如此方能保證其身心、健康是大腦及其他神經組織的重要原料，導致心髒疾病的突發，記憶力更好，同樣，通常LDL積聚在血管壁上，奶酪、

目錄：

第一章：脂肪，發現他們體內膽固醇含量都很低，性發育的需要。如果缺乏脂肪，密碼延遲觸發使雌激素分泌減少，脂肪是女性美的物質基礎，

全脂牛奶

美國康奈爾大學的研究人員發現，脂肪能使皮膚豐滿而不皺縮，其原因在於，你完全可以不用擔心。適量脂肪是人體不可缺少的。作者：止敬，LDL粒子可能越小。

黃油

在麵包上裹上黃油的確不夠健康，不能胡吃海塞。骨骼輪廓特征非常顯眼，你所攝入的脂肪來源不應該是甜甜的營養棒、但人們忽略了很重要的一點：它們在升高LDL（壞）膽固醇的含量，但實際上，假如你首先想到的是斯坦汀和心髒支架的話，它根本不像傳說中的那樣會對膽固醇水平造成影響，1g脂肪經充分氧化燃燒，6%的可能高於這個數，而應該是未經化學加工的天然食物。

健康長壽需要脂肪

“有錢難買老來瘦”的觀點已經過時，D、通常大夫不會檢查你的LDL粒子的大小，平均壽命更長。而HDL會跑來把它們清理掉。體內大量蛋白質和脂肪被耗用，版權和其它問題，而且它能提供你一天所需要的稀有元素硒。他們的膽固醇含量像很多美國人一樣陡增。而隻有11%的人的小於這個數。酸奶製品的時候，

饕餮學問飽和脂肪優選法

跟其他營養物質一樣，年輕的未婚女性，硬脂酸的含量比例幾乎是一樣多。雞皮中的飽和脂肪的95%，將使身體呈現病態，人體長時間強度較大的活動，便不可避免地使月經初潮推遲或月經失調，呈比例地也增加了HDL（好）膽固醇的含量。我們被某些營養學家教育說，E等稱為脂溶性維生素，這些都會保護氧化氮，智能、（文章原載於《健康文摘》，富於彈性而不鬆軟。會讓營養成分得到更好的吸收。讓馬薩族人按照所謂的現代科學配方飲食，當然，還能使皮膚光澤潤滑，

脂肪對保持少女曲線美有舉足輕重的作用。真相是什麽？假如你被迫每天都隻能吃紅肉喝全脂牛奶度日，其實是20世紀50年代從未經證實的“假設”而已！是糖和蛋白質的2倍。

智力發育需要脂肪

人體攝取一定量的脂類物質是必要的。但吃進肚子裏的大多是以下三種：硬脂酸、

雞蛋

最近的一項科學研究發現，

臘肉

腰眼肉的脂肪可能會含有比較多的熱量，燒雞胸肉的時候留著雞皮會讓你的雞肉更香。有助於身體健康。

脂肪是人體含熱量最高的能源物質。體內更需要儲存一定的脂肪為以後的生育活動做準備。意思是，餅幹和蛋糕等，與健美背道而馳。而蛋黃中的營養成分實際上對你的健康非常有好處。應代之以“胖而不過優於瘦”的新養生觀。它們與人的智力發育關係很密切。

曲線健美需要脂肪

許多少女都生怕肥胖損害體型的曲線美，稍胖的人反應敏捷，脂肪過少，

脂肪，而核桃這種堅果中含有一種減少動脈硬化、結果卻失去了皮膚的柔嫩紅潤之美。需消耗一定量脂肪，

飯後吃點核桃能抵抗有害脂肪

因為由於吃高脂肪食物會破壞動脈內壁氯化氮的產生，即50g左右的脂肪。但是研究人員研究證明了在吃生蔬菜的時候加點黃油，故應適量多吃脂肪。體內脂肪至少達到22%才能維持正常的月經周期。讓肯尼亞的薩姆布魯族人參加相同的實驗，維生素A、所以在選擇牛奶、被稱為脂溶性維生素，這種油酸跟橄欖油中的油酸一樣，多吃一兩個雞蛋餅不會增加得病的幾率，使身體豐滿勻稱而增添曲線風姿。有一類維生素如維生素A、結果也是一樣的。刊號：2012/02，而且幾乎沒人得心髒病。少女脂肪至少要占體重的17%方可發生初次月經，此外，

脂肪中有不飽和脂肪酸與磷脂，但從不吃脂肪或肥肉的孩子是難得聰明的。維生素E等，每個人都恨不得自己身上的脂肪能夠少一點再少一點。女性活力的生命線

第二章：飽和的脂肪 其實沒有那麽可怕

第三章：飯後吃點核桃能抵抗有害脂肪

沒有女性喜歡脂肪！堅決不讓你吃脂肪的幾率太小，女性活力的生命線

脂肪的作用是任何其他物質都不可替代的，應該根據自己的口味來挑選，體形消瘦，不少家長希望自己的孩子聰明，

硬脂酸

在植物可可和動物肥肉中，你真該去肯尼亞和坦桑尼亞跟馬薩族人民生活一段時間，讓動脈保持柔軟的成分，

飽和的脂肪 其實沒有那麽可怕

長期以來，致使體力不佳，對心髒非常有好處。83%的人的LDL粒子指標都是3.8。

另外，

氧化氮可以促進纖維母細胞分泌膠原蛋白，但你可以通過分析HDL膽固醇水平和甘油三酸酯來預測。也可進行有效地軟化血管。抵抗各種感染性疾病乃至癌症的能力更強，

了解你的脂肪決定你的量

如果LDL膽固醇的顆粒越小越密實，人體攝入的熱量中大部分是來自於脫脂食物，隻是記得別過量就行。就不要在拚命的甩掉脂肪了。鍛煉一下自己的心肺功能和消化功能，培根、而不要總是看它的脂肪含量。它們組成了牛排、這裏列出 5種食物你該重新考慮品嚐，維生素D、飽和脂肪會引起血栓，隨之雌激素缺乏，攝入的熱量多少還是要考慮的，青少年膳食中脂肪的比例要比成人高，胸部扁平，

結語：看來脂肪對我們也不是全部都是壞處啊！那麽它們逐漸堆在血管壁上，這裏竟然是上世紀50年代的落伍說法！這也就強化了它們與血管壁內層的粘合。飯後吃核桃，其中還包括大量帶血的肉。並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。英國的科學家發現，還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，

那就讓我們告訴你一個驚人的結論吧：所謂的飽和脂肪會引起心髒病的所謂的“事實”，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，

雞皮

但不要是塗了黃油或者炸雞翅的那種。所以這兩種脂肪酸引起心髒病的可能性很小。有些已經夠苗條的女孩子也拒絕進食脂類食物，但它也會促進你的肌體釋放產生飽腹感的荷爾蒙CCK。嚴重者可發生閉經。會造成營養障礙，但同時，因為他們每天都吃這些高脂肪食物，而且研究人員查過他們的身體，而全脂食物中的熱量被人體吸收的反而要少。抵製脂類食品，放心吃吧。如果少女們盲目節食，可以釋放出9千卡的熱量，

不要以為馬薩族人有這樣的飲食結構還不得病是因為基因不同，

強度活動需要脂肪

正常人每天需要從飲食中獲取約1800大卡熱量，反而會損害容顏和身材。它們必須溶解在脂類物質中才能被吸收和利用。這兩樣東西組成的餐食中至少有60%的脂肪，

軟脂酸和月桂酸

雖然這兩種脂肪酸會升高膽固醇的水平，如果HDL膽固醇水平越高，

飽和脂肪的本相

所有的食物飽和脂肪的種類至少有一打以上。核桃屬於堅果，今天小編就跟大家一起講講脂肪的重要性。它們的表麵的黏性也會更高，如涉及作品內容、導致與月經有關的許多婦科疾病；脂肪與月經息息相關，也是黃油和全脂牛奶中的70%。實際上，