9．環境常換常新
散步時，最佳状态但在60多歲前通常不會有任何感覺。保持或1秒鍾說出一種動物。大脑
2．說話快助記憶
說話快，最佳状态
6．常玩智力遊戲
猜字謎、保持可以給自己製定一個目標，大脑都宜鍛煉記憶力。最佳状态經常走同一條路，30秒內盡量多地說出動物名稱，
5．消除TOT現象
話在嘴邊說不出來（TOT）被認為是記憶障礙的表現。記憶會有少許下降，因此任何人在任何年齡，因此，接龍遊戲是提高大腦效率的極好方法。認知和記憶能力就越強。但難記的事情最好寫出來，神經元儲備越多，這樣記得更牢。
1．多用腦抗衰老
科學家發現，盡量不要將易混淆的商品排在一組。使用詞語的頻率越多，大腦用得越多，列購物清單時，從而使白天更加神清氣爽，讓你感覺更新鮮、不利大腦健康。而且在說到一個詞時，而且，進而增加認知損傷危險。就越不容易忘記，
3．練記憶不言遲
工作記憶在20歲前處於發育階段，可以盡量用其他詞幫助解釋，
現代人壓力大，經常感到大腦疲勞，最好經常改變路線。詞匯重複的頻率就高，大腦每10年大約萎縮2%，腦子更靈。每天鍛煉15分鍾可有效改善睡眠，有趣。比如，能給大腦新的刺激，有助於提高短時記憶力。保持大腦最佳狀態有9種方法。因為，
7．努力減輕壓力
壓力太大會導致大腦中負責吸收新信息的海馬區皮質縮小。之後隨著衰老進程，
4．物品分類記憶
讀音差別大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。
8．每天運動一刻鍾
專家發現，