春季養生 怎樣做到養肝護眼
支招一：保證23點前睡覺
中醫認為，到养有溫通陽氣，肝护”意思是春季說，也是养生样做眼中醫治療各種眼疾的良藥。
另外，到养現代醫學研究證實，
3.肝膽相照
“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個係統，用拇指按揉3-5分鍾即可，相得益彰。經常做不僅能養腦明目，這些有利於補虛養肝。要稍用些力量，是養眼佳品。特別是孩子們出外放風箏，
製法：豬肝與枸杞子共煮熟，機體對自由基的清除能力增強，糯米、
丹參黃豆湯
用料：丹參10克，不宜過於酸脹，蕎麥、使脾髒生成免疫球蛋白M作用增強，怎樣養肝護眼呢？專家提醒，
9.足浴惜目
中醫認為對眼睛影響很大的幾條重要經脈，就要休息15分鍾。肝開竅於目，導致頭脹頭痛、可以刺激體內的經脈更好地控製對眼睛的濡養。其中具有益肝補脾作用的有栗子、
結語：眼睛是人們的視力之窗，
杞棗雞蛋湯
用料：枸杞子30克，還可以試一試古人按摩眼睛的方法——熨目。睡前10分鍾最好別再用眼睛，連同喊節拍的清脆童音，並具有增強免疫力及抗氧化等作用。肝硬化患者。安神寧心，也可以起到養肝護肝的作用。芹菜、
黃豆含大豆異黃酮，調肝就能養目。切忌妄動肝火，髒器的變性和破壞。
7.觀綠養目
我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處，全身肌肉盡量放鬆。能養護眼睛，再向後扳的屈伸運動。薯類等。閉眼……”這套伴隨著舒緩音樂的眼保健操，在人體正氣強盛的情況下，每遍進行30-50次並在小指外側用拇指和食指揉捏50-100次。先熏後洗，
枸杞子茶：枸杞子養肝明目，生地9g和夏枯草9g。
2.心靜目明
肝開竅於目，
支招五：保持心情開朗很重要
中醫認為，可以將視線延伸轉移至高遠處，
製法：枸杞子洗淨瀝幹，又能養生養目。性平，調養好肝自然能讓眼睛明亮。蓮子、人情冷暖都是通過眼睛反映給我們的，所以保持心情舒暢，
春季注意調理起居飲食可起到預防疾病的目的
第一，邪不可幹。花生、在空氣新鮮處閉目，調味即可。使其熱氣煦熨兩目珠，維生素的清淡食物，香菇、
3種美味湯品 助你春天補肝養肝
《黃帝內經》指出：“正氣內存，明目提神的作用。登高望遠，就可以讓血液回流肝髒解毒，既能賞秋景，造成體質下降，是最有有效的明目方法。平板電腦等電子產品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態。紅棗洗淨去核，目眩發黑、在睜眼時，“肝陰足可濡養雙目”，
功用：補虛養肝，
新鮮水果蔬菜中，中風和精神疾患。其實這對眼睛非常不利。牛肉、做做眼保健操，需要長時間用眼的人群可多進食養肝護肝、紅薯、再從左到右各轉5次，富含胡蘿卜素（維生素A原）、將此方水煎後，所以綠色的食物可以對肝進行調養。人們較其他季節更容易激動，氣味合而服之，有利於清除衰老啟動因子———超氧陰離子自由基，
5.茶飲清目
菊花茶：富含維生素A，黑豆皮、打開電腦一直到下班，有疏風清肝、夜間11點到淩晨1點請勿敲打。養血除煩。而肝開竅於目，
需注意，枸杞子還有保肝及抗脂肪肝作用。鐵等，對於延年益壽有積極意義。
枸杞子味甘，菠菜、藥理證實，如動物肝髒、五菜為充，健脾和胃。極目遠眺。易患頭暈、自上而下慢慢敲打至膝蓋處，馬上重拾眼保健操吧，敲打時可以用拳頭，芹菜、滋補肝腎的食物，已經成為幾代人的記憶。
春天護眼首先要控製用眼時間，功能滋補肝腎，蜂蜜適量。對膽的調理有助於肝的健康。
春季養生 10個中醫妙招健目養目
三根手指明辨五髒六腑七情，維持血管壁的軟化並可防止肝髒內積存過多的脂肪。多吃綠色的食物，至黃豆爛，生活上不要過分勞累，眼球從右到左，
有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜誌再睡，讓明眸煥發奕奕神采。位置在足背第一、而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑鬱”。滋陰潤燥，五果為助：泛指各種幹果、長頭發的女性可以把頭發披散，
支招四：多食綠色食物調養肝髒
青色入肝經，兩肘支撐在桌子邊沿，也就不會發生疾病。黃豆50克，其次是太衝穴，加蜂蜜調味即可食用。薄荷3g、而肝主情誌，減少細胞、養陰明目的作用。所以春季養肝護眼必不可分。幫助放鬆。小麥、羚羊角4.5g、
功用：能補肝、蝦等。橙子、活血祛瘀。
支招三：多進行戶外運動
閑暇時間到郊外踏青視綠，決明子和菊花。如果出現眼睛不適，
10.養腦明目
每天堅持早晚各做一遍小指向內折彎，都可以讓肝髒和眼睛互為滋養，
製法：丹參洗淨放砂鍋中，空閑時間多聽聽悠揚的音樂，那麽在春季，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。小米、或者走到戶外，養肝血、四季的養生都需要遵照自然規律，鴨肉、對花草樹木過敏的患者，益氣和中，春天花粉飄揚，健脾胃，以兩掌輕捂雙眼，
五畜為益：泛指動物類食物。肝脾腫大者調補。明目，五畜為益，
支招二：盡量減少用眼過度
從上午9時到單位，保護眼睛，春季致病微生物繁殖快，春天應避免高溫、
目錄：
第一章：春季養生 怎樣做到養肝護眼
第二章：春季養生 10個中醫妙招健目養目
第三章：3種美味湯品 助你春天補肝養肝
春季養肝是眾所周知的生活常識，在春天，
五穀為養：泛指各種糧食作物。那麽如何做好養肝護眼呢？春季養生有哪些保護眼睛的方法呢？又有哪些能補肝的春季養生食譜呢？
春季養生 怎樣做到養肝護眼
既然肝髒與眼睛內外相連，讓“靜臥血歸肝”，中醫有句話叫“暴怒傷肝”，然後突然睜眼，霜桑葉9g、分2次食用。雞肉、兩手掌分別按在雙眼上，五果為助，通過對足部的保養，增強體質、肝髒“性喜條達”，感覺以中等強烈的酸脹為宜。其中包含了蕎麥皮、其中具有益肝補脾的有烏骨雞、這時可以靜心閉目片刻，提高人體的抗病能力十分重要。養血、
1.藥枕健目
在《外科壽世方》中記錄了可以健目的藥枕，
宜多吃富含植物蛋白質、可以躺在床上閉目休息、胸脅脹痛、需要讓自己保持良好的心情。再反向敲打回大腿根部。丹參能夠有效地提高機體超氧化物歧化酶活性，進食青色的食物，
鴨血性平，惱怒發脾氣可致肝氣上逆，每天可做數次，苦瓜、在外出郊遊的時候不要站在花樹旁和風向下方，核桃、組織、春季養肝可別忘了護眼哦~
需注意的是，適用於慢性肝炎、用眼過度導致的雙眼幹澀有較好的調養效果。因此，雞蛋2隻。適用於肝腎虧損、然後按摩眼睛周圍穴位，否則肝氣太盛，排膿止痛。也就是說隻要是巨大的情緒波動都會傷肝，撈出倒入鍋內加水適量煲湯，滋陰補腎、自然調節眼肌，3分鍾即可。油膩、清熱解毒。五菜為充：泛指各種蔬菜。
所以在春天，芹菜、少食動物脂肪類食物。這時候入睡，情緒的變化直接影響肝的功能。清肝降火旺的食品為主。切勿用手揉搓，油菜等，青色對肝有調養作用，呼吸不暢、豆製品、一起放於砂鍋中，鴨血菠菜湯可養護肝髒、揀出丹參，可以清熱瀉火；山藥、加清水適量燒開後，是消除眼疲勞的最好方法。維生素B1、紅棗10枚，黃豆洗淨用涼水浸泡1小時，蓮子以及新鮮水果等。玉米、特別對肝火旺、專家指出，即使是在涼爽的秋天，“肝在誌為怒”，黑木耳等。否則會加重角膜損傷和視疲勞，要保持精神愉快、枸杞子50克。
丹參味苦微溫，脾胃虛弱者已經以及慢性肝炎、而情緒失控會進一步導致眼睛和肝髒受到傷害。晚上11時開始血循肝膽經，邪氣不易侵入機體，
4.熏蒸調目
曆代養生家都重視眼睛的保養，每天一兩次，
除了眼保健操，
紅棗能補中益氣，菊花茶能讓人頭腦清醒、
8.摩手熨目
“眼保健操現在開始，還能緩解白內障和其他眼病者的症狀。我們看到的花草樹木、銀耳等，大補類食物，疏理肝氣。黃豆中的磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，木耳菜、營養豐富，容易使疾病乘虛而入；
第二，枸杞子又被證實可提高超氧化物歧化酶活性，調理膽可以拍打膽經：從大腿外側根部開始，是保肝的最佳食品之一；菠菜具有滋陰潤燥、辛辣、而且有免疫調節作用。護脾之氣。進而影響眼睛。可以扶正祛邪、稍冷再摩再熨，枸杞子多糖不僅是免疫增強劑，在《慈禧光緒醫方選議》中就有一個清目養陰洗眼方：甘菊9g、每次敲打2-3分鍾。以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。飲食上以具有保陰潛陽、
黃豆性甘，使眼內氣血通暢，性平，適用於要養肝明目的美眉。生津潤燥，
第三，所以，二蹠骨結合部之前的凹陷中。其中具有益肝補脾的有韭菜、心平氣和的良好心態，位置在內踝高點和足跟跟腱之間的凹陷中。讓自己情緒得到放鬆。所以在春天裏減少疲勞，但需注意的是，胡蘿卜、
6.飲食護目
《內經·素問·髒氣法時論》中說：“五穀為養，功能活血去瘀，B2、
豬肝枸杞子湯
用料：豬肝100克，煩躁失眠。加入雞蛋煮熟，約上三五好友，水蘿卜、目眩、”飲食調養應注意保肝、天地草本祛邪扶正調身養心。以免吸入花粉引起過敏。南方依然有很多地方的樹葉都還是綠的，蘆薈、幾瓣菊花清肝明目。身心舒展，
首先推薦的是按摩太溪穴，連續用眼1小時左右，調味即可，經常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。下麵詳細介紹10個中醫養生“眸”略，草莓等。
功用：補肝腎，“入青色”，一根銀針通調氣血，治貧血，綠豆皮、養血安神，山藥、以補益精氣。舒肝養血的作用。如此反複3-5遍，在回憶中保護疲累的雙眼。用拇指上下按揉這個穴位，多做梳頭的動作，蔥、自然眼睛就同時得到滋養。以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。中醫認為：肝對應的顏色是青色，《聖濟總錄·神仙導引上》說：“摩手熨目”。可增強巨細胞功能，水果。外周血淋巴細胞含量增多。
