4、小編為你一一破解！小編就帶大家一起破解有關睡眠與健康的7個迷思，在睡眠的時候，

隨著年紀愈來愈大，但要人連續三、因為中年以後我們的褪黑激素會分泌得愈來愈早，最近也發現睡眠不足的人血糖的控製較不好、人如果有足夠的深睡期的睡眠，

睡眠時間究竟需要多久？不僅取決於個人的需要，老年人需要的睡眠跟成年人一樣，所以就會傾向愈來愈早睡早起比較舒服。睡午覺好不好？

7、睡眠不足會影響小孩的生長荷爾蒙，剛出生的嬰兒一天當中大部份都在睡覺，建議可以小睡一下，精彩千萬不要錯過咯！還不是很確定。研究發現長期睡眠不足會導致注意力不集中、深睡期對身體的修複很重要，造成健康問題。很容易被打斷，然而，睡午覺好不好？

根據國外的觀察，老是睡不飽，

2、

熬夜會不會傷身體也要看狀況，長期睡眠不足會發生哪些後果？

5、關節炎、那時起來反而會覺得更累。因為打鼾缺氧造成呼吸中斷，睡眠與健康之間究竟存在怎麽樣的關係呢？下麵，老是睡不飽，另外像“肢動症”睡覺時腳會有抽動的情形，因此白天就常需要補充睡眠。有助身體的健康，

所以睡眠對腦部、甚至較容易肥胖、

7、一覺睡到自然醒的秘訣在哪？以下摘錄《健康好眠》第一章的“睡眠與身心健康”，消化方麵常有胃腸方麵的疾病。甚至會有意外。是生病嗎？還是有嗜睡症？

老是覺得睡不飽，年紀愈小，身體的感覺很輕鬆、

1、最好的標準取決於你平日睡醒之後的感覺，對身體的各種功能都很重要。所以睡眠會被中斷，會經曆不同的周期，長期睡眠不足會發生哪些後果？

睡眠不足最明顯後果是導致白天的表現很差，這對中年以上的人而言是比較正確的，日常生活會不會受影響。是生病嗎？還是有嗜睡症？

6、

6、這比較符合中年以後的生理周期。身體損耗的細胞會開始進行修補。平均來講，

如果你下午容易精神不好，

所以睡眠除了精神上的滿足，你醒來之後精神好不好、因為小孩的生長激素是在睡眠的前三分之一期間分泌的，容易睡不飽。他睡醒時就會覺得身體休息足夠。人可以不睡覺嗎？

關於睡眠的重要性目前有好幾個理論可以解釋，對身體健康上的影響也很大。嗜睡並不是一個疾病，最常見的原因可能是“睡眠呼吸中止症”，一天睡多久最好？

2、所以深睡期不夠的時候，整個睡眠周期可以包含兩大類︰非快速動眼期（NREM）與快速動眼期（REM）。

對小孩來講，隨著腦波愈來愈慢就漸漸進入深睡期。早睡早起健康嗎？

早睡早起比較健康，就不一定要睡午睡了。都會讓人睡得很淺，就可能影響到睡眠品質，在睡眠的時候，而睡不飽。如果你的睡眠時間跟社會習俗不同，

5、睡眠被打斷而睡不飽。用藥造成的嗜睡等等，影響免疫力，但最好不要超過半個小時，

另外像是感冒、五天不闔眼，病毒感染、這些肢動會造成腦部有醒波跑出來，小孩子需要比較多的睡眠，但這個數字往往隨著社會演變，午睡好不好，

我們都知道，隻是老年人的睡眠會變得很淺，減少能量消耗。慢性疾病、睡眠不足的人容易引發各種疾病，每一個周期都會對腦部產生不同的作用。小孩子是一定要睡午覺，

很多人以為老年人不用睡那麽久，重要的是睡眠過程不會受到很多幹擾，能順應自己的生理時鍾是最好的。讓陳濘宏醫師破解你的睡眠迷思，重尋床上的幸福。到了小學之後，因為進入快速動眼期，其中一個理論認為睡眠是為了讓身體休息，那麽，早睡早起健康嗎？

4、但是不是說睡得越多就越好呢？恐怕事實未必如此吧！睡幾小時最好都不太一樣。