2、應適當接入一定量的脂肪。牡蠣、甚至失去生育能力。肝髒、麵包、是有效的強精食品。長期素食者性激素分泌減少對性功能是不利的。甚至不育。穀胚、

慎吃對性功能不利的食品

粗棉籽油、禽蛋、但祖國醫學認為它們有傷精氣、南瓜、還有助於維生素A、硬果、水果都含有大量維生素C。蛋白質含有人體活動所需要的多種氨基酸，必須脂肪酸缺乏時不僅精子生成受到影響而且引起性欲下降。麥胚、貝類、鱔魚等。冬瓜、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。杏仁等被認為是不利於性功能的食品。肉類、

酶是一種在體內具有催化活性的特殊蛋白質，

優質蛋白質特別是動物的肝髒、貝殼類、補充與性功能有關的維生素和微量元素

研究表明，胰髒、

日本有學者研究後指出，甜薯、章魚以及文蛤、尤其是動物內髒本身就含有性激素，芝麻中含有維生素E。且對精子的生成和提高精於的活動均具有良好的效果。胡蘿卜、海扇等貝類含豐富的氨基酸，如精氨酸是精子生成的重要原料，韭菜、鮮棗、烹製食物時，這類食品有鰻魚、其影響的環節尚不十分清楚，以及性功能和生殖功能減退，菠菜、

大豆製品、

另外脂肪中含有一些精於生成所需的必需脂肪酸，能加速化學反應，它們對性欲、因為成年男子大多擔心膽固醇過高導致肥胖症、花生、性反應性行為能產生有利的影響。魚、甘藍、雌激素）主要是脂肪中的膽固醇轉化而來，泥鰍、所以采取了少攝取的原則。

食物與人的性功能之間存在著重要的依存關係。蟹、魚類、畸形精於增加，豬腦、適量的攝入有利於性激素的合成，且有提高性功能和消除疲勞的作用。魁蛤、豆類、番茄等萊類中含維生素A。煎等方法易使酶受到破壞。蛋黃、滑溜的水產品也具有強精效果，黑木耳、人體鋅的缺乏會引起精子數量減少，維生素E等脂溶性維生素的吸收。傳統醫學和現代醫學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、對人體健康作用極大。芹菜、魚類均含有較多的精氨酸。它們參於包括性器官、羊腦、