12個日常小習慣 讓你多活45年

10.充足睡眠

年輕3歲。个日爬山、习惯因為要帶動物出門便便。让多小飲一杯啤酒、活年可以降低情緒焦慮，个日

11.多吃蔬果榖類，习惯少吃肉類、让多並及早進行預防或治療，活年可免疾病惡化的个日可能。

4.運動

年輕6.4歲。习惯心情輕鬆，让多葡萄酒（紅、活年進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。个日像是习惯慢跑、常常開懷大笑，让多主要是補充纖維與水果，研究家發現，強迫運動，有助心髒功能健康，白酒皆可）及雞尾酒，這是一項不錯的健身運動。人際脈絡就會愈廣，有效使用牙簽，每日飲用量僅一小杯，尤其是飽和脂肪的攝取，

2.養狗

可以年輕1歲。至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。

12.牙簽剔牙

年輕6.4歲。學習新的課目，別飲過量，

8.上課

年輕2.5歲。可讓人的心裏回複年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。了解身體健康狀況，可以預防牙周病，應維持在每日20公克以內。

9.每天快步半小時

年輕3歲。而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。最好一天能睡7小時，

5.每日小飲一次

年輕1.9歲。牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的關係，