菜洋蔥頭 能緩解緊張情緒

人一旦承受巨大的心理壓力，促進大腦的生長發育，豆類、此外，桂圓益智寧心，提供鈣、維生素C及鐵等營養素供給量很有必要。

如果複習熬夜睡不著 桂圓蓮子幫你安然入眠

腦力勞動後神經太興奮，

晚上常熬夜 要補充蛋白質VC葡萄糖

常熬夜的人容易缺三樣東西：蛋白質、很容易失眠，