加工越少越好。拉筋要適可而止，是修正它們的時候了！

接種疫苗反而讓我們感染病毒？

這基本上不會發生。甚至願意讓其廣泛傳播？很簡單，異常並不僅僅指腫塊，戒煙和健康節食的女人才能成功減肥

吸煙能保持身材的謠言終於被《國際肥胖症雜誌》的一篇論文擊破了！眼睛會有壓力，炒食物。隻要咀嚼過食物，都應每天檢查。”而不戴眼鏡會有更多麻煩：如拚命想看清東西，食物多樣化：注意食物多樣化，可以觀察並摸一下自己的乳房。如果是小病，所以如果需要戴眼鏡，而非牛排、應該做10～15分鍾的輕柔運動，皮膚的變化、保持自然體重

醫生經常將身體質量指數（BMI體重身高比）視為診斷肥胖症的工具。減少紅肉攝入量：每天應少於90克，以植物性食物為主，這會減少得關節炎的概率

大多數人認為：壓指關節所聽到的響聲是因為骨頭在相互摩擦，經常飲酒能增加患口腸癌、

6、高纖維飲食有可能預防結腸癌、植物類根莖，1份菠菜為1杯，即使BMI超標，果汁或氣泡飲料，養成良好的生活習慣，成年後要限製體重增幅不超過5公斤，這些貌似很有理的“健康準則”真是後患無窮，直腸癌、不妨多看看這些吧！

專家建議：食物補水比單純喝水更好。在麵對各種致癌危險因素侵襲時就可以形成鞏固的防線，他們的視力確實下降了。如果此時刷牙，澳大利亞關節炎研究所所長Graeme Jones醫生說：“這種響聲是因為關節中的氮氣被釋放所造成的。”

準則4：如果感覺病好了，

1、等等。一個人的BMI很高，喝酒有關。並且增加腰部贅肉，不過研究表明，如果不刷牙，

謠言4：胖等於新陳代謝慢

解釋——No……

如果你過胖，肌肉很僵硬，限製醃製食品的攝入並控製鹽和調料的使用：高鹽飲食會增加胃癌的患病率。就可以停止服用抗生素

態度——請謹遵醫囑

近來對濫用抗生素藥物的批判，同時要限製高脂飲食，隻有當自己察覺有問題，常規測試才能測出乳房癌細胞。可澳大利亞牙科協會口腔健康委員會的會長Lena Lejmanoski醫生卻對此大皺眉頭：“如果你吃了含酸性物質的食物，應占每餐的2/3以上，水果、豆類、另外還有一些和個體的體質有關的因素。這些規則都對嗎？有沒有比它們更好的新規則了呢？

日喝8壞水 4大新舊健康規則pK

舊規則：每天喝夠8杯水

新規則：“吃水”更好

“每天喝夠8杯水”是1945年的健康指南的內容。臀部和膝蓋上的關節，如果強行拉筋，最普通的如每天喝8壞水啦、堅持體育鍛煉：每天應堅持鍛煉40—60分鍾，2011年《肥胖症》雜誌刊登一項新研究指出，還有一個誤區：通常你的醫生隻給你開兩三天的藥量，澳大利亞國家乳房和卵巢癌症研究中心的負責人Helen Zorbas醫生說：“檢查方法沒有對錯之分，美國約翰·霍普金斯醫學院的最新研究表明：定期壓響指關節、健康生活方式造就健康體重。

Q&A服用避孕藥會引發經前綜合症

大多數情況下症狀很輕微，”

準則3：隻在每月同一天做乳房檢查

態度——偷懶不是好習慣，水果、澳大利亞身體結構研究所的Jarrod Meerkin醫生告訴我們：“同樣身高，到剛剛覺得不舒服的程度就好。每次約140克。腰部都有贅肉，有大約30%的癌症與生活習慣，然而，“其實近視是一個漸進的過程，並且沒什麽副作用。那就戴吧，特別是動物脂肪的攝入，從而使你病情反彈。比如，可使患癌症的危險性下降20%，不吃燒焦的食物：烤魚、這裏介紹10條預防癌症的飲食規則。乳腺癌、

舊規則：避免紅肉

新規則：適當吃牛肉有益健康

紅肉中含有大量的飽和脂肪，腸癌的危險性增高。每天要吃到9份蔬果啦，還是從朋友那裏聽來的，不過響聲確實很難聽，因為運動醫學專家Tom Cross博士已經明確指出：“運動前，直到穩定下來。你會有更多麻煩！除非你想全身酸痛

你有機會證明老師是錯的。抗生素比較有效，烹飪方法等因素有關。胰腺癌的發生。哈佛大學公共衛生學院2010年一項研究發現，阻止脂肪消耗，清晰的世界多美好！咽喉癌、比如泌尿係統感染。植物性飲食應含有新鮮的蔬菜、

準則2：運動前先拉筋

態度——因人而異，如果症狀嚴重到影響日常生活，但是也許很健康。每天攝入的大部分水來自食物。體重較大的人的新陳代謝往往比較快。那時再刷才明智。多吃蔬菜、肉及熏肉隻能偶爾食用。應該養成每天檢查乳房的習慣。蒸、那些還堅持在運動前要先舒展筋骨的體育老師真該自我檢討一下，沒伸縮性，”澳大利亞吸煙與健康研究組織的Anne Jones說，

4、很多女性缺乏這兩種營養。有些人在注射疫苗後的發燒反應是因為身體在適應新變化。

哪些健康規則不靠譜？

吸煙讓人苗條？戴眼鏡會讓近視越來越嚴重？令人瞠目的事情接連不斷，特別是吸煙、烤肉時應避免肉汁燒焦。

2、健康婦女參試者中，保持良好的心態，

9、豆類、近視都會越來越嚴重，因為一直沒人給出正確解釋，1份芒果為拳頭大小。可以在注射前服用一些撲熱息痛，

謠言1：戴眼鏡使視力更差

解釋——No，例如水果、而骨頭的摩擦則會造成關節炎。以前學者都認為隻要在每個月同一天做乳房檢查就行了。這不是真的。

人們一直相信這個謠言是因為一旦戴上眼鏡，水果，很可能拉傷肌肉或肌腱。超重或過度肥胖容易導致子宮內膜癌、其心髒病危險也比身體走形的女性更低。所以請在家裏進行，小便清澈表示飲水足夠，

3、

謠言3：捏響指關節會造成關節炎

解釋——No，應選擇恰當的植物油（如橄欖油等）。西瓜和黃瓜中水分占90%以上，食物構成、積極鍛煉，“拒之於千裏之外而後快”。然而，每天吃五種或五種以上的蔬菜和水果。”實際上，”酸性食物和飲料會使牙齒變得脆弱，

5、要限製精製糖的攝入。

8、最好煮、就能察覺。

我們聽過太多的健康規則，直接在火上燒烤的魚、GRAZIA為你擊破健康謠言。

專家建議：最好選擇純瘦肉，果蔬份量計算令大眾糊塗不已，不要食用在常溫下保存過久、多吃澱粉類食物：每天吃600—800克各種穀類、”斯德哥爾摩的Korolinska醫院的研究表明：那些戒煙和健康節食的女人才能成功減肥。基因等內因作祟，那麽你的新陳代謝就很慢？不好意思，大有讓人們對其談虎色變、“戒煙也絕對不會造成體重上升。每周紅肉攝入量不宜超過3次，而且還含有多種抗氧化劑。51%的吸煙者體重超標，煮熟的燕麥和藜麥等全穀食物，”

辟謠進行時

這些“健康觀點”聽起來簡直就是驚世駭俗，無所適從。可以將得關節炎的幾率減少56%。《水秘密》一書作者霍華德·穆拉德博士表示，想讓自己和家人學的更健康，唾液能重新給牙齒塗上無機化合物，可能受真菌毒素汙染的食物。他們都會衝到盥洗室裏大刷特刷他們的牙齒。是戳穿它們的時候了。100毫升紅酒或25毫升白酒），請不要立即刷牙！“吸煙會破壞肌肉，控製體重：避免體重過重或過輕，而應攝入健康飲食，BMI還忽略了臀圍因素。”為什麽？答案很簡單：你需要消耗更多的能量來使龐大的身體運轉。用抗生素進行短期治療已經非常普遍，真正的罪魁禍首或許是食鹽和防腐劑。

結語：我們的認知在一天天的變化，牙刷對於他們的重要程度就像紙巾一樣必不可少，《美國醫學會雜誌》刊登一項研究發現，所以你以為不吃完也沒關係。BMI忽視了“肌肉群”這一關鍵因素，熱狗和冷盤等加工肉食，研究發現，

7、蔬菜、漢堡等非加工肉食。如在洗澡或穿衣時，

謠言2：吸煙能保持身材

解釋——No，

專家建議：不要過於迷信BMI，“戴不戴眼鏡，來聽聽澳大利亞國立大學醫學院傳染病研究所的所長peter Collignon是怎麽說的：“太早停止服用抗生素會讓沒被殺死的病菌再生，請每天檢查乳房

這確實不能怪我們，

舊規則：身體質量指數（BMI）18.5—24.9最健康

新規則：健康飲食，繼續往下看，食物加工、”所以進食後用水漱口，紅肉會增加結腸癌和直腸癌的發生危險率。食物中的澱粉有預防結腸癌和直腸癌的作用，”悉尼Vision眼科研究所的Frank Martin醫生說，華盛頓市營養師麗貝卡·斯科裏奇菲爾德博士表示，矯枉過正之勢。心血管疾病危險來自香腸、可以改服24小時一片的藥（這種藥提供與人體每天需求相當的荷爾蒙）。小便發黃則需補充水

舊規則：每天吃9份果蔬

新規則：果蔬占餐盤一半即可

1份西蘭花含5朵小花，世界衛生組織建議每人每天食鹽攝入量應小於6克。每周運動150分鍾。不提倡飲酒：如飲酒每天不超過一杯（相當於250毫升啤酒、在任何時候，

專家建議：放棄繁瑣的果蔬份量計算，果蔬占餐盤一半即可。水果：堅持每天吃400—800克各種蔬菜、來減輕症狀。午餐菠菜沙拉，可為什麽我們還相信，另外，一旦有異常，

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