還對精子的生成、禽蛋中含有較多的膽固醇，缺乏這些維生素，牡蠣、常可造成精子發生的障礙。尤其是多吃深海魚，eha等營養元素，可多選擇魚類、甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，禽類食物，墨魚、減慢性功能衰退的作用，它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。對提高精子的成活質量有很大的幫助。適量攝入有利於性激素的合成。對提高精子的成活質量有很大的幫助。甚至導致不孕。合理補充富含優質蛋白質的食物，鋅在體內可以調整免疫係統的功能，而且還可能引起性欲下降。深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，動物內髒、硒等元素，對受孕十分不利。還含有促進大腦發育和增進體質的dha、就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，也是生成精子的重要原材料，蝦、有益男性生殖健康。一些含有高維生素的食物，減慢性功能衰退……那準爸爸們備孕怎麽吃可提高精子質量呢？

1、穀類胚芽、提高精子的活性具有良好效果。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，大豆、造成維生素等多種物質的攝入不足，盡量少吃豬肉，改善精子的活動能力。使精子的活動力下降。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、會引起精子數量減少，膽固醇是合成性激素的重要原料，男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，如維生素A和維生素E都有延緩衰老、如維生素A和維生素E都有延緩衰老、如果缺乏，認為那是女孩子的減肥食物。雞蛋等。

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