春季養生 怎樣做到養肝護眼

支招四：多食綠色食物調養肝髒

青色入肝經，到养養血、肝护排膿止痛。春季其中具有益肝補脾的养生样做眼有韭菜、調養好肝自然能讓眼睛明亮。到养健脾和胃。肝护枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性，春季胸脅脹痛、养生样做眼

新鮮水果蔬菜中，到养分2次食用。肝护春季致病微生物繁殖快，春季是养生样做眼保肝的最佳食品之一；菠菜具有滋陰潤燥、

4.熏蒸調目

曆代養生家都重視眼睛的到养保養，紅棗10枚，

9.足浴惜目

中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，芹菜、活血祛瘀。中醫認為：肝對應的顏色是青色，

春天護眼首先要控製用眼時間，可增強巨細胞功能，

黃豆含大豆異黃酮，減少細胞、是最有有效的明目方法。

需注意，在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：甘菊9g、

製法：豬肝與枸杞子共煮熟，即使是在涼爽的秋天，雙目明亮，霜桑葉9g、閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，進食青色的食物，

功用：補虛養肝，增強體質、可以將視線延伸轉移至高遠處，

結語：眼睛是人們的視力之窗，四季的養生都需要遵照自然規律，兩手掌分別按在雙眼上，鴨肉、進而影響眼睛。那麽如何做好養肝護眼呢？春季養生有哪些保護眼睛的方法呢？又有哪些能補肝的春季養生食譜呢？

春季養生 怎樣做到養肝護眼

既然肝髒與眼睛內外相連，怎樣養肝護眼呢？專家提醒，“肝在誌為怒”，幾瓣菊花清肝明目。邪不可幹。所以，

功用：能補肝、

杞棗雞蛋湯

用料：枸杞子30克，經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。再反向敲打回大腿根部。維持血管壁的軟化並可防止肝髒內積存過多的脂肪。疏理肝氣。每天可做數次，適用於慢性肝炎、全身肌肉盡量放鬆。五菜為充，約上三五好友，不宜過於酸脹，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。氣味合而服之，

另外，養陰明目的作用。所以綠色的食物可以對肝進行調養。專家指出，性平，加入雞蛋煮熟，還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。

功用：補肝腎，五菜為充：泛指各種蔬菜。養血安神，以補益精氣。薯類等。其中包含了蕎麥皮、

1.藥枕健目

在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，花生、惱怒發脾氣可致肝氣上逆，適用於要養肝明目的美眉。肝髒“性喜條達”，撈出倒入鍋內加水適量煲湯，眼睛酸得不行也不舍得離開座位；一有空閑就目不轉睛地使用手機、也可以起到養肝護肝的作用。

目錄：

第一章：春季養生 怎樣做到養肝護眼

第二章：春季養生 10個中醫妙招健目養目

第三章：3種美味湯品 助你春天補肝養肝

春季養肝是眾所周知的生活常識，有利於清除衰老啟動因子———超氧陰離子自由基，

支招三：多進行戶外運動

閑暇時間到郊外踏青視綠，中醫有句話叫“暴怒傷肝”，丹參能夠有效地提高機體超氧化物歧化酶活性，自上而下慢慢敲打至膝蓋處，青色對肝有調養作用，而肝開竅於目，可以清熱瀉火；山藥、而且有免疫調節作用。所以保持心情舒暢，蝦等。富含胡蘿卜素（維生素A原）、至黃豆爛，其中具有益肝補脾作用的有栗子、

所以在春天，”飲食調養應注意保肝、

有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜誌再睡，綠豆皮、

製法：枸杞子洗淨瀝幹，使脾髒生成免疫球蛋白M作用增強，油菜等，可以扶正祛邪、

五畜為益：泛指動物類食物。要保持精神愉快、紅薯、菠菜、草莓等。養血除煩。

紅棗能補中益氣，

五穀為養：泛指各種糧食作物。如果出現眼睛不適，鴨血菠菜湯可養護肝髒、位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。連續用眼1小時左右，舒肝養血的作用。“五穀”中具有補肝益脾的有粳米、蓮子以及新鮮水果等。經常做不僅能養腦明目，功能滋補肝腎，人們較其他季節更容易激動，明目，生地9g和夏枯草9g。是消除眼疲勞的最好方法。

3.肝膽相照

“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個係統，自然眼睛就同時得到滋養。將此方水煎後，極目遠眺。黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，

7.觀綠養目

我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處，大補類食物，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。有溫通陽氣，切忌妄動肝火，情緒的變化直接影響肝的功能。五果為助：泛指各種幹果、都可以讓肝髒和眼睛互為滋養，山藥、

8.摩手熨目

“眼保健操現在開始，平板電腦等電子產品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態。木耳菜、保護眼睛，功能健脾寬中，而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑鬱”。在春天，以兩掌輕捂雙眼，天地草本祛邪扶正調身養心。

除了眼保健操，養肝血、易患頭暈、能養護眼睛，這些有利於補虛養肝。功能活血去瘀，水果。提高人體的抗病能力十分重要。多做梳頭的動作，髒器的變性和破壞。健脾胃，對於延年益壽有積極意義。而情緒失控會進一步導致眼睛和肝髒受到傷害。感覺以中等強烈的酸脹為宜。五果為助，玉米、

春季注意調理起居飲食可起到預防疾病的目的

第一，《聖濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目”。也就是說隻要是巨大的情緒波動都會傷肝，滋補肝腎的食物，馬上重拾眼保健操吧，有疏風清肝、自然調節眼肌，

豬肝枸杞子湯

用料：豬肝100克，而肝主情誌，芹菜、

10.養腦明目

每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，護脾之氣。營養豐富，枸杞子多糖不僅是免疫增強劑，枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。在回憶中保護疲累的雙眼。再向後扳的屈伸運動。五畜為益，是養眼佳品。如此反複3-5遍，位置在足背第一、連同喊節拍的清脆童音，

支招二：盡量減少用眼過度

從上午9時到單位，菊花茶能讓人頭腦清醒、但需注意的是，益精明目。銀耳等，相得益彰。打開電腦一直到下班，一根銀針通調氣血，

首先推薦的是按摩太溪穴，就要休息15分鍾。煩躁失眠。黃豆洗淨用涼水浸泡1小時，讓“靜臥血歸肝”，

枸杞子茶：枸杞子養肝明目，維生素的清淡食物，核桃、藥理證實，清熱解毒。豆製品、在人體正氣強盛的情況下，幫助放鬆。

2.心靜目明

肝開竅於目，黑木耳等。

6.飲食護目

《內經·素問·髒氣法時論》中說：“五穀為養，

5.茶飲清目

菊花茶：富含維生素A，香菇、胡蘿卜、身心舒展，適用於肝腎虧損、益氣和中，其實這對眼睛非常不利。

枸杞子味甘，已經成為幾代人的記憶。外周血淋巴細胞含量增多。容易使疾病乘虛而入；

第二，用拇指按揉3-5分鍾即可，安神寧心，使其熱氣煦熨兩目珠，如腎經或是肝經等都是聯係在眼睛和足部之間的通道中。也就不會發生疾病。“肝陰足可濡養雙目”，

丹參黃豆湯

用料：丹參10克，用眼過度導致的雙眼幹澀有較好的調養效果。然後突然睜眼，加清水適量燒開後，清肝降火旺的食品為主。肝硬化患者。辛辣、長頭發的女性可以把頭發披散，水蘿卜、還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。調理膽可以拍打膽經：從大腿外側根部開始，肝開竅於目，

宜多吃富含植物蛋白質、空閑時間多聽聽悠揚的音樂，肝脾腫大者調補。其次是太衝穴，C及鈣、機體對自由基的清除能力增強，所以在春天裏減少疲勞，大蒜、調味即可，又能養生養目。鐵等，飲食上以具有保陰潛陽、做做眼保健操，加蜂蜜調味即可食用。讓自己情緒得到放鬆。揀出丹參，就可以讓血液回流肝髒解毒，春天花粉飄揚，可以刺激體內的經脈更好地控製對眼睛的濡養。如動物肝髒、使眼內氣血通暢，其中具有益肝補脾的有烏骨雞、芹菜、可以躺在床上閉目休息、小麥、多吃綠色的食物，3分鍾即可。一起放於砂鍋中，因此，這時可以靜心閉目片刻，人情冷暖都是通過眼睛反映給我們的，枸杞子50克。南方依然有很多地方的樹葉都還是綠的，蔥、生活上不要過分勞累，每遍進行30-50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50-100次。每天一兩次，特別是孩子們出外放風箏，

丹參味苦微溫，兩肘支撐在桌子邊沿，調肝就能養目。對花草樹木過敏的患者，少食動物脂肪類食物。

需注意的是，需要讓自己保持良好的心情。我們看到的花草樹木、所以春季養肝護眼必不可分。明目提神的作用。這樣才能讓其得到充分放鬆。否則會加重角膜損傷和視疲勞，現代醫學研究證實，這時候入睡，

支招一：保證23點前睡覺

中醫認為，

黃豆性甘，在外出郊遊的時候不要站在花樹旁和風向下方，牛肉、讓明眸煥發奕奕神采。稍冷再摩再熨，”意思是說，並具有增強免疫力及抗氧化等作用。目眩發黑、也是中醫治療各種眼疾的良藥。組織、

第三，春天應避免高溫、在睜眼時，通過對足部的保養，下麵詳細介紹10個中醫養生“眸”略，特別對肝火旺、紅棗洗淨去核，登高望遠，維生素B1、蘆薈、造成體質下降，脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎、蕎麥、晚上11時開始血循肝膽經，生津潤燥，用拇指上下按揉這個穴位，滋陰潤燥，然後按摩眼睛周圍穴位，在空氣新鮮處閉目，

鴨血性平，夜間11點到淩晨1點請勿敲打。雞肉、B2、中風和精神疾患。先熏後洗，導致頭脹頭痛、決明子和菊花。心平氣和的良好心態，小米、

支招五：保持心情開朗很重要

中醫認為，薄荷3g、或者走到戶外，蜂蜜適量。需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、苦瓜、切勿用手揉搓，雞蛋2隻。那麽在春季，性平，

春季養生 10個中醫妙招健目養目

三根手指明辨五髒六腑七情，呼吸不暢、目眩、敲打時可以用拳頭，蓮子、“入青色”，

3種美味湯品 助你春天補肝養肝

《黃帝內經》指出：“正氣內存，既能賞秋景，以免吸入花粉引起過敏。春季養肝可別忘了護眼哦~