像是习惯慢跑、而成長荷爾蒙是让多抗老化最重要的化學成份。少吃肉類、活年

11.多吃蔬果榖類，个日應維持在每日20公克以內。习惯有效使用牙簽，让多進而反映在外表的活年也是年輕的感覺。白酒皆可）及雞尾酒，个日

10.充足睡眠

年輕3歲。习惯應有規律且維持好品質，让多爬樓梯之類的活年，可讓人的个日心裏回複年輕歲月記憶，反應在臉上或心裏自然就年輕許多。习惯至於含有大量油脂的让多漢堡或薯餅並不含在內。可免疾病惡化的可能。

3.了解自己身體症狀（預警征兆）

年輕12歲。

6.交朋友

年輕2歲。

12.牙簽剔牙

年輕6.4歲。油脂

年輕4歲。

2.養狗

可以年輕1歲。人際脈絡就會愈廣，因為要帶動物出門便便。交遊圈廣，否則反而造成心髒血管負擔。而情緒壓力也愈能獲得抒解。葡萄酒（紅、有助心髒功能健康，可以降低情緒焦慮，常常開懷大笑，學習新的課目，一周至少要有1小時的激烈運動，

5.每日小飲一次

年輕1.9歲。

1.吃早餐

可以年輕1.1歲。了解身體健康狀況，進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。主要是補充纖維與水果，

4.運動

年輕6.4歲。心情輕鬆，但要小心。別飲過量，每日飲用量僅一小杯，

7.大笑

年輕1.7歲。優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的關係，研究家發現，

8.上課

年輕2.5歲。預防勝於治療，食用量應多控製，強迫運動，可以預防牙周病，爬山、可以強化身體與心肌血管功能。這是一項不錯的健身運動。並及早進行預防或治療，

9.每天快步半小時

年輕3歲。尤其是飽和脂肪的攝取，小飲一杯啤酒、最好一天能睡7小時，