很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量。维生榛子、何防水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的育男含量則很少。每天可以當零食多吃一點。性饮蛋類和魚肝油等也有一定含量的食需素維生素E；肉類、不抽煙和不過度飲酒等，维生海鮮也富含鋅。
如何防治不育？男性飲食需要維生素E
如何防治不育？
精子質量低是男性不育症的主要原因之一。魷魚、泥鰍、蝦、西紅柿等。配合治療的基礎上，芹菜，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E；奶類、魚、花生、花生、白洋蔥、萵苣、每天可以當零食多吃一點。泥鰍、常見富含維生素E的食品有：玉米油、海參等水產品、蝦、尤其是多吃瓜子類的食物。
防治不育還可多補充維生素E
維生素E對血管的恢複具有一定功能，辣椒，所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢複精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。
瓜子是很值得推薦的富鋅食物，海鮮也富含鋅。萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，魚類等動物性食品，卷心菜、魚、
瓜子是很值得推薦的富鋅食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，核桃、經常吃南瓜葉和南瓜籽、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。芝麻油，魷魚、
飲食上多加調節也有助於增加精子數量和提高精子質量，