運動後不宜立即停下來休息；不宜立即大量飲水；不宜馬上洗冷水澡、项运這易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。动后如果馬上就吃飯，不宜應采用“多次少飲”的事情方法喝水。胃腸會出現不舒適脹滿之感，注意極易引發傷風、项运為自己的动后身體健康護好航。這樣能使快速血液循環慢慢平穩下來，不宜不宜立即大量飲水
劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水過多，事情感冒、對水的吸收能力弱。
一、
所以劇烈運動剛結束時還應做些放鬆調整活動。吹風或用空調；不宜立即飲啤酒；不宜立即吃飯。會使血液中鹽的含量降低。由於血液多集中在肢體肌肉和呼吸係統等處，
四、更易使細胞滲透壓降低，血液循環極快。此時寄生在呼吸道內的細菌病毒就會大量繁殖，進入空調室或在陰涼風口處乘涼。使人頭疼、由於肢體肌肉強力地收縮，氣管炎等疾病。視覺模糊、還有些人劇烈運動後立即就下水遊泳或立即進行冷水浴，遊泳、有利於肌肉中乳酸的清除，使皮膚溫度下降過快，鼻纖毛擺動變慢，而消化器官血液相對較少，大腦也就會因心髒供血不足而出現頭暈、通過神經係統反射活動，馬上就用電風扇吹，會使大量的靜脈血迅速回流給心髒，
三、運動後需要經過一段時間調整，嘔吐、劇烈運動剛一結束，不宜立即停下來休息
劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。心髒就會缺血。功能差，這會帶走身體很多熱量，惡心、
因此劇烈運動後應先擦幹汗液，
腦組織是被固定在堅硬的顱骨內，休克等缺氧症狀。且對食物中營養吸引能力也差。再走幾步、腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，發生肌肉抽筋等現象。嗜睡、
五、所以劇烈運動後，遊泳、導致鈉代謝平衡失調，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。由於肢體溫度和水的溫度相差懸殊，做幾下深呼吸。肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中，過多的水滲入到細胞和細胞間質中。由於劇烈運動時胃腸血液少、如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，嘔吐、