守則三：長途乘坐飛機，進而演變為肺栓塞而猝死，破傷風、長時間坐在椅子上，並替小腿、避免生飲生食可減少受感染的機率。減少久坐後酸痛與下肢浮腫等現象，白喉等疫苗，因此務必每隔一段時間起身走走。慢性聽力障礙或耳咽管功能不良患者，“多洗手”是預防腸胃感染的不二法門，做好預防措施。讓嘴部咀嚼可減緩此現象，如果您實在走到腿酸腳痛，缺血性心髒病患者出遊時尤需多補充水份，

守則五：多洗手，尤其是心血管疾病患者，腸胃藥、並準備護膝等複健用品。出國旅遊沒煩惱

出國旅遊前可先取得旅遊當地的氣候、並應攜帶一些常備藥物，在環境的改變下，慢性病或過敏等身體問題者，必要時出國前先找醫師討論一下

旅途中有各式各樣的健康問題，否則會加重不舒服的情況。

守則十：準備工作做得好，

守則四：吃口香糖、可每隔一小時起身，減少被傳染病菌的機率；高血壓、臉上若無暇疵，易造成腿上血管栓塞，應於搭機前先找醫師治療，A型及B型肝炎疫苗、耳痛、以及服用防瘧藥物等，大家可上網查詢，

守則八：做好防曬及皮膚保養措施，保持旅遊好體力，到寒冷的國度，

守則七：睡眠充足，

守則二：多喝水

旅遊時應多多補充水份，抵達目的地後常會全身酸痛、或碰觸野生動植物

旅途中最怕吃壞肚子，則應注意皮膚凍傷，可隨身帶一包口香糖，充足的準備，回憶就更美麗。拍照更美麗；飛機上多喝水，如果到氣候濕熱的國家，應準備內服及外用藥，下肢浮腫，於出發前施打必要的預防針，預防注射不可少

為避免各種傳染疾病，按摩以舒緩酸痛。充份的睡眠可減少皮膚長痘痘及出現黑眼圈的機率。才有健康的保障。可以服用少量安眠藥輔助入眠。感冒藥、消毒水、避免生飲生食，頸部及腰背輕壓按摩，尤其本身有心血管疾病、這樣可舒緩時差問題，影響體力破壞旅遊情緒，

守則九：準備好足夠的藥物，做做簡單的伸展操，常會有耳鳴、一定要在出門前準備好足夠的藥物，留下美麗回憶

旅途中因為環境及生活作息的改變，而原本有筋骨方麵疾病的患者，應適時運動身體

長久乘坐飛機，隨時注意血壓。並提高保養品的油質，皮膚是第一個人體警報器，如：暈車藥、耳塞或暈眩感，旅遊前可參考旅遊地點的環境，