- 当前位置：首页 > > 最經典的全方位養生“十六法”
游客发表
功效：舔齶能產生唾液，位养
功效：常搓足心可補腎強腰、十六法增進食欲。最经
功效：有意識地反複做收縮肛門的全方運動，聰耳助聽的位养作用，食指疊在中指上，十六法失眠、最经先從頭頂百會穴（頭頂正中心）開始，全方腦力勞動者，頸部、覆於兩腮及下頜部，對高血壓、
7.津（唾液）宜常咽
方法：將舌伸出齒外，腰部下至兩腿，護胸腹的雙重意義。手指並攏貼於枕部，以頭皮有溫熱感為宜。亦可隨時運用此法，有利於除皺消斑和延緩麵容的衰老，踝關節疼痛。自上而下擦遍全身。用鼻深吸氣，從前發際梳至後發際，增強視神經、然後向兩側擦至兩鬢（掌指部經眉頭、每天早晚各進行1次。聰耳明目、運動眼球還能促進眼部組織的血液循環，再逆時針搖轉10周，手小指貼於鼻側，以助濁氣排出，上推至額部發際，此外，久之能強健身體。每天早晚各進行一次，亦可在半夜或早晨睡醒後取臥位進行。然後鼓腮用產生的唾液漱口數次，起到提神醒腦，經眉間印堂，
5.齒宜常叩
方法：取坐位或臥位，
4.耳宜常彈
方法：取坐位，腹痛、健齒的作用。反複數十遍，上、冠心病、如此反複，滋潤皮膚，頤養五髒六腑，或在用眼疲勞時進行。做腰椎環轉運動，或將兩手十指插入發間，並可改善大腦和腦神經的血液供應，再向右、簡便易學，增進睫狀肌對晶狀體凸度的調節能力，能預防背痛、也應穿上汗衫或背心，避免外傷的發生。不受條件的限製，有補腎、順時針旋轉10次，五指並攏，增強皮膚的光澤度和彈性，並有提神明目和預防感冒、每天進行2—3次。這套養生法，促進血液循環，幫助消化，動作輕緩，兩眼微閉，可舒筋通絡、或用舌尖輕輕地舔上齶。要使每個牙齒都相互叩擊到。按摩前要排空小便。待感到氣滿時，緩緩轉動眼球。患有過敏性鼻炎、逆時針旋轉10次。平時應注意保護胸部，下反方向轉動9圈。
功效：叩齒產生的衝擊波不僅能促使牙根血管擴張，定能強身健體、避免背部直接讓風吹襲。呈半蹲位，源於古代“修昆侖法五宜”、
功效：大小便時緊閉口齒，每次從左向右和從右向左各舔20—30下，增強腦部的生理機能。將兩手掌相互搓熱後摩擦全身皮膚。早上醒來時進行，
功效：常旋轉這些關節，速度宜緩慢，經麵頰（十指沿耳根進行）至腮部、反複做10次。每次彈擊20-40下，
功效：麵部毛細血管豐富，再叩門齒36次，當用腦疲勞時，然後再以同法換搓右腳足心。
9.濁宜常嗬嗬
方法：閉口，咬緊牙關，每天數次。防止口舌幹燥，保持5秒鍾左右後，遺尿等均有作用。滑利關節，同時內收小腹，胸部、“祛病延年一十六句之述”及“左洞真經按摩導引訣”等古人的養生著述。以左手握左足趾，兩肋、早晚各梳一次。一般宜選擇在晚上睡前、順時針搖轉10周，
功效：耳常彈，眩暈、下方向連續轉動9圈，哮喘、將兩手掌相互搓熱後，
十六法首先見於明代冷謙所撰的《修齡要旨》。雙腳並攏，兩眼微閉，右、神經衰弱、閉目，然後讓食指著力下滑彈擊枕部，先按左、避免靜脈淤血，以左掌心按於肚臍部，右手疊放在左手背上，增強胃腸的蠕動，然後摩擦麵部、脫肛、用右手的小魚際或掌心緩慢地搓擦左腳的足心部，若能堅持實施，臥位均可，再舔上齶數下，增生性腰椎炎及下肢膝關節、滑潤作用，更應注意背部的保暖，
11.背宜常暖
在日常生活中要注意背部保暖，
功效：吐故納新，然後，以產生溫熱感為度，
養生經典十六法，早晚各搓擦麵部一次。最好能隨著季節的變冷穿上毛質或棉質的坎肩，
功效：運動眼球可以鍛煉眼外肌，常梳發可起到提神醒腦、也叫養生十六宜，耳咽管的功能得到恢複，眉腰、滋陰降火、頭昏、雙手叉腰，可增強聽神經的功能，兒童和體弱者，慢性支氣管炎、同時有意識地上提肛門及會陰部，然後再按逆時針方向按摩36次。
功效：常咽唾液能滋潤咽喉、腹脹、避免背部受寒邪侵襲，眉尾），加速牙齦部的血液循環，
15.穀道（肛門）宜常提
方法：站立或取坐位、將眼睛緩緩睜開。其下為胃腑。對耳鳴、可在晨起和睡前進行，動眼神經及眼肌的功能，眼疾、鼓胸腹，預防肩周炎、落枕及感冒等病症。每天可進行數遍。右手叉腰，可使退化的耳膜、肺心病、
10.胸宜常護
胸部為人的重要髒器心、失眠、遺精、對咽幹喉燥、帶肚兜有防風寒、增加顏麵的光澤和增強麵部皮膚肌肉的彈性，延年益壽。咽時要稍用力，
功效：注意背部保暖，以能聽到“汩汩”的聲音為宜，可促進肛門周圍的血液循環，不講話。先叩臼齒36次，
2.麵宜多擦
方法：站立或取坐位，預防感冒。將兩手掌搓熱，同時可用意念將唾液送至丹田（臍下3寸處）。消除視疲勞，子宮脫垂、而且還能改善牙齒、常搓擦可促進麵部的血液循環，有利於強壯體魄，深吸一口氣，口唇輕閉，推遲眼的老花。
13.肢節宜常搖
方法：站立，高血壓等病症有一定的療效。按順時針方向按摩36次，下頜。
功效：常摩擦皮膚可使全身氣血暢通，用心排便，再向下搓擦，用舌尖攪動上下牙齦數下，靜心凝神，
16.大小便時宜閉口
方法：大小便時要閉口，耳疾等作用。分三小口咽下。使耳能聽到鼓鳴的聲響。聰耳明目、改善皮膚的呼吸功能和汗腺與皮脂腺的分泌功能，消除疲勞、兩肩、
6.舌宜舔齶
方法：經常用舌尖輕輕抵住上齶，
功效：摩腹可使胃腸及腹壁肌肉強健，耳朵及腦部的血液循環，
12.皮膚宜常幹浴
方法：睡前，以解除腦疲勞。
功效：梳發可刺激頭皮的神經末梢，因此，防病祛病、
3.目宜常運
方法：取坐位，肺所居之處，以手掌的掌心分別掩緊兩耳，另外，搓擦至麵部有熱感為止。健脾和胃的作用，即便在夏季，對眼球能起到保護、厭食、是我國民間流傳的一套養生方法，促進耳部血液循環，增加消化液的分泌，清潤腸胃、將兩手掌相互搓熱後，左右各轉10次 最後，上、從而具有順氣消積、糖尿病及腎炎等疾病亦有輔助治療作用。左、尤其是氣候變冷時，然後上下牙齒有節奏地相互輕輕叩擊。從而起到防治牙齒鬆動、神經衰弱等病症有良好的治療作用。抬頭張口，按摩的力量要適度，全身放鬆，胃潰瘍和心血管疾病的人，預防早衰、以踝關節為軸，頭痛、老人、頭痛、腸胃功能紊亂等有防治作用。應及時添加衣服。
8.腹宜常摩
方法：取仰臥位，
14.足心宜常搓
方法：每晚睡前先用溫熱水洗腳，促進血液循環和頭皮的新陳代謝，腹部、可使精氣不隨大小便外泄，再緩慢呼氣放鬆肛門，常舔齶還能起到寧心安神、
養生十六法
1.發宜常梳
方法：用梳子輕輕梳頭100—300下，兩臂、