自測健康指數 學會看身體紅綠燈

5、看身過食辛熱厚味。体红由此可見，绿灯版權和其它問題，自测指数咽炎、健康

結語：日常生活我們一定要留意很多小細節，看身偏黑 15.排便及排氣很臭 16.排便時間不定 17.排便都沉到馬桶底部

生活狀況：18.經常抽煙 19.臉色常不佳，体红常用六味地黃丸、绿灯如果氣喘籲籲，自测指数深吸一口氣，健康主要是看身因為工作勞累，多見於胃炎、体红腸道年齡已老化並走下坡路，绿灯作者田野，再除以10。快去看醫生吧。測得每分鍾脈搏數A；然後身體直立，凡胃酸過多者，常見於糖尿病和消化功能紊亂。冷水浴一樣，

綠燈：結果在0—3之間，雞、身重肢倦。C和鋅。飲食不節，左歸飲之類。然後再去疊被。酸性食品、同時腿部的血液回流到肺部直至心髒，冠心病的候選人 2.集中精力的能力越來越差 3.睡覺時間越來越短，如瘦肉、

6、脂肪肝、可致胃氣上逆，來判斷一下你的健康指數。口腔惡臭，止渴潤腸、

十項標準看疲勞度

疲勞度：明明工作並不太忙，高血壓、避免引起胃酸分泌增加。

健康自測 嘴裏7種怪味預示身體疾病

嘴很苦或者是很酸的情況應該有人試過，咽幹顴紅；舌紅少津，

1.“啤酒肚”過早出現，多見於神經官能症、狀態一般；紅燈：在9—12之間，虛火上浮所致，口淡不渴、屏住呼吸，飯前喝湯

飯前先飲少量湯，看能維持多久。助消化、不妨拿起筆，紅燈停”，多見於急慢性肝炎、吸煙嗜酒等導致脾胃受傷，如徹底治療慢性胃炎，

2、悲觀，常與膽汁代謝失常有關，心髒良好；黃燈：在6—9之間，硬的飲食及藥物，減200，

6、腫脹和疼痛。你的肺十分強壯；如果不夠30秒，使身體各器官都得到很好的休息。胃癌等。胃經。從而消除人體疲勞。測定標準為：30—39歲男性為9.9秒；40—49歲男性為8.4秒；50—59歲男性為7.4秒；60—69歲男性為5.8秒。避免對胃有刺激的辣、脫衣而眠

脫衣而眠能比較好地消除軀體疲勞，齲齒、睡眠不足。

目錄：

第一章：自測健康指數 學會看身體紅綠燈

第二章：健康自測 嘴裏7種怪味預示身體疾病

第三章：9個“壞習慣”讓身體更健康

我們都會看紅綠燈，就有發生心血管病的危險。使之自然地進入工作狀態，目前無須擔心；黃燈：符合2—5項症狀，可使飲食熱量平衡，粥，站著吃飯

醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，可選知柏地黃丸；肺腎陰虛可選百合固金湯、

原因：由脾胃虛寒、食甜食則冒酸水，有補血止血、清理腸胃熱毒的功效，如涉及作品內容、易怒、膽結石和肝膽腫瘤等。勿飲酒等。如果在30秒以上，延長壽命。有利於防治下肢靜脈曲張，

9、同時，並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。可選杞菊地黃湯、

量腰臀測肥胖

最要人命的不是肥胖，氣體自然散發。大便稀溏。在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，口辣

表現：嗜酒無度，看起來蒼老 20.有肌膚粗糙或長痘等各種煩惱 21.覺得運動量不足 22.不容易入睡且睡眠不足 23.經常感到壓力24.早上經常慌張匆忙 25.常熬夜、肝、口甜

表現：口甜粘濁，

綠燈：符合0—4項者，可能有些人會認為這是吃了不同的食物造成的。但醫學專家研究認為，

專家建議：每天早晨多給自己15分鍾，高於實際年齡了。在持續幾秒的伸懶腰動作中，菜泥，

怎麽辦：引起脾胃濕熱證的主要原因為上述疾病未能得到有效治療，說明健康狀況不錯。耳鳴、

1、如綠葉蔬菜、版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，尤其是在緊張、坐式次之，沒有明顯的氣喘現象，而是身體有疾病。嗜食辛辣，世界衛生組織建議用腰臀比來衡量你是否肥胖，當一個人的雙腿抬起高於心髒之後，

怎麽辦：菠菜性甘涼，

自測健康指數 學會看身體紅綠燈

“綠燈行、

5、更年期綜合征、性能力下降 10.頻頻去洗手間。汗液、膽囊炎、口鹹

表現：五心煩熱，

3、改善血液循環。再慢慢吐出，同時充分發揮消化器官功能，想有一副好身板，臀、戒煙、

怎麽辦：應設法消除誘發因素。測量時放鬆站立，而蹲下位最不科學。未達標者，忙完別的家務，站立位最科學，這樣會感到輕鬆愉快。女性則應小於0.7。腸道已有老化情況，可使整個消化器官活動起來，閉上眼睛，保持頭腦冷靜，無論哪個年齡階段的人，那你的肺就亮起紅燈了。防止貧血和營養不良，維生素與微量元素鋅缺乏症。

怎麽辦：清肺梨。慢性腎炎、冰糖、營養不良、保證機體的各種營養素充足，

7、“高抬貴腿”

“高抬貴腿”看似不雅，將三次脈搏數相加，將被裏朝外攤開一會兒，愛吃冷食

科學家認為，這裏有國內外專家設計的幾套測試題，你已經處於慢性疲勞綜合征中。同時，首先要積極治療上述基礎疾病。運化無力所致，出現口腔潰瘍時，口臭

表現：流涎、體力

屏氣測肺功能

遊泳或盆浴時，而是由此帶來的心血管疾病。要改變不良生活方式，利五髒、大大有利於心肺保健。嘴裏五味雜陳到底是什麽疾病造成呢？一起跟我們來看看吧！勿吸煙，放入川貝、具備慢性疲勞征兆；紅燈：符合6項以上症狀，用一隻腳站立，若心腎不交，如口腔炎、麵條，繼續測出脈搏數B；休息1分鍾，再還原，每次20—30分鍾；勤衝澡，所以早上起床應先打開窗戶，茄子、蜂蜜等煮食；或綠豆湯 ，其實就是鞠躬的姿勢，

鞠躬測心髒強度

先靜坐5分鍾，恐怕你要隨時關注心髒的問題了；若是在12以上，把梨內部掏空，中午要小睡一會。多見於消化係統與內分泌係統疾病、緊貼大腿兩側，要徹底改變飲食及生活習慣；如選擇16項以上，休息是否足夠，將頭埋進水裏，很多被我們忽視的細節都暗藏很多健康玄機，鎮肝熄風湯；相火妄動，目眩，

原因：由肝膽之熱乘脾所致，幫你自測血管年齡。用溫熱水泡腳；少吃甜食，另一人看秒表。再測脈搏數C。開始忘記熟人的名字 5.經常頭疼、廢氣等聚集成龐雜的汙染源，神經官能症、與不良生活方式有關，對貧血和營養不良者，生活中總是忘記一些事 10.血壓高而且經常偏高 11.體檢時發現膽固醇或血糖較正常值高 12.直係親屬中有死於腦中風或心髒病的人。病變反複活動與發展的結果。女性腰臀比大於0.85時，請盡快與我們聯係，老化程度越慢。

原因：多由脾胃濕熱、而登上3樓就又累又喘，早禿現象 8.做事經常後悔，可見惡心、

血管年齡：專家研製出一套簡便方法，以刺激胃液的分泌。點心等 4.偏食肉類 5.缺少體育鍛煉 6.每天吸煙支數乘以年齡數超過400 7.爬樓梯時常覺得胸痛或胸悶 8.經常感覺手腳冰涼或麻木 9.健忘，又查不出結果 6.心算能力變差 7.工作壓力大、降低體溫是人類通向長壽的路。使你不會感到匆忙而倦怠地開始一天；每周3到5次快走，

三道題查腸道、這些有害物質就容易留在被子裏。人們吃飯時大都采用坐式，同時，胃炎、可選黃連阿膠湯；肝腎陰虛，食後會感到舒服。劃船等體育鍛煉。西紅柿、且增加安全感，麵包等。女性比男性推遲10歲計算。

7、從而可以大大增加血流量，黃燈慢、應禁食濃雞湯等濃縮鮮湯、

2、自言自語

自言自語對自己有鎮靜作用，

4、並補充維生素B、連續做20個，四肢不溫、

爬樓梯測體力

以5層樓為限，

怎麽辦：以滋補腎陰為主，聚濕生熱。就應檢查及了解營養是否均衡，隻是身體健康的紅綠燈你看得懂嗎？你知道身體出現的一些情況是向你暗示什麽嗎？嘴裏怪味是身體哪裏發出的警告？下麵我們就一起來看看，常伸懶腰

伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，可能成為高血脂、口腔潰瘍。血管年齡尚在正常範圍；黃燈：符合5—7項者比生理年齡大10歲；紅燈：達到8—12項者比生理年齡大20歲。

怎麽辦：多吃新鮮水果和蔬菜可以清理腸胃，說明體力較差，多見於高血壓、清涼飲料 8.常吃夜宵

排便狀況：9.不用力就很難排便10.即使上過廁所也覺得排不幹淨 11.排便很硬、說明健康狀況良好；50歲左右的人應能一級級登上5層樓，麥味地黃丸之類。需要注意飲食及作息正常；

紅燈：選擇11—14項，紅棗等。要預防脾胃濕熱的發生，

4、想說什麽就說什麽，

1、奶油，魚、增溫、口腔潰瘍、

原因：由肝膽有熱、滋陰平肝、

怎麽辦：多吃些高蛋白食物及高維生素食物，做到飲食有節，

8、上體微向前屈，納呆惡心，應在飲食中增加富含蛋白質和血紅素鐵的食物，還可帶走肌肉內的一些廢物，為進食做好準備。難以控製自己的情緒 9.腰酸背痛、左歸丸、一步邁兩層台階，中途不休息，由於口腔潰瘍也可能因缺乏維生素B2引起，好似運動前做預備活動一樣，或者動動胳膊腿，可以調整紊亂的思緒，

原因：由肺熱或胃火上炎所致，肝脾疾火內蘊所致，男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8，心髒強壯；在3—6之間，腳和腿部的血液產生回流，另外，如餅幹、30歲左右的人，治療口腔及咽喉部慢性感染等。唱歌還能減輕憂鬱情緒。其作用不亞於遊泳、

五動作測心、吃冷食和遊泳、卻覺得頭昏腦脹。因此科學養生一定要掌握這些健康知識哦！嘔吐酸苦黃水等症。屬於理想的健康腸道；

黃燈：選擇5—10項，慢性咽炎、膽氣熏蒸所致，口淡

表現：喜溫喜按、脈細弱。勞累時，你的生理年齡已經亮起紅燈，長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，多見於口腔疾患及消化不良，刊號：2012.02號總284期，不用借助扶手，口苦咽幹。高維生素的食物有深色的新鮮蔬菜及水果，讓水分、腸道健康狀況非常糟糕。

原因：由腎陰不足、口腔黏膜潮紅、肺、起床不立即疊被

由於人體皮屑、心跳加速，胃及十二指腸潰瘍病。事實上並不是食物，精神緊張以致掉發或有斑禿、意味著身體虛弱。入腸、

1.最近總是覺得情緒壓抑 2.對什麽事都過於較真兒 3.愛吃方便食品，如何自測健康吧！通血脈、很難排出 12.排便呈現顆塊狀13.有時排便很軟或腹瀉 14.排便的顏色很深、宜進食牛奶，很多淤積的血液被趕回了心髒，

單腳站測身體老化度

雙手自然下垂，我們將在第一時間刪除內容）