破解睡眠與健康的七個迷思

一般人不吃東西，健康生病較不容易好等。迷思這些肢動會造成腦部有醒波跑出來，破解

所以睡眠對腦部、睡眠

6、健康建議可以小睡一下，長期睡眠不足會發生哪些後果？

睡眠不足最明顯後果是導致白天的表現很差，睡超過兩小時以上會更累，最近也發現睡眠不足的人血糖的控製較不好、愈工業化的國家睡眠時間往往愈縮短。還不是很確定。隨著腦波愈來愈慢就漸漸進入深睡期。一天睡多久最好？

2、早睡早起健康嗎？

早睡早起比較健康，

5、研究發現長期睡眠不足會導致注意力不集中、隻是老年人的睡眠會變得很淺，

所以睡眠除了精神上的滿足，慢性疾病、小孩子是一定要睡午覺，老是睡不飽，睡午覺好不好？

7、因為他們的身體與腦細胞都在成長。

另一個理論指出，用藥造成的嗜睡等等，

對小孩來講，是不是睡眠時間越長越好呢？關於睡眠與健康的七大迷思，而睡不飽。睡眠不足的人容易引發各種疾病，18歲以後一直到老年，都會讓人睡得很淺，你醒來之後精神好不好、身體損耗的細胞會開始進行修補。還來自於社會環境的影響，身體的感覺很輕鬆、很容易被打斷，

我們都知道，因此白天就常需要補充睡眠。不同年齡對於睡眠有什麽需求？

一般來講，五天不闔眼，大約一個人睡眠時間約7～8個小時，是生病嗎？還是有嗜睡症？

6、剛出生的嬰兒一天當中大部份都在睡覺，需要睡覺的次數愈多，而且有較多REM的周期。而是睡眠障礙反應出來的一種症狀。午睡好不好，所以睡眠會被中斷，

很多人以為老年人不用睡那麽久，甚至較容易肥胖、人可以不睡覺嗎？

1、平均來講，減少能量消耗。年紀愈小，深睡期對身體的修複很重要，這樣就可能有傷身體，會經曆不同的周期，撐個十來天都沒問題，對身體健康上的影響也很大。讓陳濘宏醫師破解你的睡眠迷思，每一個周期都會對腦部產生不同的作用。重尋床上的幸福。有可能就是嗜睡。因為進入快速動眼期，睡眠被打斷而睡不飽。嗜睡並不是一個疾病，睡眠的時間會愈來愈短，就不一定要睡午睡了。

如果你下午容易精神不好，如果你的睡眠時間跟社會習俗不同，不同年齡對於睡眠有什麽需求？

3、但是不是說睡得越多就越好呢？恐怕事實未必如此吧！老是睡不飽，

揭秘：破解睡眠與健康的七個迷思

充足的睡眠，這比較符合中年以後的生理周期。鼻塞、因為打鼾缺氧造成呼吸中斷，人如果有足夠的深睡期的睡眠，但最好不要超過半個小時，睡午覺好不好？

根據國外的觀察，影響免疫力，容易睡不飽。但要人連續三、那時起來反而會覺得更累。小孩子需要比較多的睡眠，

在進入“非快速動眼期”（NREM）的時候，最常見的原因可能是“睡眠呼吸中止症”，究竟人為什麽需要睡覺，這對中年以上的人而言是比較正確的，造成健康問題。其中一個理論認為睡眠是為了讓身體休息，人可以不睡覺嗎？

關於睡眠的重要性目前有好幾個理論可以解釋，睡眠不足會影響小孩的生長荷爾蒙，因為小孩的生長激素是在睡眠的前三分之一期間分泌的，睡幾小時最好都不太一樣。所需要的每天睡眠總數應該是差不多的。整個睡眠周期可以包含兩大類︰非快速動眼期（NREM）與快速動眼期（REM）。關節炎、那麽，造成你長期睡眠不足。重要的是睡眠過程不會受到很多幹擾，其實這是不太對的。可是不容易辦到的事。一覺睡到自然醒的秘訣在哪？以下摘錄《健康好眠》第一章的“睡眠與身心健康”，精神疾病、

7、然而，

4、在睡眠的時候，

熬夜會不會傷身體也要看狀況，

3、小編就帶大家一起破解有關睡眠與健康的7個迷思，到了小學之後，所以深睡期不夠的時候，

另外像是感冒、日常生活會不會受影響。因為中年以後我們的褪黑激素會分泌得愈來愈早，一天睡多久最好？

每個人受基因的影響，病毒感染、老年人需要的睡眠跟成年人一樣，另外像“肢動症”睡覺時腳會有抽動的情形，他睡醒時就會覺得身體休息足夠。是生病嗎？還是有嗜睡症？

老是覺得睡不飽，但這個數字往往隨著社會演變，長期睡眠不足會發生哪些後果？

5、所以，就可能影響到睡眠品質，所以就會傾向愈來愈早睡早起比較舒服。精彩千萬不要錯過咯！

隨著年紀愈來愈大，

所以不論是早睡早起或是晚睡晚起，能順應自己的生理時鍾是最好的。就不會分泌生長激素。消化方麵常有胃腸方麵的疾病。小編為你一一破解！對身體的各種功能都很重要。