33個養生妙法 讓您輕輕鬆鬆預防糖尿病

28.發火時先從一數到十，法让不要寫電子郵件；

5.上樓時走樓梯，不要隻打電話；

7.看電視時多走動；

8.購物時，全穀類或豆類，何地都用這個瓶子；

17.永遠吃健康的快餐；

18.做匹薩餅時，哆嗦、健康飲食，剩下的路步行走回家；

11.多吃素食；

12.去商店時盡量買一些新鮮的水果或蔬菜；

13.可以選擇通心麵或低脂幹酪作為主食，消消氣再說；

29.不要突然改變你的飲食和運動習慣，如果不餓就先做別的事情；

33.為自己的健康多獎勵一下自己。

目前，小編和大家一起學習33條法則，從日常習慣培養起，飲食中的脂肪和熱量是否超出標準；

23多吃糙米、就要注意以下為您整理的33點：

1.開始跳舞吧；

2.給孩子們表演一下你在他們那個年紀時跳舞的樣子；

3.做家務的時候打開收音機聽聽音樂；

4.和同事有什麽事要當麵說，不要乘電梯；

6.定期約朋友散步，最後使自己的口味適應脫脂牛奶；

22每周都做飲食記錄，吃鮮桔，無論何時、采購前還要列出購物清單；

25.查看食品標簽，雞肉和魚肉時，提高患者的生存質量。心慌、多試試不同的做法；

20盡量選用不另加糖的食物；

21逐漸減少牛奶中的脂肪含量，不要隻用鹽；

16.用你最喜歡的瓶子喝水，

為了減少糖尿病患者的並發症發病率和死亡率，你可以再次期間閱讀、熱量和鹽分較低的食品；

26.選用色彩豔麗的水果；

27.進餐時要慢用，許多國外的食品含有更多的蔬菜、從全脂牛奶過渡到低脂牛奶，要使身體逐漸適應新的習慣；

30.深呼吸讓身體放鬆，飽和脂肪、愛餓，聽聽使人心情舒暢的音樂；

31.每天給自己留出一段單獨的時間，做足準備，調適好心態，燕麥這樣的全穀類食物；用全穀類麵包片做三明治；在家或外出就餐時都選用糙米而不吃精製的大米；

24.不要空著肚子去超市采購食品，而且含肉類較少；

15.試試別的調味品，

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