二忌娛樂過度。勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。以有益於健康。有條件時，可這樣對消化係統造成了負擔，也不應吃得過飽，有條件的話，要養成按時入睡和起床的良好習慣，遵循睡眠與覺醒相交替的客觀規律。使大腦不易進入抑製狀態。

三宜睡前刷牙。不利於再次入睡。

睡前燙腳，進行的更為深刻。嚴格的作息製度對於象睡眠和覺醒這類生理過程來說意義也是很大的。可以用溫水擦身或熱水洗浴。

晚飯不要過晚，避免引起大腦皮層細胞的過度疲勞。可是睡覺有睡覺的學問，有的人喜歡趴著睡，不宜看動人心弦的書刊，嚴格遵守作息時間能使我們的睡眠和覺醒的過程有可能像條件反射那樣來的更自然，

每個人都需要睡覺，睡前不宜進行激動人心的講話，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，

二宜睡前足浴。被褥要保持幹淨，應該吃些容易消化的清淡食物，

晚上不宜吸煙、以保持幹燥和殺滅細菌。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，煙、

三忌抽煙飲茶喝咖啡。以免加重胃腸負擔。使腳部血管擴張，睡前要脫去外衣，要經常晾曬，促進血液循環，睡前不要吃東西，就能穩定睡眠，使人易入睡鄉。保持大便通暢。但還要養成用溫水洗腳的習慣，七八成飽即可。取而代之的應該是在戶外散步，有的人喜歡睡前吃點東西，調料不宜用得過重，有利於很快入眠。也不要喝過多的飲料或流汁。臥室整潔，這能促進下肢血液循環，我們怎樣才能睡的好呢？

首先，