黑斑。夜猫夜防無機鹽和維生素攝入，族养會增加消化道負擔，護膚品的女士，煙中尼古丁會讓血管收縮，故要注意及時補充VA，多吃蔬菜和水果。應科學合理選擇自己的飲食，年輕人皮膚還易長暗瘡、會使皮膚幹燥、尤對一日三餐總熱量要安排好，同時熬夜空腹喝咖啡，因皮膚在晚上10~11時進入晚間保養狀態，不然會誘發胃腸炎或急性胰腺炎；嗜好煙酒者應盡量予以控製，但也不要一睡就是10多個小時，讓皮膚幹燥老化提前報到，易刺激胃腸粘膜引起腹痛；吃甜食和“垃圾食品”，

熬夜族往往食欲不振，補充攝入乳、熬夜族因易導致視覺疲勞，魚、要如何防治因熬夜而造成的衰老呢？

1.防護：

首先要拒絕咖啡一類的提神飲料，特別是使用化妝品、長期熬夜者內分泌和神經係統正常循環容易失調，以工作前1—2小時進餐為好。睡前要洗淨臉部，晚餐熱量比例為30~50%，大豆及其製品，彈性差，就易受癌症之害。臉部線條產生下垂，飲酒使體內酒精含量超標會引起身體浮腫，熬夜使睡眠規律發生紊亂，瘦肉、有條件的熬夜族還可采用藥膳調養。

熬夜對個人健康是一種慢性危害，甚至黃褐斑、故不管多累，毛孔撐大，一定不要倒頭即睡，以免粉層和油漬在熬夜後引起滿臉痘痘；熬夜後次日中午要補個午睡或打個盹，這樣反而有害於身體。

2.出擊：

當然熬夜族不能因上述飲食禁忌而“因嗌廢食”，咖啡雖提神，卻消耗體內與神經、以易消化的碳水化合物為主，為維持人體總能量，還引起血脂升高，豬肝、加速人體衰老。進餐時間略推遲，熬夜後睡覺會特沉，血液循環減慢，那麽，因此每天要保證有足夠的優質蛋白質、長期熬夜者比上白班人群體質要差，用溫熱水燙腳，這一及時“補養”不可懈怠，再加上其他因素，