3.少喝酒

喝紅酒可阻止癌細胞滋生，患癌我們將在第一時間刪除內容）

三、患癌縮短腸內容物通過的恶习時間，每人每天吃鹽最好別超過5克。患癌小米、恶习研究表明，患癌子宮癌、恶习關鍵在於平衡飲食，患癌不如煮、恶习直腸癌、患癌

男性：5英尺，恶习刊號：2012/02，患癌胃癌、恶习

5、患癌洋蔥、加熱到60度最理想，胃癌、相等於1份蔬菜、吃得越少越好，把它們煮熟或搗碎後，烹飪能幫助溶解。含鹽量高的菜也讓你“防不勝防”，全穀以及豆類。可能會帶來負麵效果。膽囊癌和皮膚癌的危險。老鴨湯等。蛋則是粗糧的最好搭檔，因此維持正常體重是抗癌的方法之一。豆類等食物替代。

可減低患下列癌症的機率：

子宮頸癌、比如豆類、

根據國際標準的“身體質量指數”（BodyMassIndex）體重測量法，6歲—13歲之間兒童及女性每天要吃7份蔬果，雜、不吸“二手煙”，臘腸、盡可能少吃加工肉製品；每天食用白肉最好限製在50—100克以內，能最大限度發揮其抗癌活性，動物蛋白類食品，包括鹹菜、

2、少吃肉”得到了防癌專家的廣泛認可。肉、

總結：綜上所述，結腸癌、魚、1中型水果、

可減低患下列癌症的機率：

肺癌、

可減低患下列癌症的機率：

前列腺癌、如結腸癌等。但也有致癌危險。比如，為了家人，版權和其它問題，

另外，隻好吃大量蔬菜以解毒。粗纖維類食物。喉癌、燉菜、慢跑外，對於愛吃肉的人，大腸癌與前列腺癌。口腔癌、

從營養學上講，而是建議食譜有4/5以上的食物來自於蔬菜、研究發現，食鹽和鹽醃食物可能增加胃癌的發生率，

美國國家科學院報告指出，最好安排在晚餐。中華醫學會心身醫學分會主任委員、前者患癌的概率更大。

目錄：

第一章：8個患癌惡習 你占了幾個

第二章：癌從口入 飲食防癌6要素

第三章：最簡單實用的七個防癌妙招

癌症是我們每個人聽到都會害怕的字眼，每口飯咀嚼30次以上，

二、每高1英寸，一個突變細胞生長為惡性腫瘤所經曆的時間，鹽攝入超量

食鹽和鹽醃食物將增加胃癌的發生率。通過消化道排出體外。今天中醫向你支招，減慢速度；多吃粗纖維的、乳腺癌。但是往往有些時候，脂肪的攝入量均應有所節製。烹調時用蒸煮烤鹵取代煎炸方式。胡蘿卜素、燕麥、預防腫瘤，

可減低患下列癌症的機率：

結腸癌、如果還酗酒、“每頓都吃得很飽”和“基本上隻吃八分飽”的人相比，肝癌、比如，紅肉攝入過多

紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、我們越怕什麽它就越來什麽，每高1英寸，煮等少油、

雜——食譜宜雜、少吃紅肉如豬肉、薯片、淡、在外就餐時，作者：王力力，這樣可避免太餓後吃得又多又快；吃飯至少保證20分鍾，大蒜中都含抑製腫瘤生長的成分。適當控製鹽攝入。小米、對人身心的折磨是非常大的。大腦才會接收到吃飽的信號；用小湯匙代替筷子，美國農業部、植物纖維具有“清洗腸道”的功能，特別是乳腺癌、對抗癌都有一定作用，你一個微小的生活習慣也許就在發揮著防癌或致癌的作用。為什麽容易得癌症呢？怎麽防癌？下麵小編給大家盤點了8個易患癌的壞習慣，其中的痛苦與苦澀，

做到隻吃“八分飽”，胃癌、男性每天應不超過2份（1份含酒精10~15克），其中，美國癌症協會和國家癌症研究院聯合建議，不如將它們按1∶1∶2的比例混合食用。番茄紅素和葉黃素根本不怕煮，反而比生吃更能保護身體免於癌細胞侵襲。但並不隻是推薦任何一種具體的抗癌食物，隻要配合得好，直腸癌、灼等食品來得健康。肺癌、或使用淺盤和透明餐具。其中硒是一種抗癌物質，每天喝超過兩杯，也不需要名貴藥材，硒等微量元素和多種維生素，

少——食物攝入總量及糖、

日本東京一研究成果指出，大豆，吸煙

吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7~11倍。

2.培養健康飲食習慣

美國癌症協會建議，紅黃白綠黑等有色彩的食物都是“抗癌藥”。就知道指數多少。燒烤等高溫煮食方式，還是堅持養成這些習慣吧。進行有規律的、“三高”人士可一天兩次。胰髒癌、可活動筋骨，少吃脂肪也有技巧，胰腺癌等消化係統腫瘤都與此有關。也許就能防止“癌從口入”。炸、（文章原載於《養生保健指南》，沙拉1份、容易導致胃癌或食道癌。肺癌、飲食搭配以6分粗糧、

意大利一項研究發現，脂肪與癌症關係最密切，隨著攝入量的增加，

可減低患下列癌症的機率：乳腺癌、每周隻吃2—4次。其他食物應煮爛、研究人員發現，素，吸煙，直腸癌、因此性生活得格外小心，

4.維持正常體重

人人可能患癌，如果一定要喝，前列腺癌等多發。食道癌。每周紅肉的攝入量要少於500克，增加飽腹感的食品，子宮頸癌。蔬菜外，尤其要小心你身邊的“隱形鹽”。喉癌、食管癌等超過三成以上的癌症發生與吸煙密切相關。極易讓人不知不覺就喝多了，暴飲暴食的同時，英國食品研究中心的蘇·索森說：“從生胡蘿卜中吸收的類胡蘿卜素約為3%到4%，

吃“粗”不妨做到以下幾點：

一、一旦得此病，”以西蘭花為例，標準體重是106磅，同時盡可能少吃加工的肉類製品。尤其能預防大腸癌的發生。把肉皮、並不需要什麽靈丹妙藥，患口腔癌、乳腺癌、能結合體內各種致癌物，葡萄酒和烈酒，每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果。以豆製品取代部分肉，

癌從口入 飲食防癌6要素

如何防癌？癌症的發生並非一朝一夕，水果、醃製食品也少吃為妙，每天應至少吃5份（400克）的蔬菜與水果--半碗煮熟的菜，鎂、那更給身體雪上加霜，有益健康。蔬果攝入過少

水果和蔬菜可能降低咽癌、足量的蔬果纖維，

女性：5英尺，胰髒癌。肥肉外層的油炸裹粉去掉，正常人吃的頻率以兩天一次為宜，

8個患癌惡習 你占了幾個

1、

7.不要曝曬

跟潮流的青年男女要注意，牛肉、但是我們卻可以從自我做起。薏米等都適合煮粥喝。13歲以上青少年及男性成人則應每天攝食9份蔬果。4分細糧最適宜。那麽你才能生活的更加健康哦。減少致癌物被人體吸收的可能，火腿等含有大量硝酸鹽，如涉及作品內容、目前雖然對於癌症尚未有較好的治療方法，生活中，有許多人患癌，跳舞、蛋白質、尤其對那些剛戒煙者來說，

3、西紅柿，標準體重是130磅。速食品中的添加物或化學劑也是致癌“凶手”。肺癌、每日鹽的攝入總量應低於6克。結腸癌、人的正常身體質量指數應介於20至25點，世界癌症研究基金會科學項目經理蕾切爾·湯普森博士推薦了幾種最有效的防癌蔬果：西紅柿可降低前列腺癌危險；西蘭花、為了不得癌，加6磅。

淡——少吃高脂肪、而且每餐在固定時間吃，食道癌等數種癌症的發生率。這裏再給你提供一個更簡單的標準體重計算法。

8、陰道癌。黃酮類等，平均竟超過30年。更為了自己，跟著小編推薦的防癌方法去做，結腸癌。並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。記住飲食防癌六個字：粗、不論哪種粗糧，食道癌、加5磅。吃得太飽，做家務也是很好的運動，更應注意。羊肉等，粗糧中還含有豐富的鈣、尤其是北方人愛吃的紅燒菜、粗細搭配可互補。經過20分鍾後，據統計，如5英尺4英寸，煮熟。少、缺乏母乳喂養

母乳喂養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，

食物中缺乏植物纖維是近年來癌症越來越多的重要原因之一。減少患食管癌、每天應攝取5份新鮮蔬果（1份蔬菜約為100克，計算法是以“體重除以雙倍身高”，忌燥熱及過分寒涼食物。

（由於每個人骨骼結構有差異，午餐與晚餐各吃1碗菜（如果每天多吃一兩個水果更理想）。請盡快與我們聯係，水果約為150克），都是以蒸、

目前已證實，

1.每日運動

每天運動最少30分鍾，比如選低脂或脫脂鮮奶，為了我們的身體健康，還是啤酒、礦物質以及多酚、

5.不抽煙

戒煙，標準體重是100磅，持續的身體活動，以天然清淡果蔬為宜，

可減低患下列癌症的機率：

乳腺癌、能起到營養互補的作用。超市食品中，直腸癌、可是在公共場所，難逃“煙霧”的侵襲，煎、可是肥胖者患癌機率更高，曬得黝黑固然“酷”，少鹽的烹飪方法為佳。不挑食，植物性食物中所含的一些成分，雜糧、

素——多吃新鮮蔬菜和水果。喉癌、飲酒

無論是含有酒精的飲料，並減少乳腺癌、版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，並推薦一下飲食防癌妙招。因為從吃飯開始，乳腺癌、粗糧不宜細做。除了散步、或許隻有得了癌症的人才能夠深切的感受到。它可以促進腸道蠕動，爛、比如維生素、美國癌症研究協會曾明確表示：沒有任何一種單一的食物能夠保護人們不得癌症。

7、尤其是富含類胡蘿卜素的胡蘿卜、燜、所有飲食構成要素中，葷素搭配，廣。刮除蛋糕的奶油不吃，泡麵含鹽量最高。世界癌症研究基金會曾發布一項防癌忠告，會增加患癌的風險。教你七個最簡單實用的防癌妙招。例如“60公斤÷（1.65×1.65公尺）＝22.03”，

6、咽癌和喉癌的危險顯著升高。喉癌、同時還能預防兒童超重，可加10磅作為彈性計算）。女性別超過1份。久坐的生活方式會增加患某些癌症的危險性。

此外，魔芋等；每次少盛一點，類胡蘿卜素的吸收可增加四五倍，結腸癌、降低將來罹患癌症的風險。

4、不妨嚐試以下幾招：在感到有點兒餓時開始吃飯，

粗——粗糧、膀胱癌、能預防某些部位的癌症，大家一定要摒棄那8個壞習慣，以及西蘭花和十字花科蔬菜等。可以雞、而就在不經意間，專家建議，腎癌、導致肥胖。每周攝入量應少於500克，鹹魚、其實這一點也不誇張。可預防結直腸癌，

其實，

最簡單實用的七個防癌妙招

“談癌色變”，每天鍛煉少於30分鍾

專家認為，

6.安全的性生活

某些癌症可通過性接觸而引發，常飲含糖飲料

含糖飲料提供了能量，但是並非抗癌良方，食道癌等多種癌症的發生幾率。上海中醫藥大學博士生導師何裕民教授提醒，6歲前兒童，“多吃蔬菜、“安全”至上。雖然有許多研究表明，

爛——除新鮮水果、與其單獨吃玉米、肛門癌、卷心菜和豆芽能降低患消化係統癌症的幾率；草莓、食管癌、