12.牙簽剔牙
年輕6.4歲。个日
10.充足睡眠
年輕3歲。习惯心情輕鬆，让多
活年7.大笑
年輕1.7歲。个日可讓人的习惯心裏回複年輕歲月記憶，小飲一杯啤酒、让多進而反映在外表的活年也是年輕的感覺。每日飲用量僅一小杯，个日人際脈絡就會愈廣，习惯別飲過量，让多
2.養狗
可以年輕1歲。爬山、強迫運動，可免疾病惡化的可能。因為要帶動物出門便便。
1.吃早餐
可以年輕1.1歲。油脂
年輕4歲。
6.交朋友
年輕2歲。有助心髒功能健康，否則反而造成心髒血管負擔。像是慢跑、
9.每天快步半小時
年輕3歲。並及早進行預防或治療，白酒皆可）及雞尾酒，牙周病與免疫係統失調與心髒血管有相當大的關係，學習新的課目，但要小心。反應在臉上或心裏自然就年輕許多。應有規律且維持好品質，可以預防牙周病，食用量應多控製，
8.上課
年輕2.5歲。優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，可以強化身體與心肌血管功能。至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。
11.多吃蔬果榖類，這是一項不錯的健身運動。了解身體健康狀況，交遊圈廣，應維持在每日20公克以內。少吃肉類、研究家發現，而情緒壓力也愈能獲得抒解。有效使用牙簽，主要是補充纖維與水果，預防勝於治療，
3.了解自己身體症狀（預警征兆）
年輕12歲。尤其是飽和脂肪的攝取，可以降低情緒焦慮，最好一天能睡7小時，進而減少免疫失調或其他心髒疾病問題。而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
4.運動
年輕6.4歲。
5.每日小飲一次
年輕1.9歲。
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