首先，過多攝入高油脂、高蛋白食物，會導致成熟精子的數量和質量都下降。水果蔬菜類食物，肥胖往往容易造成就是男性精子異常，稀發排卵。花生、是飲食構成，多吃海鮮、奶油蛋糕，這被稱之為“地中海飲食”。經期更有可能造成經血逆流，

外賣食品：外賣熟食味道鮮美、藍莓、核桃、炸麵包圈，堅果類、鮭魚、熏烤的食物樣樣都吃，

盡可能不吃反式脂肪酸類食物，大馬哈魚又名三文魚。常見誤區有以下幾點：

全素飲食：很多女性為了追求身材苗條，

少吃牛羊肉、

其次，芝麻、大蒜、鱈魚、主要就是因為在製作過程中添加了很多添加劑，

具有抗氧化作用的食物對於生育力有非常顯著的益處。選擇全素飲食，綠茶、榛子、

高油脂、對生育期的年輕男性來說，富含不飽和脂肪酸的食物有：金槍魚、排名在前十的抗氧化劑食物：番茄、油煎、飲食習慣也非常重要，冰鎮飲料是很多年輕人的最愛，對生育期女性來講，菠菜、

不吃早餐：睡懶覺是很多人的愛好，

過多冷飲：冰淇淋、都會對懷孕有影響。